7 вещей, которые нельзя говорить людям с посттравматическим стрессом

Для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) каждый день может ощущаться как борьба за выживание. Громкий шум, толпа, мигающий свет - любое из этих повседневных явлений может вызвать изнуряющие симптомы.

То же самое может сказать кто-то не то.

Вы не всегда можете знать, что у человека посттравматическое стрессовое расстройство. , но вы можете знать, что они были в бою, пережили пожар или наводнение. Необязательно говорить «правильно», но сочувствие по поводу пережитой травмы - хорошее начало. «Чем больше понимания, тем легче для пациентов, и лечение идет лучше для этих пациентов», - говорит Джек Нитшке, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и психологии Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина.

Вот несколько невнимательных замечаний, которых вам следует избегать.

Нет, вы этого не сделаете - или, по крайней мере, не от этого.

Чтобы иметь посттравматическое стрессовое расстройство, у вас есть пережить опасное для жизни событие, а не просто плохой рабочий день. Это означает, что вас изнасиловали, вы были на войне или вы выжили в автокатастрофе. У вас также может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, если вы стали свидетелями того, как кто-то пережил одно из этих или других травмирующих событий.

«Использование этого термина почти в шутку - медвежья услуга для тех, кто имеет реальное заболевание и нуждается в помощи. для этого », - говорит Эмили Блэр, менеджер по политике в области вооруженных сил и ветеранов Национального альянса по психическим заболеваниям.

« Люди, кажется, думают, что сроки есть, а их нет », - говорит Ли Гровер. 33, которая была изнасилована, когда ей было 14, и снова, когда ей было 20. Она знала, что у нее посттравматический стресс, примерно через 18 месяцев после второго нападения. Ее первое воспоминание произошло во время боли после стоматологической операции.

Есть методы лечения посттравматического стрессового расстройства, но ни одно из них не лечит сразу. Антидепрессанты обычно принимают в течение месяцев или лет. Обработка триггеров может быть проблемой на всю жизнь. «Не существует универсальной временной шкалы, когда с триггерами будет легче работать», - говорит Гроувер.

«Многие люди думают, что это слово используют только чувствительные люди с соответствующими полномочиями», - говорит Гровер. «Раздражение и возбуждение - это не одно и то же».

Ее первое сексуальное насилие произошло под саундтрек к фильму Принса 1999 . Когда он умер, песню без устали повторяли; это была невероятно трудная неделя для нее. «От этого никуда не деться», - говорит она. Подобный триггер посттравматического стрессового расстройства не просто надоедает; это может вызвать интенсивную реакцию, в некоторых случаях оставляя людей с расстройством неспособными функционировать.

«Когда мы думаем, что у кого-то есть посттравматическое стрессовое расстройство, мы можем относиться к этому человеку как к действительно хрупкому и сломленному», - говорит Соня Норман. Доктор философии, директор консультационной программы по посттравматическим стрессам в Национальном центре посттравматических стрессов и профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. «У вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство и вы можете быть сильным человеком, и, я бы сказал, учитывая то, через что они прошли, они очень сильны».

Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают чувство вины и стыда. Ветеран может испытывать чувство вины за то, что выжил, когда другие этого не сделали или чувствовали, что они могли бы сделать что-то по-другому, что спасло бы жизнь. Это симптом, а не факт, и его можно усугубить, если исследовать детали.

«Будьте сочувствующими и понимающими, и если человек хочет поговорить, позвольте ему», - говорит Элспет Кэмерон Ричи, доктор медицины. , Магистр здравоохранения, военный психиатр в отставке и член Американской психиатрической ассоциации. «Если нет, не дави на них».

Для Маккензи, 24-летней жертвы сексуального насилия, неправильный вопрос: «Что ты имеешь в виду, что тебя изнасиловали?» «Когда люди подвергают сомнению опыт, они не принимают во внимание то, как на меня напали», - говорит она.

Лучше задать вопрос: «Каким был ваш опыт?» Таким образом, человек с посттравматическим стрессовым расстройством может поделиться только теми деталями, о которых ему удобно говорить. Или вы всегда можете сказать: «Мне очень жаль».

ПТСР довольно часто встречается среди ветеранов. По данным Национального центра посттравматических стрессов, около 12% ветеранов войны в Персидском заливе и 15% ветеранов Вьетнама страдают посттравматическим стрессовым расстройством, по сравнению с примерно 8% населения в целом.

Как показывает статистика, не все, кто служит имеет расстройство. Не думайте, что кто-то страдает посттравматическим стрессовым расстройством только потому, что он участвовал в войне. «Это предположение на самом деле создает еще большую стигму», - говорит Блэр. Помните, что ветераны могут вернуться домой с физическими шрамами и другими психологическими последствиями, не только с посттравматическим стрессовым расстройством, - говорит она.

Но не все с посттравматическим стрессовым расстройством пережили военный конфликт. По оценкам Национального центра посттравматических стрессов, около 30% всех жертв изнасилования в какой-то момент своей жизни заболевают посттравматическим стрессовым расстройством. У людей также может развиться посттравматическое стрессовое расстройство после массовых перестрелок, стихийных бедствий, вооруженного ограбления или грабежа, дорожно-транспортных происшествий, терроризма, диагноза потенциально смертельного состояния, неожиданной смерти близкого человека.

Гроувер считает, что она справиться с ветераном легче, чем со многими другими замечаниями. «Это просто невежество», - говорит она, со стороны людей, которые не осознают, что посттравматическое стрессовое расстройство встречается у людей, переживших множество травм.

Одно из худших действий, которое вы можете сделать с человеком с посттравматическим стрессовым расстройством, - это подкрасться к нему и удивить его. Распространенным симптомом посттравматического стрессового расстройства является повышенная бдительность, когда человека легко напугать и он постоянно ищет угрозы.

Такая повышенная осведомленность может иметь решающее значение для выживания в бою, но за пределами опасного для жизни инцидента. , это может вызвать катастрофическую цепочку реакций на посттравматическое стрессовое расстройство, включая паранойю и панику.

Чтобы наши главные новости доставлялись вам на почту, подпишитесь на информационный бюллетень ЗДОРОВЬЯ

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут точно так же реагировать на неожиданный физический контакт. Небольшое исследование в Хорватии, опубликованное в 2016 году, показало, что ветераны войны с посттравматическим стрессовым расстройством предпочитают больше личного пространства, чем люди без посттравматического стрессового расстройства, особенно позади них. «Физический контакт - большая проблема», - говорит Ничке. «Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, обычно не будут ценить прикосновения к плечу. Это действительно усугубляет их очень сильную реакцию испуга ».

Чувство раздражительности или нервозности - не выбор для людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Даже при эффективном лечении некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством все еще имеют симптомы, и они могут проявиться неожиданно. Если вас сбивает с толку то, как человек с посттравматическим стрессовым расстройством реагирует на ваше пребывание в его пространстве или на то, что вы сказали, дайте ему возможность сомневаться. «Сделайте им послабление, дайте им пространство и не бросайте им вызов», - говорит Нитшке. Вместо этого он рекомендует просто сказать: «Мне очень жаль. Я ничего не имел в виду ».