7 секретов естественной худобы

Мики Дустерхуф

Из журнала Health

«Я выгляжу толстой. Я ненавижу свое тело ».
« Она может есть все, что захочет. Я ненавижу ее. »
« Я не пойду на ту вечеринку. Я просто съем слишком много. »
« Я был бы счастлив, если бы я мог просто похудеть ».

Звучит знакомо?

Это не слова или мысли от природы худой, но это может быть то, что вы говорите или думаете про себя. Раньше я так с собой разговаривал, но больше не делаю. Ты тоже можешь остановиться. Вы можете освободиться от гнетущей одержимости едой и стать «худой от природы».

Что я имею в виду? Это не какое-то состояние за пределами вашей досягаемости. Вы от природы худые. Вам просто нужно внести несколько простых изменений, чтобы проявить естественную худобу.

По профессии я - повар, специализирующийся на натуральных продуктах. И многое из того, что я знаю о еде, исходит из моей страсти как к еде, так и к здоровью.

Я тоже от природы худой, но я не был заранее запрограммирован таким образом. Я всегда думал о диете. Я не могу поверить, сколько своей жизни я потратил зря, чувствуя себя толстым, одержимым тем, что заказать на свидание, или выясняя, как отказаться от приглашения в ресторан, который, по моему мнению, подавал еду для полноты. Когда я был укоренен в менталитете диеты, я никогда не думал, что смогу сбежать. Но я это сделал.

Сегодня я больше не сижу на диете. Я ем почти все, что хочу. И я готов помочь вам полностью изменить ваше отношение к еде. Здесь я свел все, что узнал о еде и приготовлении пищи, в простые правила, которые вы тоже можете использовать.

Мики Дустерхуф

В большинстве случаев делайте разумные инвестиции в полезные для здоровья продукты, которые насытят вверх. Тогда, когда вы действительно хотите пустить пыль в глаза, продолжайте. Помните, вы не сидите на диете. Ты живешь. Однако пустая пыль имеет свою цену. Вы должны уравновесить эту трату, немного сократившись после этого, пока ваши счета снова не будут в порядке. Допустим, у вас на завтрак были блины. Они прекрасны - крахмалистые и сладкие. Так что у тебя на обед? Макароны? Конечно, нет. Это больше крахмала. Поскольку раньше у вас были крахмал и сахар, теперь вам нужны белок и овощи. Так что съешьте салат с жареной курицей или овощной суп. Просто следите за тем, чем вы занимаетесь, и вы сможете сбалансированно есть те продукты, которые вам действительно нравятся.

Istockphoto

Мики Дастерхуф

Еще одна важная причина, по которой употребление настоящей пищи может помочь вам естественным образом похудеть: это обычно обильная пища. В частности, сырые овощи богаты клетчаткой и содержат много клетчатки, поэтому, когда вы их едите в первый раз, в желудке остается меньше места для других, более калорийных продуктов. Начните трапезу с большого салата или тарелки овощного супа, и у вас не останется много места для еды с большим количеством жиров и калорий. Конечно, у меня все еще есть моя любимая нездоровая пища, и ты тоже можешь. Но если это превратится в «Я знаю, что это со мной сделает, так что у меня всего два укуса», тогда ты будешь есть, как худой.

Мики Дустерхуф

Если вы испортили себе аппетит, возможно правило 4. Например, если вы знаете, что собираетесь на мероприятие, которое предложит возможность переедать, худшее, что вы можете сделать, - это голодать весь день, потому что вы думаете, что это позволит вам есть больше. Делайте прямо противоположное: ешьте простой разумный завтрак; съесть здоровый легкий обед; и прямо перед тем, как пойти на вечеринку, перекусить.

Люди так боятся этого делать! Они думают, что еда перед вечеринкой добавит слишком много калорий. Но калории, которые вы сэкономите, перекусив до того, как столкнетесь с искушением, с лихвой компенсируют потраченные вами калории.

Мики Дустерхуф

Если ваша еда действительно того стоит , скорее всего, вы обратите внимание.

Мики Дустерхуф

Мики Дустерхуф

Или, может быть, вы из тех людей, которым нужно есть, когда вас нет голоден, потому что, если вы этого не сделаете, вы забудете о еде до тех пор, пока не проголодаетесь, и тогда вы не сможете контролировать себя. Это все зависит от вас. Все под контролем - не еда и никакая диета. Познайте себя: запишите свои собственные правила о том, как вы любите питаться, но только если вы рассматриваете их как свои личные предпочтения и качества, а не как установленные вами законы.