7 причин, по которым переход на летнее время может повлиять на ваше здоровье

Мы потеряем час сна, поскольку «прыгнем вперед» в эти выходные, переводя часы на час вперед в воскресенье утром. И хотя мы получим дополнительный час дневного света по вечерам, мы потеряем его утром - проснувшись и, возможно, даже отправившись на работу или в школу, до восхода солнца.

Час может показаться не таким уж большим, но временной сдвиг может оказать существенное влияние на организм, - говорит Сандхья Кумар, доктор медицинских наук, доцент неврологии и медицинский директор Центра расстройств сна в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест в Северной Каролине. «С весенней сменой времени вы, по сути, должны раньше ложиться спать и раньше вставать, что для многих из нас трудно сделать», - говорит она. «Большинство из нас в конечном итоге теряет от 40 до 50 минут сна в эти первые несколько дней - и как нация, которая с самого начала значительно недосыпает, даже это небольшое изменение может повлиять на здоровье».

Действительно, исследования отметили все виды физических и психических эффектов, связанных с переходом на летнее время (DST), как переход на него (в марте), так и переход от него (в ноябре). Прочтите несколько примеров того, как изменение времени может повлиять на ваше тело.

Недели, следующие сразу после мартовского изменения времени, могут нести особые риски для женщин, у которых был выкидыш в прошлом и которые подвергаются экстракорпоральному оплодотворению. В недавнем исследовании, опубликованном в Chronobiology International, частота выкидышей была намного выше у женщин из этой группы, переносы эмбрионов которых были проведены в течение 21 дня после начала летнего времени, по сравнению с теми, чьи переносы проводились в остальное время года.

Исследование не обнаружило связи между частотой выкидышей и изменением времени падения, а также какими-либо другими изменениями времени года, и авторы говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинную связь. Но они надеются, что их открытие прольет некоторый свет на то, как изменения циркадного ритма могут повлиять на фертильность и репродуктивную функцию.

Исследование 2014 года, опубликованное в Open Heart, показало 25-процентный скачок числа сердечных приступов, произошедших в следующий понедельник. Переход на летнее время по сравнению с другими понедельниками в течение года. Однако общее количество сердечных приступов не изменилось за всю неделю; бремя только что перенесено на более раннее время недели.

Возможно, комбинированный стресс обычного понедельника, связанного с возвращением к работе, и этого часа недосыпания особенно тяжелы для людей, которые уже уязвимы для сердца проблемы, говорят авторы исследования. Осенью они также обнаружили обратное: число сердечных приступов во вторник после окончания летнего времени снизилось на 21%.

Сердечные приступы - не единственный связанный с сердечно-сосудистым риском. со сменой часов: предварительное исследование, представленное на ежегодном собрании Американской академии неврологии в 2016 году, показало, что частота инсультов в Финляндии в среднем на 8% выше в течение двух дней, следующих за обоими временными изменениями - весной и осенью - по сравнению с двумя неделями до или после.

Пожилые люди и люди с онкологическими заболеваниями, по-видимому, имели самый высокий риск в это время. Нарушение режима сна может способствовать повышению артериального давления и ухудшению психического здоровья, говорит доктор Кумар (который не участвовал в упомянутых здесь исследованиях), и оба эти фактора являются факторами риска сердечного приступа и инсульта.

сон также может иметь более очевидные последствия для здоровья - например, усталость и снижение производительности труда. На самом деле, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Applied, в понедельник после весеннего изменения времени поиск в Google развлекательного контента (в частности, терминов «YouTube», «видео», «музыка» и «ESPN») резко вырос. Психология, предполагающая, что недосыпающие сотрудники тратят больше времени на «киберлофинг» или используют Интернет в личных целях, делая вид, что выполняют работу.

Старшеклассники могут быть особенно уязвимы к потере сна, вызванной переходом на летнее время. - говорит доктор Кумар, поскольку их внутренние часы не позволяют им изменить режим сна на час раньше. Исследование 2015 года, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что подростки теряли много сна после весеннего изменения времени, а в последующие дни проявляли повышенную сонливость, замедленную реакцию и большее количество упущений из-за внимания. Это касается не только ученых, но и безопасности водителей-подростков за рулем. На самом деле, в нескольких исследованиях сообщается об увеличении количества автомобильных аварий со смертельным исходом в дни после весеннего изменения времени.

У людей, страдающих кластерными головными болями, редким, но чрезвычайно болезненным заболеванием, приступы часто происходят во время сезонных изменений, особенно после увеличения тепла и света. Некоторые люди сообщают о повышении этого показателя при переходе на летнее время (весной и осенью) или во время летнего и зимнего солнцестояния - самых длинных и самых коротких дней в году.