7 шагов, как правильно мыть руки

Мытье рук
Тип мыла
Когда мыть руки
Предотвращение высыхания кожи
Дезинфицирующее средство для рук
Итог

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), надлежащая гигиена рук имеет жизненно важное значение для снижения передачи инфекционных заболеваний.

В Фактически, исследования показали, что мытье рук снижает частоту некоторых респираторных и желудочно-кишечных инфекций до 23 и 48 процентов соответственно.

По данным CDC, частое мытье рук особенно важно для предотвращения распространения инфекции. новый коронавирус, известный как SARS-CoV-2, вызывающий заболевание, известное как COVID-19.

В этой статье мы рассмотрим основные этапы правильного мытья рук, чтобы в них не было микробов, которые могут вызвать серьезные инфекции.

Как мыть руки

Ниже представлена семиэтапная техника мытья рук, одобренная CDC и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

Этапы мытья рук руки правильно

Смочите руки чистой, желательно проточной водой.
Нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть все поверхности рук и запястий.
Быстро и тщательно вспеньте и потрите руки. Обязательно протрите все поверхности рук, кончиков пальцев, ногтей и запястий.
Потрите руки и запястья не менее 20 секунд.
Промойте руки и запястья чистой, желательно проточной водой.
Вытрите руки и запястья. чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.
Используйте полотенце, чтобы закрыть кран.

Ключ к мытью рук - убедиться, что вы тщательно очистите все поверхности и участки рук, пальцев и запястий.

Вот более подробные инструкции по мытью рук, рекомендованные ВОЗ. Выполняйте их после того, как намочите руки водой с мылом.

Выполнив эти действия, вы можете ополоснуть и высушить руки.

Имеет ли значение, какое мыло вы используете?

Обычное мыло дезинфицирует руки так же хорошо, как и антибактериальное мыло, отпускаемое без рецепта. Фактически, исследования показали, что антибактериальное мыло не более эффективно убивает микробы, чем обычное повседневное мыло.

В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило использование антибактериального средства триклозана. и триклокарбан. FDA приводит следующие причины запрета этих агентов:

антибактериальная устойчивость
системная абсорбция
эндокринное (гормональное) нарушение
аллергические реакции
общая неэффективность

Итак, если у вас есть старые бутылки с антибактериальным мылом, лучше не использовать их. Выбросьте их и используйте вместо них обычное мыло.

Кроме того, нет никаких свидетельств того, что температура воды имеет значение. Согласно одному исследованию, мытье рук в теплой воде не избавляет от большего количества микробов.

Суть в том, что безопасно использовать воду любой температуры, подходящей для вас, и любое обычное жидкое или кусковое мыло, которое у вас есть под рукой.

Когда мыть руки

Мытье рук особенно важно, когда вы находитесь в ситуациях, когда вероятность заражения или передачи микробов выше. Это включает:

до, во время и после приготовления пищи;
до и после того, как вы:
- употребляете пищу или напитки
- контактировать с кем-то с инфекционным заболеванием.
- войти в больницу, кабинет врача, дом престарелых или другое медицинское учреждение
- очистить и обработать порез, ожог или рану.
- принять лекарство, например таблетки или глазные капли.
- пользоваться общественным транспортом, особенно если вы касаетесь перил и других поверхностей.
- касаетесь телефона или другого мобильного устройства.
- сходите в продуктовый магазин
после того, как вы:
- кашляете, чихаете или высморкались.
- прикоснулись к заметно грязным поверхностям , или когда на ваших руках видна грязь.
- ручка с деньгами или квитанциями
- касалась ручки бензонасоса, банкомата, кнопок лифта или кнопок пешеходного перехода
- пожимать руки другим.
- заниматься сексуальной или интимной деятельностью
- принимать ванну комната
- смените подгузники или вычистите биологические отходы у других.
- прикасайтесь к мусору или обращайтесь с ним
- трогать животных, корм для животных или отходы
- трогать удобрения
- обращаться с кормом или лакомствами для домашних животных

употреблять пищу или напитки

контактировать с кем-то с инфекционным заболеванием.

войдите в больницу, кабинет врача, дом престарелых или другое лечебное учреждение.

очистите и обработайте порез, ожог или рану

принимать лекарства, такие как таблетки или глазные капли.

пользоваться общественным транспортом, особенно если вы касаетесь перил и других поверхностей

прикоснитесь к телефону или другому мобильному устройству.
сходите в продуктовый магазин.

кашляйте, чихайте или дуйте ваш нос

прикоснуться к явно грязным поверхностям или когда на ваших руках видна грязь.
обращаться с деньгами или квитанциями
коснуться ручка бензонасоса, банкомат, кнопки лифта или подставка кнопки перехода риана
пожать руку другим

участвовать в сексуальной или интимной деятельности

использовали ванную.

смените подгузники или очистите от других телесные отходы.

прикасайтесь к мусору или обращайтесь с ним

трогать животных, корм для животных или отходы

трогать удобрения

обращаться с кормами или лакомствами для домашних животных

Как предотвратить сухость или повреждение кожи

Сухая, раздраженная, сырая кожа от частого мытья рук может повысить риск заражения. Повреждение кожи может изменить флору кожи. Это, в свою очередь, может облегчить жизнь микробов на ваших руках.

Чтобы сохранить кожу здоровой и при этом соблюдать гигиену рук, специалисты по коже дают следующие советы:

Избегайте горячей воды и используйте увлажняющее мыло. Смыть прохладной или теплой водой. Горячая вода не более эффективна, чем теплая, и, как правило, более сушит. Выбирайте жидкое (вместо кускового) мыло кремообразной консистенции, содержащее увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин.
Используйте увлажняющие средства для кожи. Ищите кремы, мази и бальзамы для кожи, которые не позволяют воде покидать кожу. К ним относятся увлажнители с ингредиентами, которые являются:
- окклюзионными, такими как ланолиновая кислота, каприловые / каприновые триглицериды, минеральное масло или сквален.
- увлажнители, такие как лактат , глицерин или мед.
- смягчающие средства, такие как алоэ вера, диметикон или изопропилмиристат.
Используйте спиртосодержащие дезинфицирующие средства для рук, содержащие кондиционеры для кожи. Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе с увлажнителями помогают уменьшить сухость кожи, в то время как смягчающие средства заменяют часть воды, удаленной спиртом.

окклюзионные, такие как ланолиновая кислота, каприловые / каприновые триглицериды, минеральные вещества. масло или сквален.

увлажнители, такие как лактат, глицерин или мед.

смягчающие вещества, такие как алоэ вера, диметикон , или изопропилмиристат.

Что делать, если мыло и вода недоступны?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об отзыве нескольких дезинфицирующих средств для рук из-за потенциального присутствия метанола.

Метанол - это токсичный спирт, который может иметь побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или головная боль, при попадании значительного количества на кожу. Более серьезные последствия, такие как слепота, судороги или повреждение нервной системы, могут возникнуть при проглатывании метанола. Случайное или преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук, содержащего метанол, может привести к летальному исходу. См. Здесь дополнительную информацию о том, как определить безопасные дезинфицирующие средства для рук.

Если вы приобрели какое-либо дезинфицирующее средство для рук, содержащее метанол, немедленно прекратите его использование. Если возможно, верните его в магазин, где вы его купили. Если вы испытали какие-либо побочные эффекты от его использования, вам следует позвонить своему врачу. Если ваши симптомы опасны для жизни, немедленно вызовите скорую медицинскую помощь.

Если мыть руки нереально или ваши руки не сильно загрязнены, дезинфекция рук дезинфицирующими средствами для рук на спиртовой основе может быть эффективным вариантом.

Большинство дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе содержат этанол, изопропанол, н-пропанол или смесь этих веществ. Наиболее эффективное противомикробное действие проявляется в спиртовых растворах, содержащих:

от 60 до 85 процентов этанола
от 60 до 80 процентов изопропанола
от 60 до 80 процентов n -пропанол

Этанол, по-видимому, наиболее эффективен против вирусов, тогда как пропанол лучше всего действует против бактерий.

Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе быстро и эффективно уничтожают многие болезнетворные агенты, в том числе:

Исследование 2017 года также показало, что составы дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе с этанолом, изопропанолом или обоими были эффективны при уничтожении вирусных патогенов, таких как:

коронавирусы с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS);
коронавирус ближневосточного респираторного синдрома (MERS)
Эбола
Зика

Как и при мытье рук, эффективность дезинфицирующих средств для рук зависит от правильной техники.

Чтобы правильно нанести дезинфицирующее средство для рук, выполните следующие действия:

Нанесите примерно 3-5 мл (от 2/3 до 1 чайной ложки) на ладонь.
Энергично втирайте продукт, не забывая втирать продукт по всей поверхности обеих рук и между пальцами.
Втирайте примерно 25–30 секунд, пока руки полностью не высохнут.

Итог

Гигиена рук - это простое, недорогое, основанное на фактических данных вмешательство, которое может помочь защитить ваше здоровье и здоровье других людей.

После пандемии COVID-19 правительства и лидеры сообществ во всем мире призвали к решительным и коллективным усилиям по улучшению общественной гигиены, такой как мытье рук.

Хотя мытье рук с простым мылом и чистой проточной водой является предпочтительным методом гигиены рук, использование дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60 процентов также может быть эффективным вариантом.

Тщательная гигиена рук - это не мера, которую следует использовать только во время пандемий и других вспышек болезней. Это проверенное временем мероприятие, которое необходимо применять последовательно и осознанно, чтобы максимально повлиять на здоровье человека, сообщества и всего мира.