7 истин о здоровье, которые мы хотели бы знать в 20 лет

Вам не за 20 лет. Большинство четвертьфиналистов только начинают жить самостоятельно, выясняют карьерный путь и ищут спутника жизни - и все это одновременно. В результате полезные для вас привычки не всегда считаются главным приоритетом, но некоторые действительно имеют значение. Вот почему мы обратились к нашим редакторам старше 30 лет, чтобы они рассказали правду о здоровье, которую они хотели бы знать в молодые годы. Продолжайте читать, если вы все еще думаете, что рамен быстрого приготовления - это хорошо сбалансированная еда…

«Жир - не враг. Это необходимое питательное вещество, важное для многих основных функций организма и необходимое для здоровья мозга. Ешьте больше жира! ' —Бет Липтон, директор по питанию

«Я хотела бы знать, как лучше заботиться о суставах и не игнорировать признаки того, что что-то не так. Я никогда не задумывался о важности упражнений на подвижность, растяжки, катания с пеной или восстановления, потому что я мог легко бегать или заниматься кроссфитом, не чувствуя сильной боли или дискомфорта. Мне никогда не приходило в голову, что, может быть, когда-нибудь я не буду таким непобедимым. Затем, в преклонном возрасте 28 лет, все начало постоянно болеть, особенно мое правое бедро. Короче говоря, теперь у меня необратимое повреждение этого сустава, потому что я проигнорировал множество предупреждающих знаков, что я получил травму. В наши дни я гораздо внимательнее отношусь к катанию с пеной до и после каждой тренировки, к правильному разогреву и остыванию и, как правило, к лечению своего тела таким образом, чтобы я мог оставаться активным и оставаться в форме до конца. моя жизнь.' —Кристина Маттеис, заместитель редактора

«Носите солнцезащитный крем каждый день. Серьезно, каждый день. Я наношу SPF на лицо и шею, а все, что осталось, кладу на тыльную сторону ладони. Кроме того, автозагар - ваш лучший друг ». —Томоко Такеда, исполняющий обязанности директора по красоте

«Одна важная вещь, которую я усвоила с 20 лет, касается питания / диеты и элементарного чувства питания. В свои 20 лет у меня была очень небольшая диетическая грамотность, очень мало представления о том, что составляет сбалансированную, здоровую диету, и очень мало понимания того, как выбор продуктов питания влияет на уровень энергии, мышление и общее чувство благополучия. Я мог плохо выспаться, а на следующий день съесть биг-мак или гигантскую итальянскую булочку на обед, каждый из которых был богат рафинированными углеводами, и затем был озадачен тем, почему у меня случился углеводный сбой и я впал в пищевую кому из-за следующие два часа. Лишь несколько лет спустя (отчасти начав работать в Health!) Я усвоил некоторые основы питания, приготовления пищи и создания сбалансированных блюд, которые дали мне энергию. Теперь моя прерогатива номер один, когда я ем обед, - это то, что будет держать меня в состоянии бодрости и бодрости, насколько это возможно, и я знаю ингредиенты, которые нужно добавить в обед, которые помогут мне в этом ». —Майкл Голласт, исследовательский редактор

«Хотел бы я больше заниматься силовыми тренировками в свои 20 лет! Я все время занимался кардио, не понимая, что можно укрепить кости до 30 лет, но после этого он имеет тенденцию к снижению. Вы можете сказать, что я хотел бы спрятать больше в своем «костном банке», когда был моложе. После 30 лет «копить» можно, но это сложнее ». —Тереза ​​Тамкинс, главный редактор, наш