7 способов оставаться устойчивыми

Колетт Дебаррос из журнала Health
Время от времени жизнь набрасывается на вас, объединяет и сбивает вас с ног: ваша компания нанимает вам нового начальника, парня, настолько юного, что вы могли бы стать его мамой. Вместо того, чтобы оказаться в самолете в Испанию на давно запланированный отпуск, вы тратите свои отпускные деньги на оплату счетов за неожиданную болезнь.

Когда такие вещи случаются - а они случаются, - это сложно представить себе, что когда-нибудь выйдет с другой стороны.

Но вы можете прийти в норму. (Да, даже если вы все еще шатаетесь, скажем, от того, что обнаруживаете, что ваш муж, который утверждал, что «идет по Аппалачской тропе», не трепался с великолепной аргентинской женщиной.)

Вам это не нужно. написать бестселлер и пообщаться с Опрой, чтобы вывести его из вашей системы, в духе Дженни Сэнфорд, и вам не обязательно предвидеть будущее, наполненное солнечным светом и леденцами на палочке, как те немногие невероятно веселые, которые, кажется, родиться с геном устойчивости. Но вы можете добраться до места, где вы наслаждаетесь парой хороших шуток и более счастливыми моментами - в кратчайшие сроки, если на то пошло.

Это правда, что некоторые люди рождаются с покладистым характером, который облегчает жизнь оправиться от потрясающих жизнь событий, но даже те, кого потрясают потрясения, могут научиться укреплять свои навыки устойчивости, - говорит Карен Рейвич, доктор философии, психолог и содиректор проекта Penn Resiliency Project в Университете Пенсильвании. «Есть много аспектов устойчивости, которым можно научить», - говорит она.

В следующий раз, когда вы будете наблюдать, как ваша удача кружится вокруг утечки, попробуйте эти семь шагов, чтобы пройти через это и перейти к новой главе ваша жизнь.

Следующая страница: 1. Рассердитесь

«Когда вы слышите этот голос в своей голове, обозначьте его как наихудший сценарий», - говорит она. Затем запишите это вместе с наилучшим возможным сценарием: я помогу старушке перейти улицу, и она оставит мне свое имение в своем завещании. Наконец, запишите наиболее вероятный сценарий: я затягиваю пояс, пока найду новую работу. «По мере того, как вы записываете вещи, вы чувствуете, что ваше беспокойство начинает уменьшаться», - говорит Рейвих.

Следующая страница: 4. Составьте список того, что у меня есть

Колетт ДеБаррос

Пока вы занимаетесь этим, составьте список своих лучших качеств, - советует Райвич. У тебя отличное чувство юмора? Мастерство на кухне? «Когда у вас есть время подумать о том, что у вас получается лучше всего, вам будет легче использовать эти сильные стороны, когда вы столкнетесь с трудностями», - говорит она.