7 признаков того, что ваша группа друзей токсична

В предпоследнем эпизоде ​​сериала «Девочки» HBO четыре главных героя втискиваются в ванную комнату на групповое собрание, которое должно исцелить, но вместо этого служит последним гвоздем в гроб их дружбы. «Я осознала, насколько утомительна, нарциссична и в конечном итоге скучна вся эта динамика», - говорит Шошанна (Зося Мамет), защищая свое решение не приглашать Ханну (Лена Данэм) на помолвку. «Я наконец-то чувствую себя достаточно смелым, чтобы создать для себя некоторую дистанцию».

В этот момент Шошанна говорит то, что многие зрители сериала знали уже много лет: эти люди ужасно вместе. Это хрестоматийный (вымышленный) пример группы токсичных друзей.

Вложение времени и эмоциональной энергии только в одного токсичного друга может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья. Неудивительно, что иметь дело с группой токсичных людей еще хуже. «Когда один друг токсичен, это может повлиять на вас, но у вас также есть возможность отвлечься на некоторое время и пообщаться с другими друзьями», - говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги «Лучше, чем совершенство: 7 стратегий сокрушить своего внутреннего критика». Создайте жизнь, которую любите. В более крупных условиях люди с большей вероятностью поддадутся «групповому действию», которое усугубит это нездоровое поведение.

«Люди в токсичной группе с большей вероятностью будут действовать токсичным образом, даже если это не так. в соответствии с тем, как они будут действовать самостоятельно », - говорит Ломбардо. «В некотором смысле, группа более токсична».

Вот семь признаков того, что вы являетесь частью токсичной группы друзей, и что вы можете сделать, чтобы исправить эту динамику.

Конфликт - это нормально, и это нормально, если вы все время не в восторге от своей группы друзей. Но в целом здоровая дружба заставляет вас чувствовать себя позитивно и поддерживать вашу индивидуальность, в то время как токсичная группа друзей заставляет вас чувствовать противоположное. «Ваши« друзья »могут открыто унижать вас или быть более пассивно-агрессивными в своей критике», - говорит Ломбардо.

Всегда интересно узнать о вашем текущем статусе в группе? Не знаете, как ваши друзья отреагируют на вас в любой день? По словам Ломбардо, ощущение ходьбы по яичной скорлупе - явный признак нездоровой динамики вашего круга общения. (Подумайте: иногда они счастливы за ваши успехи, иногда они ревнивы и ожесточаются.) Эта неуверенность может вызвать у вас серьезный стресс: «Вы чувствуете беспокойство, когда собираетесь быть с ними, или когда вы. с ними », - говорит Ломбардо.

Токсичные группы часто говорят об отдельных членах за их спиной, - говорит Бен Михаэлис, доктор философии, клинический психолог и создатель oneminutediagnosis.com. Результат: один или несколько человек объединяются, и возникает ощущение, что ничто, сказанное в группе, не является священным. Вы должны быть уверены, что беседы с другом останутся конфиденциальными, добавляет Ломбардо: «Группы здоровых друзей не осуждают вас и сохранят в секрете то, о чем вы просите их не рассказывать другим».

«Токсичные отношения часто односторонние», - говорит Ломбардо. Это может означать, что вы всегда обращаетесь к большей группе, чтобы составить планы, или вас часто игнорируют в групповых беседах, за исключением случаев, когда у вас есть что-то конкретное, что можно кому-то предложить. Или, может быть, вы всегда «даете» нуждающимся друзьям. «Им нужно, чтобы вы разговаривали с ними часами, когда они переживают трудные времена», - говорит Ломбардо. «Вы постоянно помогаете им, но они не отвечают ему взаимностью».

Большой красный флаг: «Ваша группа друзей оказывает давление на вас или кого-то еще таким образом, чтобы вы (или они) чувствовали себя некомфортно или даже против закона », - говорит Михаэлис. Социальное давление может привести к нездоровым групповым нормам, поэтому вам следует быть осторожными, если вы чувствуете, что не можете свободно высказывать свое мнение или даже стыдитесь делать что-то, что идет против вашей совести. «Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что делаете, или они стыдят вас, заставляя делать то, чего вы не хотите», - говорит Ломбардо.

Вы получаете большое повышение по службе, и первая реакция вашего друга - хвастаться ею. собственные недавние успехи в работе. «Вместо того, чтобы радоваться вашим победам, они чувствуют угрозу», - говорит Ломбардо. Они пытаются превзойти вас или делают пассивные комментарии вроде: `` Должно быть хорошо, чтобы получить награду за лучший объем продаж ''. Друзья подрывают свою поддержку, когда они постоянно идут вразрез друг с другом, и это может распространяться на личные вещи (у кого самая красивая сумка или обувь, например), оценки, если вы в школе, даже романтические отношения.

Всегда ли ваши друзья сосредоточены на негативе, например, на том, что не так или не хорошо в их жизни? Или, может быть, они всегда жертвы - другие люди могут ошибаться, но никогда не ошибаются. «Их несчастья, неудачи и проблемы - все это результат действий других людей», - говорит Ломбардо. «Независимо от того, сколько данных свидетельствует об обратном, они правы».

Можно восстановить токсичную группу друзей, но обычно для этого требуется двое. «Если по крайней мере два участника согласны с тем, что поведение токсично, то они могут донести это до большей группы», - говорит Михаэлис. «Если группа открыта для обратной связи, то изменения возможны».

Ломбардо рекомендует попытаться поговорить с одним из членов вашей группы без обвинений. Вместо «Вы все всегда меня унижаете» вы можете попробовать что-нибудь вроде: «Иногда кажется, что в этой группе мы не так поддерживаем, как могли бы друг друга. Я думаю, было бы здорово, если бы мы больше сосредоточились на том, насколько хорош каждый человек в этой группе '', - говорит она.