7 природных средств от СРК, которые могут вам помочь

Вылечить синдром раздраженного кишечника (СРК) непросто. Он характеризуется болью в животе и запором, диареей или сочетанием того и другого, но его симптомы различны для каждого человека, который страдает от него. Итак, вот что работает для облегчения.

Существуют лекарства, облегчающие симптомы СРК, но некоторые пациенты чувствуют себя лучше, пробуя натуральные средства вместо (или в дополнение к) обычных лекарств. Проблема в том, говорит Юрий Сайто-Лофтус, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из клиники Майо, что этих «методов лечения» не так много научных исследований, чтобы показать, насколько хорошо они действительно работают.

«Обычно их нет. крупная фармацевтическая компания с миллиардами долларов на спонсирование рандомизированного клинического исследования этих альтернативных средств », - говорит д-р Сайто-Лофтус. «Многое из того, на что мы полагаемся, давая рекомендации нашим пациентам, - это те редкие случаи, когда государство или крупная компания, производящая пищевые добавки, проявляет достаточно интереса для финансирования исследования».

Новый обзор действительно вселяет некоторую надежду для людей, которые не получают пользы или имеют серьезные побочные эффекты от традиционных лекарств от СРК: в статье в British Journal of Pharmacology исследователи отметили, что несколько альтернативных методов лечения действительно эффективны для облегчения симптомов.

Мы спросили Доктор Сайто-Лофтус (на чьи исследования ссылаются в обзоре) за ее мысли об этих и других природных средствах. Вот ее совет, в том числе несколько слов предостережения, о том, что помогло ее пациентам.

Эти живые бактерии, обнаруженные в добавках или в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир, хорошо проявили себя в недавно опубликованном обзоре: Авторы отметили несколько рандомизированных клинических испытаний, которые показали, что употребление пробиотиков может облегчить боль в животе и другие симптомы СРК лучше, чем плацебо.

Но не все новости хороши. «Я встречал пациентов, которые клянутся, что они имеют большое значение в мире, и других, которые не чувствуют, что они вообще влияют на их симптомы», - говорит доктор Сайто-Лофтус. «Одна проблема в том, что существует так много брендов и составов, что, скорее всего, то, что вы купите в магазине, не тот продукт, который хорошо показал себя в клинических испытаниях».

Доктор Сайто-Лофтус также осторожно рекомендует пробиотики пациентам с СРК, потому что они действительно изменяют количество и соотношение естественных кишечных бактерий, что в некоторых случаях может принести больше вреда, чем пользы. Ее совет? Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах и вместе решите, стоит ли попробовать пробиотики.

Было проведено всего несколько исследований пребиотиков - неперевариваемых углеводов, которые питают полезные бактерии в кишечнике - с противоречивые результаты, отмечает новый обзор. (То же самое и с синбиотиками, которые представляют собой комбинированные продукты, содержащие как пре-, так и пробиотики.)

Недостаточно доказательств, чтобы сказать, насколько хорошо они действительно облегчают симптомы СРК, - говорит доктор Сайто-Лофтус. Но если пациенты захотят их попробовать, это не повредит - помимо цены на добавку, - добавляет она. Пребиотики также содержатся в здоровой пище, такой как чеснок, лук, бананы и сырая спаржа, и их употребление может быть беспроигрышным вариантом.

«С пребиотиками пациенты не потребляют живые бактерии, поэтому Мне нравится, что это скорее косвенный способ манипулирования вашей микрофлорой », - говорит она. «Их, безусловно, разумно попробовать, но в любом случае не так много оснований для того, чтобы делать выводы».

Получение большего количества клетчатки с пищей или добавками, похоже, действительно помогает в некоторых случаях СРК, - говорит Доктор Сайто-Лофтус. В новом обзоре цитируется несколько исследований различных типов клетчатки, включая псиллиум, пшеничные отруби и поликарбофилы кальция, которые дали многообещающие результаты в более ранних исследованиях.

«Я определенно сторонник того, чтобы хотя бы попробовать клетчатку как лекарство, особенно для моих пациентов с СРК с преобладанием запоров », - говорит доктор Сайто-Лофтус. Она немного более осторожна с теми, у кого сильное вздутие живота, газы или диарея, поскольку клетчатка может усугубить эти симптомы.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. - как правило, низкокалорийны и богаты витаминами и другими питательными веществами, поэтому доктор Сайто-Лофтус рекомендует включить их в свой рацион по возможности. Но если получить всю клетчатку из пищи слишком сложно, регулярный прием добавок может помочь восполнить недостаток.

«Я предупреждаю своих пациентов, что клетчатка не работает для всех», - говорит она. «Но если вы обнаружите, что после перехода на диету с высоким содержанием клетчатки вы не чувствуете себя лучше, по крайней мере, вы можете сказать, что пробовали».

Из всех лечебных трав, изученных в новом обзоре, мята перечная масло показало самые многообещающие результаты, клинические испытания проводились еще в 1972 году.

«Я рекомендую его пациентам, особенно с сильной болью, связанной с СРК», - говорит д-р Сайто-Лофтус. «Считается, что масло перечной мяты является естественным противоспазматическим средством, и кажется, что оно полезно - может быть, не от запора или диареи, но особенно для тех, кто действительно испытывает сильную боль».

Доктор Сайто-Лофтус также рекомендует Иберогаст (также известный как STW-5), жидкую формулу торговой марки, состоящую из девяти различных растительных экстрактов, в том числе мяты перечной, пациентам с болью, связанной с СРК. Похоже, что он особенно эффективен для людей, у которых возникает боль во время еды, добавляет она.

В новом обзоре авторы отмечают, что иберогаст также обладает антиспазматическими свойствами, хотя неизвестно, какой ингредиент (или ингредиенты).

Эти добавки не были включены в обзор, но доктор Сайто-Лофтус говорит, что они могут быть полезны, особенно для людей с СРК с преобладанием диареи. «Может быть, просто нет данных о них, но я могу вам сказать, что многие мои пациенты приходят ко мне уже и принимают их», - говорит она.

Доктор Сайто-Лофтус говорит, что риск попробовать их низок, а потенциальные преимущества - по крайней мере, анекдотично - высоки. «У меня были пациенты, которые клянутся ими, а другие - нет, - говорит она. «Все сводится к чтению бутылки, рассмотрению цены и принятию решения, стоит ли им попробовать».

Хотя снятие стресса может не входить в бутылку (и не обсуждалось в новый обзор), доктор Сайто-Лофтус говорит, что это одно из самых важных естественных средств, которое следует учитывать при работе с СРК.

«Я думаю, что иногда стресс ухудшает симптомы, а иногда симптомы усугубляют стресс, но сочетание два очень важны », - говорит она. «Вы не всегда можете изменить свои факторы стресса, но вы можете изменить свою реакцию на этот стресс - и я думаю, что работа над этим очень важна».

Она призывает пациентов изучить различные варианты снижения стресса и найти что лучше всего подходит для них. «Для некоторых людей это йога, упражнения или медитация», - говорит она. «А иногда это просто вопрос внимательности и размышлений, а также сознательных усилий, чтобы попытаться не усугубить уже имеющийся стресс».