7 обязательных вещей, которые я храню в своей аптечке при мигрени

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наличие подходящих инструментов под рукой поможет вам почувствовать себя готовым к любому приступу мигрени.

Один из моих лучших друзей женился несколько лет назад, а другой - другой. Подружки невесты пришли со специальной сумкой с надписью «Набор для неотложной помощи невесты».

В нем было все, что может понадобиться невесте в ее особенный день, включая ибупрофен, лак для волос, подушки для обуви, специальные ленты, заколки для волос, воду и многое другое.

I Думаю, это блестящая идея - иметь набор всего, что вам может понадобиться в ситуации, чтобы обеспечить этот мысленный вздох облегчения.

У меня постоянная мигрень с 2 октября 2013 года и хроническая мигрень у многих лет назад. Излишне говорить, что на протяжении многих лет я боролся с множеством мигреней. Со временем я понял, на что я могу опереться во время приступа мигрени.

Хотя мне хотелось бы, чтобы все инструменты в моей «аптечке» легко поместились в небольшую сумку, как свадебное платье моего друга. комплект, когда дело доходит до мигрени, нет ничего простого.

Тем не менее, вот некоторые инструменты, которые я храню в своей аптечке от мигрени.

Имбирный чай

В попытке справиться с тошнотой, связанной с мигрень, я всегда беру с собой несколько пакетиков имбирного чая. Я считаю, что это самое простое решение, когда я борюсь с тошнотой, особенно когда я в пути.

Имбирь тоже полезен, но на вкус он настолько восхитителен, что мне трудно держать в сумке несколько запасных. Неудивительно, что чай приносит меньше удовольствия, чем жевание засахаренного имбиря.

Бутылка с водой

Я пью воду весь день, каждый день. А когда чувствую приближение мигрени, пью еще больше.

В качестве профилактики у меня всегда есть с собой бутылка с водой, чтобы я мог избежать обезвоживания и, надеюсь, не вызвать дополнительной боли.

Пакеты с лимоном

Хотя я понимаю, что цитрусовые могут не помогать всем при мигрени или вкусовых рецепторах, я считаю, что добавление немного лимона в воду делает меня более склонным к сохранению водного баланса.

Я использую кристаллические пакеты с лимоном (без сахара и искусственных подсластителей), которые я нашла в Интернете много лет назад. Добавление этого дополнительного элемента в воду особенно полезно во время приступа мигрени, когда у меня нет мотивации что-либо делать.

Мои лекарства для спасения

К сожалению, триптаны помогают не работает для меня в качестве абортивного лечения мигрени. В качестве альтернативы я часто использую Fioricet (пероральный препарат) в начале мигрени.

Хотя я не принимаю это лекарство во время каждой мигрени (и оно не всегда помогает), я никогда не выхожу из дома, не имея в сумке как минимум двух таблеток.

Имея с собой Эти таблетки под рукой особенно полезны, когда я нахожусь в ситуации, когда я не могу легко добраться до постели. Я чувствую себя лучше, зная, что у меня есть возможность принять лекарство, если оно мне понадобится.

Солнцезащитные очки

Мои глаза чувствительны к свету во время различных фаз мигрени. Полезно иметь при себе солнцезащитные очки, чтобы уменьшить яркость, вне зависимости от того, внутри я или снаружи.

Пакеты со льдом

Я бы хотел нести сумку с пакетами замороженного льда весь день со мной (девушка может мечтать). Дома у меня всегда есть морозильная камера, полная пакетов со льдом.

Я оборачиваю каждый пакет со льдом бумажным полотенцем и кладу его на ту область головы, которая болит больше всего. Когда становится слишком жарко, я кладу другой из морозильника. У меня даже есть шапка из ледяного покрова, которую я ношу, когда боль охватывает всю мою голову.

Хотя пакеты со льдом ни в коем случае не являются решением моей мигрени, я чувствую, что делаю все, что в моих силах, чтобы облегчить мою боль.

Mantras

Хотя я физически не могу положить этот «инструмент» в сумочку, это важный элемент моей аптечки при мигрени.

Я сильно полагаюсь на самообучения и мантры, чтобы справиться со своей мигреневой болью. Я тренирую себя, говоря такие вещи, как «ты уже испытывал подобную боль раньше, и ты можешь сделать это снова» и «эта боль пройдет».

Эта тактика была неоценимой, помогая мне справиться через мою постоянную боль.

Мои связи с мигренью

Это, безусловно, самый важный инструмент в моей аптечке. Со временем я составил список друзей с мигренью, которым могу позвонить в любое время (днем или ночью). Когда боль невыносима или я расстроен своей болью, лучше попросить друга написать или позвонить, чтобы сказать: «Я понимаю».

Найдите сообщество, которому небезразлично

Нет причин переносить мигрень в одиночку. С помощью бесплатного приложения Migraine Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в прямом эфире, встретиться с членами сообщества, чтобы получить новых друзей и оставаться в курсе последних новостей и исследований по мигрени.

Приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.

Итог

Хотя эти приспособления есть в моей аптечке при мигрени, важно отметить, что эти инструменты могут работать не для всех. Как страдающим мигренью, мы все должны выяснить, какие инструменты помогают нам индивидуально.

Между тем, мы все должны попытаться связаться с другими людьми, которые борются с мигренью, чтобы никто никогда не чувствовал себя одиноким в своей боли.