7 советов по здоровью кожи головы для сильных и блестящих волос

Определение здоровой кожи головы.
Польза для здоровья кожи головы.
Как добиться здоровой кожи головы.
Симптомы нездоровой кожи головы.
Вынос на вынос

Многие из нас считают здоровье кожи головы само собой разумеющимся и не уделяют особого внимания коже головы. Вместо этого, когда мы выбираем шампунь, кондиционер и средства для волос, мы, как правило, сосредотачиваемся на том, какую пользу они принесут нашим волосам.

Но для людей с проблемами кожи головы все обстоит иначе. Многих может отвлекать постоянная потребность почесаться, хлопья от перхоти, падающие на одежду, могут смущать, а обнаружение шишек может вызывать тревогу. Знание того, как ухаживать за кожей головы, может улучшить ее здоровье, дать вам душевное спокойствие и, возможно, даже повысит вашу уверенность.

Что определяет здоровую кожу головы?

По словам доктора Сануси Умара, медицинского директора и дерматолога Dr. U Hair & amp; Skin Clinic, здоровая кожа головы свободна от:

зуда;
покраснения
шелушения
раздражения
боль
угри
кисты
солнечные повреждения
чрезмерное выпадение волос

« Шишки, струпья и покраснение сигнализируют о воспалении », - объясняет доктор Шарлин Сент-Сурин-Лорд, сертифицированный дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия.« Если не лечить, это может вызвать потерю волос, которая может стать постоянной ».

Преимущества здоровой кожи головы

Здоровье кожи головы определяет здоровье ваших волос. «Ваша кожа головы подобна земле на ферме. Плохая почва напрямую скажется на благополучии растущих на ней растений », - говорит Умар. «Точно так же все, что может вызвать воспаление кожи головы, может быть вредным для существования и благополучия волос». По данным Американской академии дерматологической ассоциации, наша кожа головы содержит около 100 000 фолликулов. Подобно семени, прорастающему в дереве, каждый фолликул содержит единственный растущий волос. Фолликулы также производят кожный жир или масло, которое помогает поддерживать увлажнение кожи головы и защищает кожу от инфекций.

Волосяной фолликул проникает глубоко в кожу головы и имеет свой собственный микробиом. На коже головы также есть микробиом. Нарушение баланса микробиома кожи головы связывают с перхотью, себорейным дерматитом (заболеванием, вызывающим перхоть и чешуйчатые пятна) и атопическим дерматитом (экземой).

Проблемы с кожей головы, такие как перхоть, себорейный дерматит, атопический дерматит и псориаз связаны с грубыми волосами, ломкостью и уменьшением блеска волос. Кроме того, плохое состояние кожи головы, связанное с этими состояниями, также может привести к преждевременному выпадению волос.

Способы получить здоровую кожу головы

Некоторые простые изменения в режиме ухода за волосами могут иметь большое значение для здоровья кожи головы. Иногда это так же просто, как мыть голову шампунем более осторожно или лишь изредка выпрямлять волны. Если ни один из следующих вариантов не помог, обратитесь за советом к дерматологу.

Используйте мягкие средства по уходу за волосами

Избегайте продуктов, содержащих сульфаты, спирты или ароматизаторы, это может помочь улучшить здоровье кожи головы. «Сульфаты удаляют натуральные масла с волос и удаляют омертвевшие клетки кожи, что делает кожу головы сухой и склонной к раздражению», - объясняет Умар.

«А поскольку ваша кожа и кожа головы уже чувствительны, используйте продукты, которые содержат спирт, а ароматизаторы высасывают влагу из волос. Это сделает ваши волосы вьющимися, сухими и поврежденными, а также вызовет воспаление, в результате которого кожа головы станет сухой, зудящей и раздраженной ». Также избегайте любых средств по уходу за волосами, содержащих агрессивные химические вещества, и средств для ухода за волосами, таких как краска и отбеливатель. Это может привести к повреждению стержня волос и кожи головы.

Шампунь осторожно

Вместо того, чтобы тереть кожу головы при мытье волос шампунем, массируйте волосы. «Это улучшит кровообращение и предотвратит появление ссадин на коже головы», - говорит Сент-Сурин-Лорд.

Мойте реже

Естественно думать, что во избежание появления жирных волос, вам следует чаще мыть локоны. Однако это может иметь неприятные последствия. Слишком частое мытье волос шампунем удаляет натуральные масла. В свою очередь, ваша кожа головы может выделять больше масла, чтобы поддерживать ее увлажненность, что приводит к жирному виду волос, говорит Умар. «Тем, кто уже борется с сухой или зудящей кожей головы, будет полезно увеличить время между мытьями, чтобы сбалансировать выработку масла. ," он добавляет. Как правило, Умар рекомендует мыть волосы три-четыре раза в неделю, максимум.

Попробуйте принимать добавки омега-3

Хотя научных доказательств мало, Многие считают, что прием добавок с рыбьим жиром может способствовать росту волос и предотвращать их выпадение. В исследовании 2015 года женщины с самоуверенным истончением волос принимали добавку с рыбьим жиром (также содержащую другие питательные вещества) или плацебо. Те, кто принимал рыбий жир в течение 90 дней, сообщили об увеличении роста и прочности волос.

В другом исследовании 2015 года женщины с облысением по женскому типу принимали добавки, содержащие омега-3, омега-6 и антиоксиданты, Через 6 месяцев наблюдалось увеличение густоты волос и уменьшение их выпадения.

«Омега-3 и рыбий жир питают волосы, стимулируя кровообращение в коже головы. Они также уменьшают воспаление, которое может быть связано с выпадением волос », - говорит Умар. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка подходит вам и поможет вам найти лучшую.

Ешьте больше антиоксидантов

Окислительный стресс возникает, когда количество вредных свободных радикалов в организме в организме огромное количество полезных антиоксидантов. Окислительный стресс может не только привести к заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и рак, он также может влиять на здоровье кожи головы и вызывать выпадение волос.

Лучшие источники антиоксидантов - это фрукты и овощи.

Старайтесь есть разнообразные продукты, чтобы получить самые разнообразные антиоксиданты, встречающиеся в природе. Каждый из них имеет разные преимущества, и эти преимущества распространяются не только на ваши волосы.

Попробуйте пробиотики

«Прием пробиотиков может помочь улучшить здоровье кишечника и сбалансировать микробиом кишечника», - сказал Сент-Сурин-Лорд. говорит. И поскольку здоровье нашего кишечника связано со здоровьем нашей кожи, а кожа головы - это кожа, прием пробиотиков может улучшить микробиом кожи, а также способствовать здоровью кожи головы, говорит она.

Используйте скраб для кожи головы

Так же, как скраб для лица, скраб для кожи головы - это способ отшелушивать кожу головы. Скрабы содержат физические или химические отшелушивающие средства и помогают удалить лишние клетки кожи, жир и перхоть, а также могут расширять кровеносные сосуды под кожей, потенциально ускоряя рост волос. (Они также могут расслабить и снять стресс.) Вы можете сделать скраб для кожи головы своими руками из обычных ингредиентов или купить эксфолианты в магазинах или в Интернете.

Симптомы нездоровой кожи головы

Наша кожа головы часто сообщает нам, если что-то не так. Общие симптомы нездоровой кожи головы включают:

зуд
жжение
бугорки на коже головы;
сильную маслянистость
сильная перхоть
выпадение волос

Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного и проблема вас беспокоит, обратитесь к дерматологу. «Возможно, причиной проблемы является продукт для волос, который вы используете, или лекарство, которое вы принимаете», - говорит Умар. «Дерматолог может определить, какие действия следует предпринять».

Если ваши волосы постоянно выпадают в больших количествах, возможно, существует основная проблема со здоровьем, которую ваш дерматолог или поставщик медицинских услуг может помочь решить, добавляет он. .

Итог

Здоровая кожа головы ведет к здоровым волосам, поэтому важно уделять внимание коже головы. Если вы заметили зуд, покраснение, шелушение, раздражение, боль или чрезмерное выпадение волос, и эти симптомы вас беспокоят, обратитесь к дерматологу. Они могут помочь определить, есть ли основная проблема со здоровьем или вам следует изменить распорядок ухода за волосами.

Вы также можете поддерживать здоровье кожи головы с помощью повседневных привычек. Это включает в себя использование нежных средств и бережное отношение к своим волосам. По возможности, не мойте голову каждый день. Когда вы будете мыть его, нежно массируйте кожу головы, а не растирайте ее. Диета, богатая овощами и фруктами, также поддерживает здоровье кожи головы. Также может быть полезным прием рыбьего жира и пробиотиков.