7 причин, по которым вам не нужно терять «Карантин 15»

Избавьтесь от стыда, а не прибавьте в весе.

На прошлой неделе я открыл свой почтовый ящик, чтобы увидеть сообщение из парикмахерской, в которой я часто бывал в The Before Times.

Мой стилист, лучик солнечного света и настоящий художник, хотел сообщить посетителям, что салон (по праву) откроется не скоро.

И я действительно почувствовал это. для него.

За несколько месяцев до этого он открыл мне, что, как и я, долгое время боролся с проблемами образа тела и беспорядочным питанием. И из его электронного письма было ясно, что во время изоляции ему предстояло много трудных дел.

Если вам, как и моему любимому парикмахеру, стыдно набрать вес во время изоляции, я хочу нормализовать и то и другое. это (многие из нас борются!) и бросить ему вызов.

Запутались? Позволь мне объяснить. Вот семь причин, по которым вам не обязательно терять 15-й карантин.

1. Диета сопряжена с риском для здоровья

Многочисленные исследования показали, что соблюдение диеты, особенно хроническая диета, является серьезным предвестником расстройства пищевого поведения и диагностируемых пищевых расстройств.

И в зависимости от того, как вы это сделаете? Быстрая преднамеренная потеря веса была связана с многочисленными проблемами со здоровьем, включая дефицит питательных веществ, замедленный метаболизм, потерю мышечной массы и обезвоживание.

Ваше желание «сбросить» эти 15 (или любое другое количество) фунтов действительно может сработать. серьезный ущерб вашему разуму и телу. Когда мы зацикливаемся исключительно на потере веса, мы редко получаем улучшение здоровья, на которое в первую очередь рассчитывали.

Спросите себя: когда я решил, что диета по умолчанию является здоровой? Где я узнал об этом и что заставило меня поверить в это? Возможно ли, что другие - например, индустрия похудания - получат от диеты больше, чем я лично?

2. К тому же диеты редко работают в долгосрочной перспективе

Нам еще предстоит найти долгосрочное исследование, доказывающее эффективность диеты с течением времени.

И то, что у нас есть, указывает на то, что даже если вам удалось сбросить этот вес, вряд ли вы его удержите.

3. «Циклическое изменение веса» на самом деле может быть хуже для вашего здоровья

Еще одна фраза для циклического изменения веса - «диета йо-йо», означающая колебания в размере тела, которые так часто сопровождают хронические диеты.

Интересный факт: многие из побочных эффектов, которые, как утверждали ранее исследователи, были вызваны «ожирением», на самом деле могут быть в большей степени связаны с циклическим изменением веса.

Теперь мы знаем, что влияние циклического изменения веса может включать:

• более высокую вероятность высокого кровяного давления;
• хроническое воспаление;
• ухудшение здоровья сердечно-сосудистой системы;
• раннюю смерть

Почему это может быть так? Во-первых, хроническое обезвоживание может вызвать высокое кровяное давление, а обезвоживание - обычная проблема, с которой люди, сидящие на диете, придерживаются ограничительной диеты.

Высокое кровяное давление может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, равно как и потеря мышечной массы (сердце - это мышца, помните?), которую вы можете испытать, соблюдая диету йо-йо.

Такого рода хронические стресс может вызвать воспалительную реакцию или вызвать сопутствующие заболевания, такие как высокое кровяное давление, и все это может повлиять на продолжительность жизни.

Спросите себя: готов ли я пойти на эти риски? И если мое желание похудеть было связано только с моим здоровьем, почему я не обращаю на них внимания?

4. На самом деле у вас больше шансов сохранить здоровые привычки, если вы не будете сосредоточивать внимание на своем весе

Помните: это нормально - хотеть включать в свою жизнь больше движений или больше питательных веществ! Вы можете делать это радостно и интуитивно, не стыдясь себя.

Вина редко бывает хорошим мотиватором для изменения нашего поведения. И я бы посоветовал вам в первую очередь рассмотреть свои мотивы, стоящие за этими изменениями.

5. Проблемы с вашим телом - это проблема мозга, а не тела

Люди любого роста борются со своим телом. Это определенно не уникально для определенного типа тела или человека.

Вы замечали, что временное чувство «господства», которого мы можем достичь в результате первоначальной потери веса, кажется, никогда не длится долго? Стойки ворот постоянно перемещаются, уверяя нас, что в какой-то волшебный момент в будущем мы наберем магическое число и все будет в порядке.

Но мы, кажется, никогда не доберемся до цели. И даже когда мы это делаем, удовлетворение ускользает из наших пальцев в тот момент, когда мы больше не можем поддерживать наше ограничивающее поведение.

Мои собственные попытки контролировать свое тело привели меня в центр лечения расстройства пищевого поведения.

Именно там я слышал истории от людей всех размеров, убежденных в том, что они недостойны и лишены любви из-за своих бедер, бедер, живота, плеч, рук…

Но это же никогда на самом деле о таких вещах, не так ли?

Потому что, если копнуть немного глубже, это желание контроля дает нам то, к чему можно привязаться, когда остальная часть нашей жизни кажется хаотичной или неуправляемой.

И позвольте мне подтвердить это на секунду: сейчас глобальная пандемия. Логично, что мы все сейчас ищем эти якоря.

Но контроль над своим телом не обязательно должен быть вашим основанием прямо сейчас. А поиск пути к любви к себе - это якорь, который вам понадобится на всю оставшуюся жизнь.

Спросите себя: что мне терять, стремясь к любви к себе, или, по крайней мере, самопринятие?

6. Нам нужна война со стигматизацией веса, а не с «ожирением»

Жирная фобия или дискриминация и отталкивание, основанные на страхе перед толстыми телами, - это кризис общественного здравоохранения.

* постукивает по микрофону * … Эта штука включена? Давайте повторим это для окружающих: стигма из-за веса представляет больший риск для здоровья, чем то, что мы едим, и почти такой же риск, как и бездействие.

Другими словами, общество создает стигматизацию толстых тел. точные проблемы со здоровьем, которые он, как утверждается, решает с помощью своей «войны с ожирением».

Стигма из-за веса - это кризис здоровья, и многие из нас способствуют этому, когда мы предполагаем, что «карантин 15» хуже, чем смертельная болезнь.

Стигма из-за веса - вот почему пациенты с меньшей вероятностью получат научно обоснованное лечение, поскольку предполагается, что их вес является источником их недугов, даже если он совершенно не связан.

Это приводит к тому, что одни и те же пациенты чаще умирают от рака, который не прошел обследование и не был обнаружен, и с меньшей вероятностью будут обращаться за медицинской помощью из-за страха перед этим предубеждением.

Этого не должно быть. война против толстых тел (а ее быть не должно). Проще говоря, толстые люди - просто люди, а не чума и не преступное предприятие. Они люди.

Если вы ищете чуму, прямо сейчас происходит настоящая пандемия. И, может быть, вместо того, чтобы пристыдить толстых или набравших вес, мы могли бы стыдить людей, которые все еще отказываются носить маски.

Просто мысль.

7. Вы заслуживаете радости при любом размере - и вы можете

Как говорит Кэролайн Дунер, автор одной из моих любимых книг «The F * ck It Diet», «вы живы не только для того, чтобы платить счета и похудеть ".

Я и сам не могу сказать лучше.

Если вы заботитесь о своем здоровье? Замечательно! Престижность. Но если эта статья что-то проиллюстрировала, я надеюсь, что здоровье намного сложнее, чем просто «калории на входе, калории на выходе».

Здоровье, с целостной точки зрения, на самом деле заключается в создании жизни для себя это позволяет нам испытывать радость и стабильность в наших телах, умах и душах.

Я искренне верю, что, отдавая предпочтение устойчивым, радостным привычкам, мы настраиваем себя на лучшее качество жизни - и лучшее здоровье! Жизнь, которая определяется не числом или размером нашего живота, а счастьем, которое мы находим в связи и в повседневной жизни.

И в мире, который перевернулся с ног на голову. вниз, разве не радость и связь - главное?

похожие истории

• 5 напоминаний для людей с расстройствами пищевого поведения во время вспышки COVID-19
• Фатфобия во время пандемии
• 4 фактора влияния на жирную йогу борются с фатфобией на коврике
• Ваше руководство по психическому здоровью COVID-19 «Выбери свое собственное приключение»
• В последний раз: углеводы не делают вас толстым