7 преимуществ замачивания в гидромассажной ванне

• Польза для здоровья
• Безопасность
• Как получить максимальную пользу
• Итог

Это был долгий, тяжелый день и купание в гидромассажной ванне могут быть только терапией, которая поможет вам расслабиться и сбежать. Оказывается, помимо того, что вы расслабляетесь, время, проведенное в гидромассажной ванне, может принести и другие преимущества.

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем гидромассажной ванны или пользуетесь джакузи в спортзале, есть несколько важных моментов. вещи, которые вам нужно знать, чтобы получить максимум удовольствия от пребывания в гидромассажной ванне.

Давайте рассмотрим некоторые потенциальные преимущества для здоровья от принятия горячей ванны и когда безопаснее избегать этого.

Какая польза для здоровья от использования гидромассажной ванны?

Потенциальные преимущества использования гидромассажной ванны варьируются от человека к человеку. Многое зависит от вашего общего состояния здоровья и от того, как вы его используете.

Ниже приведены 7 возможных преимуществ принятия гидромассажной ванны.

1. Снятие стресса

Одно из самых очевидных преимуществ гидромассажной ванны - это способность помочь снизить дневное напряжение. Успокаивающий эффект теплой воды и массажа могут помочь снять физический, эмоциональный и умственный стресс.

Если хотите, вы можете еще больше усилить этот снимающий стресс эффект с помощью мягкой музыки, слабого освещения или ароматерапия.

2. Расслабление мышц

Горячая вода и массирующие струи гидромассажной ванны могут быть эффективным способом помочь расслабиться и успокоить напряженные мышцы. Это поможет облегчить боли и боли.

Принятие ванны перед тренировкой также может снизить риск травмы.

3. Улучшенный сон

Согласно исследованию, простого расслабления, полученного после принятия ванны в гидромассажной ванне, может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в более спокойный сон.

В более раннем исследовании оценивалась пассивность нагрев тела как средство от бессонницы у пожилых людей. Исследование было небольшим и субъективным, но показало, что горячие ванны способствуют значительно более глубокому и более спокойному сну.

В исследовании 2012 года изучалось влияние гидротерапии на физическую функцию и качество сна у людей с фибромиалгией. Это было небольшое исследование с участием женщин в возрасте от 30 до 65 лет. Исследователи пришли к выводу, что гидротерапия помогла улучшить качество сна наряду с другими симптомами фибромиалгии.

4. Обезболивание

Отмачивание в гидромассажной ванне может облегчить некоторые виды боли, расслабив напряженные мышцы, суставы и сухожилия.

Если у вас артрит, тепло и массаж могут облегчить жесткость и воспаление, вызывающие боль.

Вода поддерживает ваше тело и снимает нагрузку с суставов, что помогает улучшить гибкость и диапазон движений. Вы можете получить некоторые из этих преимуществ и в теплой ванне.

5. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Расслабление в гидромассажной ванне может повысить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Согласно исследованию 2016 года, погружение в горячую воду может иметь «сильное» влияние на сосуды. функция и артериальное давление. Авторы исследования предположили, что пассивная тепловая терапия может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертность, особенно среди лиц с ограниченными физическими возможностями.

Более ранние исследования показали, что погружение в гидромассажную ванну на 10 минут может снизить кровяное давление. и, вероятно, безопасен для большинства людей с высоким кровяным давлением.

6. Повышенная чувствительность к инсулину

Некоторые исследователи предполагают, что регулярная термотерапия с использованием саун или горячих ванн может улучшить нарушенную чувствительность к инсулину и быть полезной для лечения диабета.

Кроме того, обзор 2015 года показал, что терапия сауной и гидромассажной ванной может быть полезна людям с ожирением и диабетом.

7. Сжигание калорий

В небольшом исследовании 2016 года участники принимали горячую ванну по пояс в течение часа и сжигали примерно столько же калорий, сколько за 30 минут ходьбы. Это не значит, что он должен заменять упражнения, но он может помочь метаболизму, особенно у тех, кому трудно заниматься спортом.

Кому следует избегать горячих ванн?

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования гидромассажной ванны, стоит поговорить с врачом. Это особенно важно в следующих ситуациях:

• Болезнь сердца. Принимая ванну в горячей ванне, вы можете повлиять на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может быть полезно для некоторых людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, но может быть небезопасно для других.
• Беременность. Во время беременности легко перегреться, что может нанести вред вам и вашему ребенку.

Также можно избегать горячей ванны, если у вас есть:

• Травмы кожи. Подождите, пока не заживут порезы, открытые язвы или сыпь, чтобы снизить риск раздражения и инфекции.
• Низкое кровяное давление. Если вы склонны к головокружению или обморокам, вам, вероятно, следует избегать горячей ванны, поскольку горячая вода может еще больше снизить ваше кровяное давление.
• Инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Воздействие горячей воды при ИМП может ухудшить ваши симптомы.

Как извлечь пользу от сеанса в гидромассажной ванне

Используете ли вы собственную гидромассажную ванну или ту, что принадлежит спортзалу или обществу, убедитесь, что ванна чистая и содержится в надлежащем состоянии. Воду следует регулярно чистить и проверять. Плохо обслуживаемая гидромассажная ванна может привести к кожной инфекции, называемой фолликулитом в горячей ванне.

В фильмах, на телевидении и даже в социальных сетях часто изображаются люди, часами лежащие в горячей ванне с коктейлем в руке. Это не идеально и не безопасно. Вот как следует принимать ванну, чтобы получить максимальную пользу и свести к минимуму риски:

• Избегайте очень горячей воды. Убедитесь, что вода не слишком горячая, с абсолютным максимумом 40 ° C (104 ° F).
• Избегайте обезвоживания. Горячие ванны вызывают потливость и обезвоживание. Пейте много воды, но избегайте употребления алкоголя до или во время замачивания.
• Ограничьте время, проводимое в ванне. Не задерживайтесь слишком долго, особенно если вы к этому не привыкли. При максимальной температуре установите предел от 10 до 15 минут. Если вы привыкли, вы можете дольше оставаться в помещении при более низкой температуре. Признаки того, что вам нужно немедленно выбраться, включают:
  • головокружение, головокружение
  • тошнота
  • кожа. покраснение.
  • одышка.
• После этого умойтесь. Когда закончите, снимите купальный костюм и вымойте его теплой водой с мылом. Не переходите сразу из джакузи в ледяную воду, так как это может вызвать скачок артериального давления.

• головокружение, головокружение

• тошнота

• покраснение кожи
• одышка

Итог

Регулярное принятие гидромассажной ванны может принести несколько преимуществ для здоровья, например расслабление мышц, облегчение боли и улучшение сна. Некоторые исследования предполагают более широкий спектр преимуществ для здоровья, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить особенности терапии в гидромассажной ванне при определенных условиях.

Гидромассажные ванны необходимо поддерживать в надлежащем состоянии для обеспечения здоровья и безопасности. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, например, болезни сердца. Вам также следует избегать горячей ванны во время беременности или при травме кожи. При осторожном использовании гидромассажные ванны безопасны для большинства людей.