7 советов, как научиться любить свое тело после диагноза ВЗК

Ваше тело борется за вас каждый день - и это невероятно.

Постановка диагноза воспалительного заболевания кишечника (ВЗК) - это непростой опыт, который может вызвать множество сильных эмоций:

облегчение, потому что вы наконец-то знаете, что вызывает ваши симптомы
замешательство, потому что вы не знаете, что это означает для вашего будущего;
гнев, потому что вы чувствуете, что ваше тело подвело вас
страх, потому что это заболевание может полностью изменить вашу жизнь.

Диагноз ВЗК может заставить вас почувствовать себя как инородное тело. В каком-то смысле это «новое» тело, к которому нужно время, чтобы привыкнуть. С этим может произойти так много изменений, как увеличение веса или проблемы с кожей от стероидов, язвы от болезни Крона, чрезмерная потеря веса и, в тяжелых случаях, серьезная операция.

Каждая эмоция, которую вы испытываете после получение диагноза ВЗК полностью оправдано. Это нормально - злиться на мир и думать: «Почему я?» Злиться на свое тело - это нормально. Это нормально - чувствовать, что ваше тело подвело вас.

Нет правильного способа смириться с тем, что узнают, что у вас заболевание кишечника, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам в этом - и попутно научиться любить свое тело.

1. Будьте готовы принять свой диагноз

Легче сказать, чем сделать, но принятие - важная часть обретения контроля над своим телом, когда вы чувствуете, что ваш диагноз держит его.

Хроническое заболевание - это не то, с чем можно смириться за один день, но когда вы поставили правильный диагноз, пути назад уже не будет. Однако с этого момента вы можете выбрать, куда вы будете с ним идти.

Примириться со своим диагнозом - хороший способ примириться со своим телом и первый шаг к продвижению вперед по жизни.

2. Создайте несколько списков любви к себе

Послушайте меня: списки могут быть отличным источником, когда дело доходит до аффирмаций.

Действительно посмотрите, кто вы, и укажите на вещи которые делают вас хорошим человеком. Затем составьте еще один список того, чем вы хотите заниматься, несмотря на диагноз ВЗК.

Держите оба списка на телефоне: первый вынимайте, когда вам плохо, а второй - когда вам нужна мотивация. Иногда это может быть тот небольшой подъем, который вам нужен, чтобы пережить плохой день.

3. Продолжайте делать то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно

Будь то улучшение макияжа, завивка волос, украшение платья, которое вы давно хотели, или нанесение новой татуировки или пирсинга, не позволяйте ваш диагноз мешает вам делать то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно.

Помимо косметических вещей, если вы всегда были заядлым бегуном или любителем тренажерного зала, не позволяйте своему ВЗК останавливать вас.

Да, все может быть немного иначе, и если вы вспыхиваете, вам придется успокоиться, но не позволяйте болезни мешать вам заниматься любимым делом. Всегда есть способы обойти это.

4. Следите за другими путешествиями по ВЗК в социальных сетях

Это отличный способ познакомиться с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы, а также способ поднять самооценку.

Есть много инстаграммеров с мешками для ВЗК и стомой, которые посвящают свой аккаунт любви к себе и помогают другим чувствовать себя более уверенно.

Когда у вас день «Ненавижу свое тело», может быть очень приятно увидеть, как кто-то с вашей болезнью живет своей лучшей жизнью. Это не только мотивирует, но и обнадеживает, когда вы знаете, что это возможно и для вас.

Не сравнивайте свою жизнь с другими в Instagram - это простой способ чувствовать себя ужасно. Однако, если вы следите за полезными рассказами, которые побуждают вас любить свое тело, будь то хроническая болезнь или нет, примите слова и попытайтесь напомнить себе о них, когда вы боретесь.

5. Поговорите с терапевтом

Разговор с терапевтом - это здоровый способ позаботиться о своем психическом благополучии, рассказать о сложных мыслях и эмоциях и проверить реальность.

Всегда хорошо поговорить с кем-то, кому доверяешь, но иногда бывает сложно поговорить с друзьями или семьей, которые либо не понимают этого, либо говорят не то. Они, конечно, стараются изо всех сил, но терапевт обучен вам помочь и сделает это профессионально.

Это может помочь вам раскрыть, как ВЗК повлияло на вас, как физически, так и психически, и как это заставило вас чувствовать себя по отношению к своему телу.

Для кого-то это и облегчение, и шанс помочь вам справиться с этими мыслями и научить вас методам борьбы с ними.

6. Будьте добры к себе

Уход за собой - это не просто пена для ванны или плитка шоколада (хотя и то, и другое - отличные идеи). Это также значит делать здоровый выбор, говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать, и не ругать себя.

Одна из форм заботы о себе - бросить вызов своим негативным мыслям. Каждый раз, когда вам в голову приходит негативная мысль, постарайтесь противодействовать ей позитивной.

Отдыхайте, когда вам нужно, и помните, что вы живете с болезнью, поэтому вам нужно особенно заботиться о себе и расслабляться, когда ваше тело говорит вам об этом.

7. Помните, что вы не ваша болезнь

Не забывайте обо всех своих симпатиях и антипатиях. Не забывайте то, что делает вас счастливым. Не забывайте всех замечательных вещей, которые вы сделали и продолжают делать. Не забывай свои увлечения. Не забывай всего, что делает тебя тобой.

Это процесс

Самолюбие требует времени, и его трудно победить. Будут дни, когда вы будете чувствовать себя подавленным и захотите спрятаться от мира. К сожалению, это нормальная часть жизни с ВЗК. Но любовь к своему телу тоже может стать его нормальной частью.

Ваша болезнь - это не ваша личность, и вы достойны любить свое тело. Хотя он может чувствовать себя нездоровым, он также отлично помогает вам оставаться здесь с нами. Он борется за тебя каждый день - и это невероятно.