7 вещей, которые нужно знать перед тем, как попробовать кроссфит

Кроссфит очень похож на кинзу или «Идти в ногу с кардашцами» - вы либо любите его, либо ненавидите. Подбрасывание штанги в воздух, сотни подтягиваний, громкое хрюканье и палеодиета - это не для всех. Но для легионов увлеченных кроссфиттеров, которые бьют по рингу прямо сейчас, когда я пишу это, нет лучшего способа попотеть. И правда в том, что многие, кто его ненавидит, часто просто еще не пробовали его.

Кроссфит не так страшен, как вы думаете. На самом деле, это отличный способ стать сильнее, похудеть, и да, это может быть даже весело!

Душераздирающие тренировки, чувство общности и потрясающие результаты - вот что заставляет людей возвращаться за больше, но вы не можете точно знать, подходит ли это вам, пока не попробуете и не убедитесь сами. Если вы думаете о переходе на другую сторону, вот 7 вещей, которые вы должны знать, прежде чем брать свой первый урок кроссфита.

Кроссфит - это хардкор. Это высокоинтенсивный стиль тренировки, и хотя каждый может заниматься им, это не для всех. В конце концов, единственная программа тренировок, которой вы будете придерживаться, - это та, которая вам нравится. Если вам не нравится кроссфит, тогда не заставляйте себя делать это . Продолжайте пытаться, пока не найдете что-то интересное для себя.

Кроссфит может иметь свой собственный словарь. Подобно изучению нового языка, его легче всего выучить, когда вы погружены в окружающую среду, но мы дадим вам преимущество с помощью этой шпаргалки:

Сделайте домашнее задание, прежде чем присоединиться к коробке Crossfit. Не все созданы равными, и наличие хорошего тренера может улучшить или испортить ваш опыт. Прочтите их отзывы, попросите друзей дать рекомендации и посмотрите, можете ли вы попробовать один или два класса, прежде чем присоединиться, чтобы убедиться, что он подходит.

В то время как много шумихи окружает Crossfit и потенциальные травмы, которые могут происходят, пока вы в хороших руках и у вас хороший тренер, риск минимален. Хороший тренер будет знать, как быстро вы должны прогрессировать, и обратит внимание на вашу форму, чтобы убедиться, что вы двигаетесь правильно. Тем более, что во многих случаях вы будете выполнять AMRAP, вам также нужно прислушиваться к своему телу. Никогда не превышайте свой предел и всегда останавливайтесь или делайте перерывы, когда вам нужно.

С учетом сказанного, ожидайте несколько волдырей и синяков. Тренировки по кроссфиту сложны, и практически невозможно остаться невредимым. Хорошая новость в том, что эти незначительные проблемы, скорее всего, исчезнут в течение первых нескольких уроков. А пока не стесняйтесь хвастаться своими боевыми ранами!

Удивлены? Хотя кроссфит может показаться мужским миром, согласно данным Американского совета по упражнениям, более 60% населения кроссфита составляют женщины.

Один из лучших аспектов кроссфита - это возможность заниматься быть частью сплоченного сообщества. Кроссфит - отличный способ найти новых друзей, подбодрить и поддержать других спортсменов.

Кроссфит довольно дорог, если сравнить его с обычным абонементом в тренажерный зал. Однако, в отличие от обычного группового фитнеса, занятия кроссфитом предназначены для тренировки, а не для обучения. Это означает, что ваш тренер должен обходить каждого человека в комнате и проводить с ними время один на один на каждом занятии. Стоимость того, за что вы платите (ожидайте 100–300 долларов в месяц), может окупиться для тех, кто может себе это позволить, если посмотреть на то, какое внимание вы получаете от своих тренеров.