7 способов стать более здоровым ленивым человеком этой зимой

Отдыхать, смотреть Netflix и много перекусить - это хорошо, когда на улице холодно. По крайней мере, так я себе говорю. На самом деле, есть несколько простых способов немного поправить здоровье. И ни одна из них не требует тренировок.

Вы знаете, что умеренное употребление алкоголя может защитить ваше сердце. Но Вино вполне могло справиться с простудой. В одном исследовании, опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, которое проводилось в Испании, люди, которые пил больше всего вина, с меньшей вероятностью заболевали простудой, чем те, кто воздерживался от пива или спиртных напитков. Красное вино имеет преимущество, возможно, из-за его антиоксидантов. Эксперты говорят, что женщины должны выпивать один стакан в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья (и минимизировать риски). Ура!

Как показывают исследования, люди, которые регулярно читают художественную литературу, лучше понимают других людей и сочувствуют им. Полезный список: Награда Goodreads Choice Awards 2014, по мнению читателей.

Если вы собираетесь много сидеть на заднице, убедитесь, что ваш позвоночник не стал жестким. и больной. Обратите внимание на эти три простых упражнения на растяжку спины. Примечание: вы должны отложить поп-чипсы, чтобы их приготовить.

И сделать его чуть более полезным. Этот список из 52 преобразований для комфортной еды включает в себя все, от жареной курицы до пирожных с тройным шоколадом. Настолько хорошо, что вы даже не догадываетесь, что они полезны и для вас.

Не стоит слишком долго впадать в спячку - одиночество может повлиять на вашу иммунную систему. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что одинокие люди вырабатывают больше белков, связанных с воспалением, в ответ на стресс, чем люди, которые чувствовали себя социально связанными. Воспаление связано с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа и даже с болезнью Альцгеймера. Не поддавайтесь желанию написать текст и взять трубку; Нет ничего лучше старого доброго разговора.

Когда вы бесконечно плывете в ванне, и ваша кожа слизывается с каждой секундой, вдыхайте запах мыла или геля. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, у людей, которые любят что-то, более высокий уровень счастья, чем у тех, кто не ценит их.

Ученые обнаруживают, что сон имеет все виды преимуществ, в том числе лучшую память и сосредоточенность, больше творчества и более здоровый вес. С другой стороны, теперь, когда вы научились быть более здоровым, вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы набрать вес зимой.