7 рецептов настоянной воды, которые сделают ваш H20 намного вкуснее и даже здоровее

Вода - это самое важное питательное вещество, и точка. Около 60-70% человеческого тела состоит из воды; и это необходимо для каждого процесса в организме, включая кровообращение, пищеварение и регулирование температуры. Так что сделать старую добрую Н2О вашим любимым напитком - несложно. Но помимо поддержания необходимого уровня гидратации, пристрастие к твердой воде также может создать здоровый эффект домино.

Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что люди, которые получали большую часть своей ежедневной жидкости из обычного вода, а не другие напитки, в целом имела более здоровую диету, с большим количеством клетчатки и меньшим количеством сахара. Увеличение количества потребляемой воды может даже способствовать снижению веса: немецкие исследователи обнаружили, что употребление 2 чашек H2O увеличивает скорость метаболизма на 30% в течение 10 минут; и эффект длился более часа. Если вы пьете по 2 чашки четыре раза в день, ускорение метаболизма может означать, что вы сжигаете дополнительно 95 лишних калорий в день, то есть столько, сколько вы бы сожгли за 20-минутную прогулку.

Хорошо. , так что вы знаете все преимущества питья большего количества воды. Но что, если вы не без ума от вкуса? Добавление в воду фруктов, овощей, трав и специй - отличный способ создать аромат (без каких-либо обработанных порошков или искусственных подсластителей). И в качестве бонуса вы также добавите витамины, минералы и антиоксиданты.

Ниже приведены семь моих любимых способов оживить питчер. Размешайте любую из следующих комбинаций в восьми чашках воды, охладите в холодильнике на ночь, а затем выпейте. (Процедите перед заливкой, если вы не хотите, чтобы в стакан попадали плавающие кусочки.) Выбросьте смесь через 24 часа.

1 средний киви, очищенный от кожуры и нарезанный ломтиками, + шесть нарезанных ломтиками клубники, слегка протертой + 1/2 чайной ложки свежего продукта. измельченный перец халапеньо

Половина большого огурца, очищенного и нарезанного ломтиками + стакана свежих плодов граната + 5-6 свежих листьев мяты

½ чайной ложки свежего тертого имбиря + ¼ стакана свежей малины, слегка протертый + 4-5 кусочков свежего кокоса

4-5 свежих листьев базилика + ¼ стакана свежей черники, слегка протертой + сок из половины лайма и кусочков другой половины, без семян

Сок половинки розового грейпфрута и дольки второй половинки, удаленные семена + 1 небольшой очищенный мандарин, семена удалены, слегка размятые + 1 большая веточка свежего розмарина

1 очень спелая груша , нарезанный ломтиками + две большие палочки корицы + ½ чайной ложки свежего тертого имбиря

Сок из половины лимона Майер и ломтики другой половины, без семян + ¼ стакана свежей папайи, без семян, слегка протертой + 1/16 чай ложка молотого кардамона