7 симптомов теплового истощения, которые нельзя игнорировать, по мнению врачей

Смертность и болезни, связанные с жарой, можно полностью предотвратить, и тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, из-за сильной жары ежегодно в США умирает 618 человек. Вообще говоря, болезни, связанные с жарой, возникают, когда тело не может должным образом охладиться (обычно тело охлаждается автоматически через пот, но в условиях сильной жары этого не всегда достаточно, согласно CDC).

Тепловой удар и тепловое истощение - два основных тепловых заболевания, которые могут привести к более серьезным проблемам. Тепловой удар, которое является наиболее серьезным заболеванием, связанным с жарой, происходит, когда организм теряет способность контролировать свою температуру после повышения температуры тела и теряет способность остывать с потоотделением. CDC сообщает, что во время теплового удара температура тела может подняться до 106 градусов по Фаренгейту всего за 10 минут и может стать причиной смерти или постоянной инвалидности, если ее не лечить. Тепловое истощение, с другой стороны, менее серьезно, чем тепловое истощение, и может развиться после нескольких дней воздействия высоких температур и недостаточного потребления жидкости.

Хотя любой может стать жертвой теплового истощения, это наиболее распространено в пожилые люди и люди с высоким кровяным давлением. Люди, регулярно тренирующиеся на улице в жару, также склонны к тепловому истощению, говорит Саманта Смит, доктор медицины, доктор спортивной медицины Йельского университета и доцент кафедры клинической ортопедии и реабилитации Йельской школы медицины. «Когда мы тренируемся, мы увеличиваем выработку тепла до 20 раз», - говорит она.

К счастью, тепловое истощение имеет некоторые ключевые признаки и симптомы, которые могут облегчить диагностику, если вы или кто-то из ваших близких начинает чувствовать себя плохо в жару. К этим симптомам относятся:

При отсутствии лечения тепловое истощение может перейти в более серьезный тепловой удар, поэтому, если вы начнете испытывать какие-либо симптомы теплового истощения, Кирстен Бехтель, доктор медицины, врач скорой помощи Йельской медицины и доцент в Йельской школе медицины предлагает сделать несколько вещей, чтобы охладить ваше тело, начиная с отдыха в прохладном месте, например, в комнате с кондиционером. «Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они были выше уровня вашего сердца», - говорит она. По возможности примите прохладный душ, примите прохладную ванну или положите на кожу полотенца, смоченные в прохладной воде. Ослабьте одежду, чтобы воздух мог циркулировать вокруг вашей кожи, если прохладная ванна или душ невозможны.

Гидратация также является ключевым фактором. «Пейте много прохладной жидкости», - говорит доктор Бехтель. «Пейте воду или спортивные напитки. Избегайте напитков с кофеином или алкогольных напитков, поскольку они могут обезвоживать ». Если эти действия не помогают вам почувствовать себя лучше, симптомы длятся дольше часа или симптомы начинают ухудшаться, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

К счастью, есть способы предотвратить тепловое истощение, например, ношение легкой одежды на улице в жару, согласно CDC. И если вы планируете тренироваться в жаркой среде, обязательно дайте своему телу возможность адаптироваться к температуре. «Здоровые люди могут адаптироваться к физическим упражнениям и жизни в жарких условиях, но это занимает некоторое время, обычно 5 дней или больше», - говорит доктор Смит.

Также важно обращать внимание на погодные условия, в том числе индекс жары. «Старайтесь заниматься спортом в более прохладные утренние или вечерние часы», - предлагает она, и не забывайте пить перед тренировкой и замените потливость во время и после тренировки. В целом, доктор Смит советует «обращать внимание на свое тело, особенно в очень жарких и влажных условиях».