7 вещей, которые можно и чего нельзя делать с обвисшей грудью

По мере того, как женщина проходит разные этапы жизни, естественно, что ее грудь меняется: она увеличивается, например, во время беременности и кормления грудью, а кожа и мышцы вокруг них растягиваются и расслабляются при колебаниях ее веса.

Кроме того, они постоянно борются с гравитацией - и чем они больше, тем больше вероятность, что со временем их потянет вниз. Они также становятся мягче и менее плотными после менопаузы, поскольку выработка эстрогена в яичниках снижается.

Вы не можете остановить старение своего тела и, конечно же, не сможете бороться с гравитацией. Но некоторые здоровые привычки могут помочь сохранить грудь - и поддерживающие ее ткани вокруг нее - настолько здоровыми, насколько это возможно. Вот что действительно стоит попробовать (а что, вероятно, нет), когда дело доходит до стратегий уменьшения провисания.

Ваша грудь располагается поверх грудной мышцы, что важно для силы и функциональности рук, - говорит Брайан О. 'Хеа, доктор медицины, руководитель отделения онкологической хирургии и груди в Stony Brook Medicine в Нью-Йорке. «Но даже когда женщины много тренируются и имеют очень сильные грудные мышцы, это не меняет структуру самой груди, которая состоит из железистой или жировой ткани, а не мышц», - говорит он.

При этом укрепление грудных мышц, а также мышц спины, плеч и кора может помочь уменьшить появление провисания за счет улучшения общего тонуса и осанки. Регулярные упражнения также могут помочь женщинам поддерживать здоровый и постоянный вес, что может предотвратить изменения формы груди, связанные с резким увеличением или уменьшением веса.

Нет убедительных доказательств связи диеты с обвисанием груди, говорит доктор О ' Эй. Но некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами (например, фруктов и овощей), может сохранить кожу эластичной и уменьшить появление морщин и дряблости с головы до ног. Сохранение гидратации также может помочь сохранить естественную эластичность кожи.

Также избегайте экстремальных или экстремальных диет, которые, помимо замедления метаболизма, могут привести к непропорциональной потере веса. «Если вы сильно похудеете, кожа часто не втягивается, даже если уходит жир под ней», - говорит Алисса Голас, доктор медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии в NYU Langone Health. «Когда мы говорим о женской груди, это может привести к дефляции».

Можно подумать, что ношение бюстгальтера предотвратит растяжение связок в груди, что, в свою очередь, поможет сохранить задорность. Но исследования не подтверждают это мнение: французское исследование 2013 года даже предполагает, что ношение бюстгальтера на самом деле вызывает провисание, ослабляя поддерживающую соединительную ткань в груди. (Ведущий исследователь охарактеризовал результаты как «предварительные», так что отнеситесь к этому с недоверием.)

Несомненно, ношение поддерживающего и хорошо сидящего бюстгальтера будет поддерживать ваших девочек пока вы его носите, - говорит доктор Голас. И еще многое можно сказать о комфорте и улучшенном внешнем виде, которые он может обеспечить. Но нет никаких доказательств того, что это защитит вас от возможного обвисания, связанного с возрастом и гравитацией.

Сон на боку со временем может привести к еще большему провисанию груди, - говорит Рошини Раджапакса, доктор медицинских наук, Здоровье , так как один будет свисать вниз, а его связки могут растянуться. (Кстати, сон на боку также может способствовать появлению морщин на лице, поскольку одна сторона вашего лица прижимается к подушке.)

С другой стороны, сон на спине может помочь уменьшить признаки старение, Ди Анна Глейзер, доктор медицины, профессор дерматологии в Университете Сент-Луиса, ранее рассказывала Health . А поскольку вес вашей груди полностью поддерживается вашей грудью, это может помочь ей сохранить упругость.

Так же, как антиоксиданты могут сохранять кожу эластичной и эластичной, вредные химические вещества, называемые свободными радикалами, могут повредить ее и усилить появление морщин и провисаний. Один большой источник этих свободных радикалов? Ультрафиолетовые лучи, которые могут разрушать эластичные слои эластиновых волокон кожи. Чем больше вы подвергаетесь солнечному излучению, тем больше свободных радикалов вы можете нанести, отправляя вашу грудь на юг.

Помимо всех других вредных эффектов сигаретного дыма, он также вызывает провисание груди. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале Aesthetic Surgery Journal , показало, что женщины, которые курили, чаще испытывали обвисание груди после беременности. (Исследование было на самом деле разработано, чтобы выяснить, влияет ли грудное вскармливание на эстетику груди - и обнаружило, что, вопреки распространенному мнению, нет.) Курение также может вызывать разрушение коллагена в коже, вызывая обвисание.

Если вы действительно недовольны обвисанием груди, есть одно средство, которое, по словам врачей, может повернуть время вспять: операция «подтяжка груди», также называемая мастопексией. Во время подтяжки груди пластические хирурги удаляют лишнюю кожу и подтягивают окружающие ткани. С 2000 года популярность операции выросла на 70%, превзойдя количество грудных имплантатов в соотношении 2: 1.

«Процедура похожа на уменьшение груди, но вместо удаления жировой ткани груди мы просто удаляем лишнюю кожу и сохраняем тот же объем», - говорит доктор Голас. «Мы делаем конверт, который скрепляет все вместе, меньшего размера, чтобы было меньше провисаний». По ее словам, женщинам, у которых грудь особенно спущена, могут быть установлены имплантаты вместе с мастопексией, чтобы грудь выглядела и чувствовала себя наиболее полно.