7 простых способов стать счастливее

Лаура Досс: В наши дни может казаться, что век беспокойства побеждает погоню за счастьем. Неустойчивая экономика - это лишь верхушка айсберга, вызывающего беспокойство. Фактически, согласно недавнему опросу читателей Health, 48% из вас говорят, что сегодня беспокоитесь больше, чем год назад.

Есть еще одна тревожная мысль: ученые говорят, что женщины запрограммированы на беспокойство - по крайней мере, больше так, чем мужчины. В нашем опросе 54% из вас сказали, что беспокоитесь больше, чем ваш супруг, и только 12% заявили, что ваш партнер беспокоится больше, чем вы.

Отчасти это благодаря гормональным катаниям женщин на американских горках месяц за месяцем и через годы. «Взлеты и падения могут сделать женщин склонными к тому, чтобы чувствовать все, от беспокойства до депрессии», - говорит Джелин Росс, лицензированный независимый клинический социальный работник, президент и генеральный директор Американской ассоциации тревожных расстройств и автор книги «Меньше беспокойства».

И хотя мужчины, как правило, решают проблемы линейно, «женщины больше связаны со своими эмоциями, а беспокойство - это эмоция», - отмечает Джудит Орлофф, доктор медицины, психиатр и автор книги «Эмоциональная свобода: освобождение». Избавьтесь от негативных эмоций и измените свою жизнь.

Тем не менее, эксперты говорят, что с некоторой практикой мы все можем научиться быть немного менее тревожным и намного более счастливым. Вот ваш рецепт более радостной жизни. Продолжайте читать и скажите: «Прощай, темная сторона».

Для этого может потребоваться немного меньше многозадачности и беспокойства и больше остановки, чтобы почувствовать запах роз, - говорит Лори Хилт, специалист по тревоге из Университета Висконсина. «Когда мы попадаем в круговорот задумчивости и беспокойства, наш ум застревает в прошлом или будущем», - говорит она. «Выйди из круговорота, сосредоточившись на настоящем, замечая прохладный ветерок на коже, вкус и текстуру кусочка еды».

«Когда я синий, я смешаю фруктовый напиток, вставьте одну из этих праздничных соломинок - открытый зонт, конечно, - и представьте, что я на вечеринке. Невозможно не чувствовать себя счастливым, когда у вашего напитка есть симпатичный бумажный зонтик! »
—Дайана Эстилл, 55, Мерфи, Техас

« Из-за угрозы увольнений моя работа вызывает стресс. Я справляюсь - люди думают, что я чокнутый - смотря эти смешные видео про котиков на YouTube. Это ночной ритуал, который всегда поднимает мне настроение! »
—Термех Мазари, 25, Грейт-Нек, Нью-Йорк

« Если в моей жизни случается что-то печальное, я ищу комедийного тона. Я считаю, что чем более унизительна ситуация, тем смешнее она может быть или в конечном итоге оказаться. Вот как я выживаю ».
—Кэти Гриффин, комик и звезда Кэти Гриффин« Моя жизнь в списке D »и автор Официального выбора книжного клуба

« Я поднимаюсь в лучшее настроение. Находясь на воде, я забываю обо всех повседневных вещах, которые вызывают беспокойство, и больше сосредотачиваюсь на том, что я могу делать каждый день, что изменит ситуацию ».
—Линда Джексон, 51, Сан-Франциско

Окружение себя другими счастливыми людьми может повысить ваши шансы на то, чтобы оставаться оптимистичным на 9%, как показывают исследования. Но держитесь подальше от жалобщиков: друзья-угнетатели вас обижают, - говорит эксперт по изменениям Ариан де Бонвуазен, автор книги «Первые 30 дней: ваше руководство по упрощению любых изменений» и основатель First30Days.com.

«Поездка в парк с моей собакой Скуби - мое любимое лекарство, что бы меня ни тяготило. Невозможно волноваться, когда меня окружают собаки, которые бегают и кувыркаются друг с другом - есть что-то в невинной радости их игры, которая меня расслабляет ».
- Кэрол Хуанг, 43 года, Нью-Йорк

Получение может потребоваться практика, но чем больше вы сознательно сосредотачиваетесь на чувстве радости - будь то комплимент или громкий смех с детьми - тем глубже это чувство отразится и тем счастливее вы будете.

«Копание земли делает меня счастливым. Это помогает мне чувствовать, что я что-то контролирую. И гордость, которую я испытываю, когда смотрю на свой сад, заставляет меня чувствовать себя успешным. Связь с природой приводит меня в настоящее ».
—Энджи Мэттсон, 36 лет, Шарлотта, Северная Каролина

« Когда я был в минусе на моем банковском счете, я был вне себя от беспокойства. Так что посреди смены одежды я танцевал обнаженной. Движение помогло избавиться от беспокойства, а обнаженная часть символически освободила меня ».
—Элизабет Мэннинг, 39 лет, округ Марин, Калифорния