7 лекарств, которые может сделать каждый

Почему-то самые неугрожающие проблемы с телом почти всегда оказываются самыми неприятными. Конечно, ваши судороги, стрессовые головные боли или дрожжевые инфекции не убьют вас, но, черт возьми, какие хлопоты! Разве не было бы неплохо решить их самостоятельно, раз и навсегда? Что ж, вы можете, обладая правильным ноу-хау: «Традиционная медицина имеет солидный послужной список для серьезных проблем, но естественные лекарства могут быть отличным способом облегчить эти повседневные неприятности», - говорит Мао Шинг Ни (известный как Доктор Мао), доктор философии, доктор китайской медицины и автор Поваренной книги секретов долголетия . Кроме того, во многих случаях риск побочных реакций намного ниже, и ингредиенты могут быть уже в твой дом.' В следующий раз, когда одна из следующих незначительных болезней испортит вашу жизнь, поищите альтернативные лекарства, а также диетические изменения, которые могут иметь большое значение.

У вас: стрессовая головная боль
Причины этого: Когда вы действительно измотаны, мышцы головы и шеи имеют тенденцию напрягаться, что сужает кровоток и может вызвать отчетливую пульсирующую головную боль. Обычно это ощущается повсюду, как тупая, но отвлекающая боль, в отличие от односторонних ударов при мигрени.

Ешьте это: Продукты, содержащие магний, такие как шпинат, орехи, мангольд и фасоль. «Я называю магний минералом релаксации», - говорит Марк Хайман, доктор медицины, специалист по функциональной медицине и автор «10-дневной детокс-диеты с раствором сахара в крови». «Он вытягивает кальций из мышечных клеток, которые помогает мышцам расслабиться ». Недостаток магния (который есть у большинства из нас, говорит доктор Хайман) может привести к постоянному напряжению мышц, потому что кальций заблокирован. Лучше есть магний, но добавки - это вариант. Женщинам 30 лет и младше необходимо 310 миллиграммов в день. За 30? Возьмите 320 мг. В то же время избегайте рафинированного сахара, который может вызвать резкие скачки и резкие скачки уровня сахара в крови - рецепт от пульсации черепа. Вместо этого удовлетворите сладкоежек фруктами.

Сделайте следующее: Положите большой палец на затылок у основания черепа и посмотрите вверх, чтобы вы создавали твердое, устойчивое давление. «Здесь есть точка акупрессуры, которая связана с мышцами, которые имеют тенденцию к напряжению», - объясняет доктор Мао. «Пока вы надавливаете на него, вдохните, считая до пяти, затем выдохните, считая до 10». Выполните это дыхательное упражнение, удерживая точку в течение пяти минут, и боль должна исчезнуть. И «если возможно, сделайте 15-минутный перерыв в стрессовой обстановке, которая привела к головной боли, и отправляйтесь в темное и тихое место, чтобы расслабиться», - добавляет Дрейон М. Берч, доктор медицинских наук, акушер из Питтсбургского университета. Больница. «Сделайте глубокий вдох или включите успокаивающую музыку. Когда вы расслабляетесь, ваши мышцы тоже будут ».

У вас: повторяющаяся дрожжевая инфекция
Причины этого: Хотя почти каждая женщина может рассчитывать на то, что испытает покраснение, сильный зуд и густые белые выделения из влагалищной дрожжевой инфекции в какой-то момент, худшее - это то, что продолжает возвращаться, по крайней мере четыре раза в год. Если вы попробовали безрецептурные кремы или противогрибковые препараты, отпускаемые по рецепту, и у вас все еще зуд, это признак того, что у вас может быть устойчивый штамм кандида, грибка, вызывающего дрожжевые инфекции.

Ешьте это: Ежедневный контейнер объемом 6-8 унций простого йогурта (если у вас непереносимость лактозы, подойдет соевый или кокосовый йогурт). Убедитесь, что он содержит Lactobacillus acidophilus, пробиотик (полезные бактерии), который помогает создать неблагоприятную среду во влагалище, чтобы дрожжи не разрастались бесконтрольно, - говорит Берч. По словам Берча, очень важно убедиться, что в йогурт не добавлен сахар, поскольку на сладких продуктах лучше всего развиваются дрожжи. Другая полезная цельная пища, такая как нежирный белок, листовая и крестоцветная зелень и полезные жиры, наряду с чесноком и кокосовым маслом, также обладают противодрожжевыми свойствами, говорит доктор Хайман.

Сделайте следующее: Попробуйте вагинальные свечи с порошком борной кислоты. Да, вы знаете, что борная кислота убивает насекомых, но выслушайте нас. «Акушеры-гинекологи прописывали женщинам борную кислоту все время до появления безрецептурных кремов и однодневных таблеток», - объясняет Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, специалист по естественным средствам и автор книги Healthy дома. «Он эффективен против менее распространенных видов грибка, которые не всегда поддаются традиционному лечению». Если вы хотите попробовать, «вы можете купить порошок борной кислоты, а не кристаллы, в любой аптеке, затем поместить его в капсулы размера 0 или 00, продаваемые в аптеке, и вводить по одной во влагалище каждую ночь в течение недели», - , - говорит Низкий пес. Не принимайте капсулы внутрь (они токсичны при проглатывании) и вообще не используйте их, если вы беременны.

И к сведению: Хронические дрожжи инфекции могут быть ранним признаком диабета. Обратитесь к своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как частое мочеиспускание.

У вас: насморк
Причины этого: Когда вирус простуды или аллерген проникают в ваши носовые проходы, ваше тело выделяет химические вещества, называемые гистаминами, которые увеличивают выработку слизи и вызывают другие симптомы. , например, зуд в глазах или чихание.

Ешьте это: ферментированные продукты, такие как йогурт, мисо или квашеная капуста. Они содержат пробиотики, которые могут помочь повысить иммунитет, чтобы вы были вооружены против простуды и гриппа. Если у вас уже есть застойные явления, вы можете отказаться от молочных продуктов (они могут сделать симптомы более заметными) и сладостей, которые могут вызвать выработку слизи. Иногда насморк является реакцией на пищевой аллерген, например, на молочные продукты или глютен (белок в пшеничной ржи и ячмене). «Если симптомы не исчезнут, подумайте о том, чтобы пройти обследование», - говорит доктор Мао.

Сделайте следующее: Продезинфицируйте маленькую бутылочку для шприцев, окунув ее в кипящую воду. Затем, когда вода будет пузыриться хотя бы минуту, дайте ей остыть и добавьте в бутылку 1 или 2 чайные ложки поваренной соли. Доктор Мао предлагает ввести небольшое количество препарата в носовой ход, прежде чем осторожно выдуть его. (Звучит неприятно, но мы обещаем, что это неплохо.) Соленая вода не только вымывает аллергены и другие микробы, но и является естественным противомикробным средством, которое помогает бороться с бактериями и вирусами, которые в первую очередь вызвали простуду. Он также может высушить лишнюю слизь. У вас нет шприца? Точно так же подойдет нети-горшок, или вы можете попробовать готовый солевой спрей, такой как Simply Saline. Оба продаются в аптеках.

У вас: запор
Причина этого: Часто это изменение в вашем распорядке дня - вы отправляетесь в большое путешествие или у вас несколько сверхзанятых недель, из-за которых вы не ходите в спортзал - это нарушает ваши обычные привычки к кишечнику, заставляя вас чувствовать себя разбитым и вздутым. И чем дольше все остается на месте, тем хуже может развиться запор.

Съешьте это: Запейте 8 унций нефильтрованного сока алоэ вера с 2 унциями нефильтрованного яблочного сока. «Яблочный сок содержит пектин, который имеет волокнистую структуру, а алоэ вера ускоряет пищеварение, - говорит доктор Мао. Другой вариант: столовая ложка масла семян конопли или льняного масла перед сном, которое смазывает пищеварительный тракт, - говорит он. Если вы часто страдаете запорами, неплохо было бы подумать о ежедневном режиме: принимайте 2 столовые ложки молотых семян льна каждое утро (вы можете добавлять их в йогурт или смешивать с зеленым соком), употребляйте от 150 до 300 мг цитрата магния. в форме капсул на завтрак и обед и запивать не менее восьми стаканов воды в течение дня. «Льняное семя - отличный источник клетчатки и жирных кислот омега-3, которые полезны для уменьшения воспаления кишечника; вода помогает перемещаться, - говорит доктор Хайман. «Цитрат магния помогает расслабить кишечник, чтобы вы могли расслабиться».

Сделайте следующее: 'Лягте ровно и помассируйте нижнюю часть живота кончиками пальцев короткими движениями вверх-вниз для несколько минут каждый час, чтобы помочь сдвинуть дело с мертвой точки, - говорит Берч. После этого прогуляйтесь несколько минут и выпейте полный стакан воды.

Вы хронически не спите? Обратитесь к своему врачу для проверки щитовидной железы; вялость щитовидной железы может вызвать запор, а также другие проблемы со здоровьем, такие как увеличение веса и усталость, добавляет доктор Хайман.

У вас: менструальные спазмы
Причины их возникновения: Когда наступает время менструации, ваше тело наращивает выработку простагландинов, гормоноподобных химических веществ, которые помогают удалить слизистую оболочку матки, вызывая сокращения - и, к сожалению, вызывая воспаление и знакомые боли в животе. Обычно можно употреблять безрецептурные обезболивающие, но если принимать их слишком часто, они могут вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.

Ешьте это: Имбирь - спазмолитик, блокирующий простагландины. По словам доктора Лоу Дога, пейте имбирный чай (вы можете купить чайные пакетики или крутой тертый свежий корень имбиря) при первом приступе судорог, чтобы остановить их, прежде чем они станут действительно сильными. Продукты с омега-3, такие как грецкие орехи, тыквенные семечки и жирная рыба (лосось, сардины), также могут помочь со временем уменьшить спазмы. Омега-3 обладают противовоспалительным действием, что помогает замедлить выработку простагландинов. «Увеличьте потребление холодноводной рыбы до 3–4 унций два раза в неделю или ежедневно принимайте добавку рыбьего жира, которая содержит от 500 до 800 мг EPA или от 200 до 500 мг DHA. «Через три месяца ваши судороги уменьшатся», - говорит доктор Лоу Дог.

Сделайте следующее: Помассируйте точку давления на конце позвоночника (около 2 дюймов). над твоей задницей). «Нервы здесь соединяются с маткой, поэтому постоянное давление на это место ладонью или кончиком пальца расслабляет мышцы матки», - говорит Берч. Вы можете обратиться за помощью и сделать это самостоятельно или попросить своего партнера о помощи.

У вас есть: язвы
Причины их возникновения: Эти неглубокие болезненные язвы имеют тенденцию к нанесите удар из-за какого-то раздражения, например, после того, как вы прикусили язык. Они также появляются, когда вы в стрессе. В большинстве случаев точная причина неясна, но они не связаны с герпесом (который вызывается вирусом).

Ешьте это: йогурт. По словам доктора Лоу Дога, полоскание ложки простого продукта без сахара по деснам помогает сбалансировать микробы во рту, так что это менее благоприятное место для вредных микробов, которые могут раздражать рану и усугублять ее. По словам доктора Мао, откажитесь от острой или кислой пищи, такой как цитрусовые или газированные напитки, которые могут усугубить уже имеющуюся язву и даже вызвать появление новых.

Сделайте следующее: Полоскать горло раствором перекиси водорода 50/50 и водой три раза в день и прямо перед сном. По словам доктора Мао, перекись водорода - это антисептик, который убивает эти бактерии. «Если язва уже раздражена, нанесите на нее разрыхлитель перед сном, чтобы она быстрее зажила». Язвы также могут быть признаком глютеновой болезни или чувствительности к глютену, отмечает доктор Мао, поэтому подумайте о том, чтобы пройти обследование, если они у вас часто возникают или у вас есть такие симптомы, как боль в животе.

У вас есть: Кожный зуд зимой
Причины этого: Ваша кожа просто не может победить в холодные месяцы. И нагретый воздух в помещении, и сухой холодный воздух на улице означают, что вы столкнетесь с обезвоженной и шелушащейся кожей, несмотря ни на что. И трудно удержаться от царапин, которые только усугубляют раздражение.

Ешьте это: Продукты с высоким содержанием витамина B, такие как птица, мясо и цельнозерновые продукты. «Витамины группы В, особенно ниацин (или витамины группы В, содержащиеся в домашней птице, мясе и рыбе), помогают открывать капилляры у поверхности кожи, улучшая кровоснабжение и улучшая здоровье кожи», - говорит доктор Мао. Избегайте рафинированного сахара: «Сладкие, обработанные пищевые продукты усугубляют проблемы с кожей, потому что они немедленно повышают уровень сахара в крови, вызывая реакцию инсулина, которая приводит к отечности, зуду и сухости», - говорит доктор Хайман.

Делайте это. это: Увлажняйте кожу натуральными ореховыми или растительными маслами, которые продаются в супермаркетах и ​​магазинах экологически чистых продуктов. «Масла грецкого ореха, кокоса, семян конопли и авокадо богаты определенными аминокислотами, которые способствуют регидратации кожи», - говорит доктор Мао. (Одно небольшое предостережение: если вы или кто-то из членов вашей семьи страдает аллергией на древесные орехи, откажитесь от масел, приготовленных на их основе; доктор Мао добавляет, что при использовании на коже существует вероятность реакции.) Вы можете наносить его непосредственно на скин по мере необходимости. Или, чтобы получить увлажняющее средство, замените ночной душ расслабляющей ванной. Добавьте 2 столовые ложки вашего любимого масла в теплую воду и залезайте внутрь. После этого ваша шелушащаяся кожа (и стресс) точно исчезнут.

Следующая страница: признаки того, что вам нужно обратиться к врачу

Признаки того, что вам обязательно нужно обратиться к вашему врачу:
Иногда лучше записаться на прием: если у вас появился один из этих поразительных симптомов, пропустите домашние средства и сразу же обратитесь к своему врачу, чтобы он его проверил.

Одышка: Любые проблемы с дыханием требуют медицинской помощи. Это может быть астма, которую можно контролировать с помощью стероидов. Если это внезапно с болью в груди, это может быть тромбоэмболия легочной артерии, т. Е. Тромб в легких. Если вы подозреваете это, обратитесь в скорую помощь.

Головокружение или обморок: Любой из симптомов может иметь множество причин, от стресса до более серьезных вещей, таких как сердечное заболевание, например мерцательная аритмия. Чтобы разобраться в проблеме и остановить кружение головы, вам понадобится профессиональное мнение.

Рана, которая набухает и сочится: порез или порез, который становится красным, опухшим и болезненным. выделения или гной из них указывают на то, что у вас, вероятно, инфекция, а это означает, что без дозы (или двух) рецептурных антибиотиков не станет лучше.

Сверхвысокая температура: При первых признаках жара введите противовоспалительное средство, например парацетамол. Сообщите своему врачу, если ваша температура достигает 103 °. Если это продолжается более 24 часов, обратитесь в скорую помощь или в центр неотложной помощи. Возможно, вы боретесь с потенциально опасной для жизни инфекцией.

Сократите количество сахара, чтобы спасти свое здоровье?
Эксперты уже давно не обращают внимания на рафинированный сахар, обвиняя его на протяжении многих лет в возникновении кариеса и набора веса . Но теперь холистические врачи, а также многие традиционные врачи утверждают, что сладкое - еще большая угроза здоровью. Вот почему: добавленный сахар (тот, который не содержится в некоторых продуктах, например, во фруктах), немедленно повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к повышению уровня инсулина. «Высокий уровень инсулина прокладывает путь диабету, - объясняет доктор Хайман, - а также ведет к воспалению слабой степени - реакции иммунной системы на то, что ваше тело ошибочно считает чужеродными веществами, на которые необходимо воздействовать». Со временем воспаление может усугубить головные боли, повредить кровеносные сосуды и иным образом нанести ущерб всему телу. Сократите потребление сахара, и вы уменьшите воспаление, потенциально улучшив все, от вашей кожи до уровня холестерина.

Три естественных лекарства, которые следует пропустить:
На каждое действенное натуральное средство существует как минимум один еще несколько, которые оказались бесполезными. А ведь никто не хочет тратить зря время и деньги. Вот совет о немедицинских приемах, которые вам следует игнорировать.

Полоскание полостей маслом: Эта аюрведическая практика, при которой вы полоскаете рот столовой ложкой масла (кокосового, кунжутного, подсолнечного) в течение 20 минут, отбеливает зубы и предотвращает полости. Хотя несколько небольших исследований показывают, что это может помочь уменьшить количество бактерий во рту, а также регулярное полоскание рта, вам все равно нужно чистить зубы щеткой, пользоваться зубной нитью и планировать регулярные посещения стоматолога. Зачем добавлять ступеньку?