7 Суперпродукты для пищеварения

Взаимодействие поглощения представляет собой непредсказуемо устроенный выразительный танец, в ходе которого ваше тело играет многочисленные средства, которые, как ожидается, отделяют пищу, вы едите и открываете питательные вещества, минералы, калории, жиры и белки, которые вам нужны и впоследствии осознают решительную победу Отказ Большое многие люди не думают об этих внутренних операциях, за исключением случаев, когда они не пойдут легко, но вы можете предварительно найти способы удержать от вопросов. Один из самых прямых наконечников благополучия желудка состоит в том, чтобы заправка с источниками пищи, полезными для обработки.

Поглощение

- это взаимодействие, которое ваше тело использует для разделения пищи в добавки. Корпус использует добавки из питания для энергии, развития и исправления клеток. Тем не менее, когда цикл, связанный с желудком плохо, независимо от того, не стоит ли потрясание или есть источники пищи, которые не могут помочь вспомнить вас, вам нужно обследовать принципы хорошего питания еще раз.

Правила правительства США по диетам рекомендуют, чтобы все американцы в возрасте 2 и более установленные есть ассортимент качественных источников пищевых продуктов, компенсируя калории, проглатываемые с фактической работой. Рекомендуемые продукты питания включают в себя:

без жира или с низким содержанием жира и предметов молока

Органические продукты, овощи, несоленые орехи и семена, а вся зерна

постное мясо, птица, рыба, бобы и горох, соевые изделия и яйца

Тем не менее, рассмотрим возможность того, что источники пищи, например, молочные продукты вызывают проблемы поглощения. В случае, если вы не можете выдержать лактозу в молочной форме, попытаться без предметов лактозы. Лактоза по существу является сахаром в молочных продуктах, которые вызывают агонию GI у некоторых людей. Как указано в клинике майо, это условие, называемое малабсорбцией лактозы, является и большой безобидной, однако вы можете столкнуться с сопроводительными побочными эффектами:

Выпуклые

Свободные кишки

газ

болезнь или вздымание

расстройство желудка

В случае, если вы лактоза узкоумышленники, рассмотрите немолочные варианты, например, соевое молоко, миндальное молоко, рисовое молоко и кокосовое молоко. В случае, если изменение на немолочные предметы не успокоит боль в GI, обращайтесь с вашим врачом первичной медицинской помощи. Есть помощь.

Волокно - это несъедобный кусок еды растений, который нам нужно оставаться стандартным. В то время как сам волокна не обрабатывается нашими белками Gi, мы должны есть волокно, богатые волокнами продуктов питания, так как они глотают воду в пищеварительных органах, облегчить дефекации и продвигать звуковые кишечные микробыты, которые нам нужны для соответствующего поглощения. Правда ли, что вы встречаете предполагаемые предпосылки волокна?

Американская академия питания и диетики предполагает, что дамы получают 25 грамм каждый день волокна и мужчины получают 38 грамм. Это должно быть возможно путем уменьшения вашего приема источников пищи высокими в жире и сахаре и расширять использование целых зерен, овощей, овощей, органических продуктов и орехов.

Наряду с этим предложением, употребляя низкий режим питания в пропитанном жире и высоко в овощах, органических продуктах, целых зернах, овощей, соевых предметах, орех и семенах дает блестящие сорта пищевых продуктов, чтобы помочь обработке. Этот вид режима питания на основе растений помогает привлекать уровень холестерина LDL (ужасного) холестерина и дальнейшее развитие контроля глюкозы.

Сорта для пищевых продуктов High-Fiber включают в себя:

Apple с кожей

артишоки

Подготовленные бобы

зерно

Темные бобы

Капли зерна

брокколи

Зеленые бобы

Зеленый горошек

чечевицы

Фасоль Lima

груша с кожей

Малина

Сплит горох

зеленые репы

всю пшеницу спагетти

Кроме того, есть более ароматные источники пищи, полезные для ассимиляции. Поместите сопровождающие суперпродукты на вашу тарелку и найдите, как с небольшой находчивостью, оставшийся стандарт может быть вкусным.

Самый эффективный метод скорости пищеварения со квашеной капустостью

Вы можете рассмотреть квакераута только что-то, чтобы куча на колбасу, однако это хорошо известное крепление - это действительно пища, которая помогает ассимиляции. То есть на том основании, что квашеная капуста, батарея, закваски и другие сорта пожилых продуктов содержат большие микробы, которые делают их проще для обработки. Йогурт также делает раздумчивость; Мотивация позади того, почему особенности с лактозой могла бы иметь возможность поесть йогурт, заключается в том, что взаимодействие созревания в основном предсказывает лактозу. Другое зрелое поступление, которое вам может потребоваться попытаться, - это кефир (производится с использованием молока в возрасте), Кимчи (корейская соленая капуста) и Мисо (японское клей из пожилых соевых бобов).

High-Fiber, с низким содержанием жирных бобов хороши для пищеварения

Волокно его скрытый фундаментальный предмет в продуктах питания, полезных для обработки. Правила говорят, что дамы должны последовательно получить 25 грамм волокна. Фасоль - это идеальное высокое волокно, нежирная еда, подающая около 19 граммов грубые для каждой чашки.

Взложивающиеся новости для тех, кто подчеркнул надувшуюся удушье из источников пищевых продуктов с высоким волокном: исследования, распределенные в журнале Nutrition, показали, что у людей меньше газа, чем они подозревали, что при увеличении темноты, глядя на использование гороха. Всего 50% членов подробно описаны какие-либо приращения газа с самого начала и до окончания первичной недели, этот номер упал всего на 19%, что делает еду темно-во главе с советником, связанным с животными.

Несмотря на самые высушенные фасоли, горох и чечевицы, другие великие источники пищи для ассимиляции, которые имеют высокое содержание волокна, являются целыми зернами, малинами и артишоками, среди многочисленных различных продуктов почвы.

вкусный йогурт предоставляет здоровые бактерии для кишечника

Приятные микроорганизмы, которые живут внутри вашего желудка, связанной с посылкой. Йогурт с живыми обществами и различными источниками пищи, которые содержат пробиотики, развивают это положительное население.

Мы поддерживаем пробиотики, говорит гастроэнтеролог Питер Л. Моисей, доктор медицинских наук, преподавателя в разделении гастроэнтерологии и гепатологии в Университете Университета Медицинского университета в Берлингтоне. В случае, если ты не йогуртный вентилятор, не волнуйся: доктор Моисей говорит, что несколько улучшений содержат лучшие штаммы пробиотиков. Небольшое расследование 19 пожилых людей с постоянным остановкой отслеживались, что каждый день пробиотические добавки расширились как рецидивов, так и консистенцию стула, как указано в исследованиях, распределенных в журнале питания.

Делайте невероятное рыбие масло для переваривания пищи быстрее

Рыбий нефть может принести пользу вашему сердцу, однако желудок тоже сильно влияет. Для начала добавьте жирную рыбу, такую ​​как лосось, рыба и скумбрия в рутине еды, все отличные источники пищи для ассимиляции.

Мера рыбьего масла, необходимое для подлинного преимущества, огромна, и вам может потребовать дополнительных добавок. Какие специалисты и аналитики реализуют сейчас, так это то, что люди с ошеломлением мужественника (IBS), вполне возможно самые известные объяснения позади гастроэнтеролога, могут не сжигать достаточно ненасыщенные жиры омега-3 от рыбы. Рассмотрение крови из 91 взрослых было показало, что у тех, у тех, у тех, у тех, кто с IBS имел самый минимальный уровень этих твердых жиров в их крови, согласно исследованиям, распределенным в скандинавском журнале гастроэнтерологии.

есть имбирь как доказанная пищеварительная помощь

Обычное азиатское решение для болезни живота и болезни и самого любимого доливания, используемого в японской кулинарии, имбирь является еще одним приемлемым питанием для обработки и знаменитого нормального гида, связанного с желудками, связанными с беременными дамами, независимо от того, в том числе в имбире, конфетах или Улучшения. Кроме того, есть подлинное обследование для резервного копирования подходящих преимуществ: имбирь - это пища, которая помогает ассимиляции, ускоряя цикл, который перемещает пищу из желудка в верхнюю небольшую пищеварительную систему, как указано расследование, распределенное в европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии.

Простота расстройства желудка с успокаивающим рецептером желудка

Утверждает, ароматный перец может помочь с облегчением кислых рефлюкс так же как определенные побочные эффекты заболеваний внутри заболевания. Можно помнить масло Peppermint для некоторых планов или даже чая, однако более регулярно принимается как охватывание. Совет поглощения: взять на себя масло мяты для куда-то месяца, было отображено, чтобы вообще уменьшилось показания IBS. Похоже, впадает как спазмолитическая, оптимизация и ослабляет внутрь населенных.

жидкости партнера с волокном, чтобы помочь с потоком

Ликвидаки

предполагают фундаментальную часть в ассоциации с волокном, чтобы получить твердые вещества через вашу рамку. Действительно, один из самых простых подсказки, связанных с желудком, чтобы оставаться увлажненным на время дня. Вода - это невероятное решение поглощения скорости, но практически любая жидкость будет делать. Будьте осторожны с джазовыми напитками и безалкогольными напитками в том случае, если у вас с обратным холодильником, они могут быть триггерами для расстройства желудка, а кофеин идет как диуретик, вызывая несчастье.