7 тревожных мыслей, которые возникают у каждой женщины во время секса

"Ах, да ладно, это не очень приятно". «Медленнее, медленнее, медленнее». Звучит знакомо? Не смущайтесь - не только у вас возникали подобные мысли во время секса. «Мы называем их навязчивыми мыслями. Мы не хотим, чтобы они были, но они просто приходят », - объясняет Меган Флеминг, доктор философии, лицензированный клинический психолог, практикующий брачное консультирование и секс-терапию в Нью-Йорке. «Важно понять, как отпустить мысли и переориентировать внимание на чувство сексуальности».

Вот семь наиболее распространенных навязчивых мыслей с подтвержденными экспертами стратегиями, чтобы заставить их замолчать и вернуть сексуальность .

Если вам скучно в спальне - что случается даже с самыми счастливыми парами - говорите! «Что мы должны делать, так это включиться, помогая нашему партнеру», - предлагает Флеминг. Если вам нравится, как ваш партнер гладит ваши руки или волосы, попросите большего. Хотите, чтобы ваш партнер больше сжимал вашу задницу и уделял меньше внимания вашей груди? Говорите так, как есть - он или она может даже быть возбуждены вашей прямотой.

Отсутствие смазки - это нормально - иногда. «Иногда такое случается со всеми», - говорит Пари Годси, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог в Лос-Анджелесе и активный член Американского колледжа акушерства и гинекологии. (Она идет от доктора Пари.) «Но если это происходит регулярно, это ненормально». Многие вещи могут вызвать сухость влагалища, включая стресс, гормональные изменения и даже лекарства, которые вы принимаете. Даже если вы думаете, что вам не нужна смазка, вы можете быть удивлены тем, как дополнительная скользкость может оживить ситуацию. Попробуйте один из лучших вариантов смазки Health - и запишитесь на прием к врачу, чтобы попытаться определить основную проблему.

Так мало времени, столько нужно сделать! Совершенно нормально отвлекаться на список дел, когда вы пытаетесь стать сексуальным. «Не ругайте себя мысленно за эти мысли, но постарайтесь не позволять им управлять шоу», - говорит Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный семейный и сексопатолог. Это может помочь вам полностью расслабиться, когда вы вернетесь домой. Соберите обед и выберите одежду на следующий день, а затем расслабьтесь (посмотрите телевизор, выпейте бокал вина, почитайте что-нибудь), прежде чем сесть в мешок. Тогда вы сможете по-настоящему присутствовать и получать удовольствие от секса.

Если вы серьезно не зациклены на своем бывшем, вероятность того, что вы действительно выкрикнете его или ее имя, мала. «Это сильно отличается от зацикленности на бывшем - это больше связано со страхом произнести его имя из-за прошлого сексуального опыта, который, возможно, был для вас лучшим», - говорит Флеминг. Но вы должны убрать эту мысль со стола. Скорее всего, вы просто думаете о худшем сценарии. «Помните, секс - это игровое пространство, место для общения и выражения желаний и стремлений», - говорит Флеминг. В спальне нет места страху.

Если секс слишком грубый, вы должны это сказать. «Вы должны обсудить со своим партнером, что вам лучше всего, и работать вместе, чтобы сделать секс приятным для вас обоих», - говорит доктор Пари. Что ненормально: сильная боль или кровотечение во время или после полового акта. Если у вас есть эти симптомы, сразу же запишитесь на прием к врачу.

Важно знать и понимать, что вы заслуживаете такого же внимания, как и ваш партнер, когда дело касается секса. «Забота о себе - это не эгоизм», - говорит Флеминг. Поэтому вместо того, чтобы думать только о необходимости отвлечься от партнера, попробуйте расслабиться и исследовать, что вас действительно заводит. Постарайтесь быть более вовлеченным, чтобы получить больше удовольствия.

Чувствуете, что больше никогда не хотите заниматься сексом? «Знайте, что вас возбуждает, и используйте их», - говорит Флеминг. Может быть, вам нравится готовить ужин со своим партнером и рассказывать о днях, проведенных до того, как отправиться в спальню. Или, может быть, массаж или бокал вина заранее заставят вас почувствовать себя сексуально. И не забывайте уделять приоритетное внимание прелюдии, - говорит Флеминг. Таким образом, ваш мозг будет более поглощен сексуальным опытом.