7 вещей, которые могут произойти с вашим телом, когда оно замерзает

Обычно мы считаем, что ничто - даже погода - не может помешать нам хорошо тренироваться. Вот для чего нужны светоотражающие леггинсы, водонепроницаемые куртки и дополнительные слои, не так ли?

Но когда температура сильно падает, на самом деле может быть полезнее укутаться и оставаться на диване или По крайней мере, придерживайтесь тренировок в гостиной. Это потому, что суровые холода имеют пугающие последствия для здоровья. Вот что может случиться с вашим телом, когда на улице холодно (или ниже!), И как вы можете защитить себя.

Ваше тело довольно быстро распознает отрицательные температуры как угрозу и начинает действовать, чтобы удержаться ты жив. Одна из первых вещей, которые случаются, - замедление кровотока к пальцам рук и ног. «Организм пытается компенсировать холод и предотвратить потерю тепла, отводя кровь от кожи и конечностей, чтобы поддерживать тепло вблизи жизненно важных органов», - объясняет Иван Миллер. , Доктор медицины, медицинский директор отделения неотложной помощи в сети здравоохранения Вестчестерского медицинского центра. «Этим областям позволяют остыть, чтобы защитить остальную часть тела».

Этот процесс обеспечивает безопасность важных внутренних органов, но не всегда хорошо для пальцев рук и ног. «Если температура на улице ниже нуля, палец на ноге или кончик пальца может фактически замерзнуть, - объясняет доктор Миллер, - травма, известная как обморожение. Он объясняет, что обморожение немного похоже на ожог, повреждая различные слои тканей по мере прогрессирования состояния. «Ожог первой степени похож на обморожение первой степени, которое затрагивает самый поверхностный слой кожи», - говорит он. Поскольку более глубокие слои тканей замерзают, повреждение лечить труднее.

Первый симптом обморожения, вероятно, знаком большинству людей: небольшое онемение или покалывание в пальцах рук или ног. (Обморожение также часто поражает кончик носа.) Если не согреться, пораженный участок может потерять всякую чувствительность, а затем побледнеть. И это может произойти быстро: по данным Национальной метеорологической службы (NWS), обморожение наступает всего за несколько минут. (Ознакомьтесь с этой таблицей, чтобы рассчитать, насколько быстро происходит обморожение в зависимости от того, насколько холодно и ветрено, где вы находитесь.)

Наибольшему риску подвержена открытая кожа, но вы все равно можете получить обморожение частей тела, связанных шапки, перчатки и шарфы. Если какая-либо часть вашего тела немеет, когда вы находитесь на морозе, немедленно выйдите в помещение. Согрейте пораженные участки теплом или теплой водой. Доктора скорой помощи делают то же самое, отмечает доктор Миллер. «Мы действительно видим обморожения в отделении неотложной помощи, и иногда их можно снова согреть и существенно разморозить, и многие люди действительно восстанавливают функции», - говорит он.

Просто избегайте использования горячей воды или тепла от обогревателя или камина, который может слишком легко обжечь пораженную кожу, согласно NWS. «Старайтесь не тереть обмороженные части тела друг о друга», - предупреждает доктор Миллер. «Вы потеряете чувствительность из-за холода, и вы действительно можете повредить свою кожу, энергично растирая». Если какая-либо область болит дольше нескольких часов или начинает синеть или чернеть - признаки обморожения четвертой степени - немедленно обратитесь к врачу.

Чтобы дрожать, на улице не должно быть морозов, но это происходит быстро и легко, когда температура падает. Дрожь может показаться раздражающей, если, скажем, вы пытаетесь устойчиво держать кружку с кофе, но на самом деле это впечатляющий встроенный предохранительный механизм для защиты от холода. Причина: дрожь помогает телу согреться, объясняет доктор Миллер. «Дрожь - это много, много маленьких мышечных сокращений, которые генерируют тепло».

Хотя результаты могут быть не такими драматичными, как движение или прыжки вверх и вниз, дрожь на удивление эффективна для поддержания температуры тела, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, говорит доктор Миллер. И хотя дрожь сама по себе не представляет серьезной угрозы для здоровья, это признак того, что вам следует согреться. «Важно быть внимательным, когда вы на холоде и чувствуете, что дрожите», - говорит доктор Миллер. «Вам действительно следует искать более теплую среду». Если вам станет холодно, ваше здоровье может оказаться под угрозой (подробнее об этом позже).

Мышцы, которые не заняты сокращением и дрожью, могут просто напрячься в холодную погоду. Доктор Миллер добавляет, что так же, как вы привыкли разогревать холодные мышцы перед тренировкой, холодная погода может буквально заставить вас чувствовать себя более жестко и напряженно.

Основная угроза для здоровья - не разогреваться, когда это возможно ». Прекращение дрожи - опасное падение температуры тела, известное как переохлаждение. NWS определяет гипотермию как снижение температуры тела ниже 95 градусов по Фаренгейту. (Напоминание: около 98,6 считается нормальным.) «Чем ниже температура тела, тем тяжелее симптомы», - говорит доктор Миллер. Дрожь становится неконтролируемой, и вы можете запутаться или дезориентироваться. «По мере прогрессирования гипотермии может наблюдаться очень опасное отсутствие суждений, которое может привести к тому, что люди будут принимать неправильные решения и не спасаться от холода, - говорит он.

Время, необходимое для переохлаждения, сильно различается от человека к человеку, говорит доктор Миллер, и зависит от таких факторов, как размер и строение тела, возраст и количество слоев одежды, которое вы носите. Если вы подозреваете, позвоните в службу 911. у кого-то переохлаждение. Без лечения переохлаждение может привести к летальному исходу. В ожидании медицинских работников поместите человека в помещение и согрейте его с помощью сухой теплой одежды или одеял. Также могут помочь теплые напитки.

Холодная погода - это не просто образная головная боль, которая делает вашу поездку на работу более сложной, а планы в спортзале - более коварными. Это также может быть буквальная боль: считается, что колебания барометрического давления вызывают у некоторых больных головную боль или мигрень, а некоторые зимние штормы вызывают внезапное резкое падение давления.

Холодные температуры сами по себе тоже могут сильно повредить. как боль от слишком быстрого приема мороженого. Замораживание мозга - это тип головной боли, вызванной воздействием холода, которая возникает в ответ на внезапный холод по нёбу; В соответствии с Международной классификацией головных болей, вдыхание холодного воздуха или просто внешнее воздействие на него может иметь аналогичные последствия.

Очень холодный воздух также часто бывает очень сухим, потому что сухой воздух не так хорош Попадая в легкие, нос работает, чтобы увлажнять вдыхаемый вами воздух. Если воздух, которым вы дышите, очень сухой, ваш нос должен добавлять дополнительную влагу, а когда жидкости много, часть ее неприятно капает из ноздрей. Исследователи ласково окрестили это явление носом лыжника.

Холодный сухой воздух также может раздражать глаза, которые, очевидно, всегда остаются влажными. Когда ваши глаза пересыхают из-за зимнего ветра, вы рефлекторно откачиваете лишнюю жидкость для компенсации. Кое-что из этого обязательно вытечет - и, надеюсь, не заморозит ваши щеки!

Холодный сухой воздух также может вызвать раздражение легких, особенно у людей с астмой, бронхитом или другими легочными заболеваниями. Американская ассоциация легких. Вы можете обнаружить, что вдыхание холодного воздуха приводит к хрипам, кашлю или некоторой одышке, особенно если у вас есть одно из этих основных состояний. Однако вы, вероятно, узнаете, применимо ли это к вам, и одышка не должна возникать неожиданно. «Свистящее дыхание и кашель случаются каждый раз, когда они подвергаются воздействию холода», - говорит доктор Миллер.

Если вы действительно испытываете внезапную одышку, особенно вместе с болью в груди, тошнотой и т. Д. симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью, так как это могут быть признаки сердечного приступа. Сердечные приступы могут быть более частыми после уборки снега, особенно среди людей, которые не всегда привыкли к таким интенсивным упражнениям.

Дрожащая прогулка от автобусной остановки до офиса точно не заменит полноценная зимняя тренировка. Но лучшая сторона этой ужасной погоды заключается в том, что механизмы, которые использует ваше тело, чтобы согреться, увеличивают сжигание калорий, по крайней мере, немного. «Попытки поддерживать температуру тела расходуют энергию», - объясняет доктор Миллер. Дрожь, вызванная холодной погодой, может активировать бурый жир и гормон иризин, которые помогают организму сжигать жир.