6 способов пережить разрыв прямо перед праздниками - «турецкая свалка»

Ноябрь - время ярких листьев, крахмалистых гарниров ко Дню Благодарения и долгих пожеланий партнеру. Ага, верно. Этот месяц знаменует начало сезона распада, получившего прозвище «свалка индейки». Это потому, что разделение обычно происходит в день Т, когда вы понимаете, что не хотите, чтобы ваш партнер встречался с вашей семьей (или наоборот). Это также может быть результатом стресса, вызванного праздником.

Независимо от причины, сезон приближается, и если вы все-таки окажетесь на свалке индейки, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отряхнуть себя и насладиться отпуском в одиночку. Мы попросили Элизабет Ломбардо, доктора философии, автора книги Лучше, чем совершенство: 7 стратегий сокрушить внутреннего критика и создать жизнь, которую вы любите , дать ей лучшие советы по выживанию на свалке индейки.

праздники объявлены самым волшебным временем года, но если вы переживаете разрыв, возможно, вы не почувствуете особого волшебства. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что произошло, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы вернуть блеск сезону. Ломбардо говорит, что это не обязательно будет тем, что делают все остальные или вы обычно. Например, просмотр праздничных фильмов и выпечка печенья могут вызвать у вас кляп, но манипеди и кофе с лучшим другом могут быть именно тем, что вам нужно. По сути, ваше счастье не обязательно должно исходить от праздников.

Вы знаете, что это произойдет: бабушка спросит: «Вы уверены, что все кончено? Он был таким хорошим парнем ». И хотя это последнее , о чем вы хотите поговорить, вам нужно найти способ не быть грубым - даже если вам кажется, что они бесчувственны подняв его. «Они не пытаются добавить соли в рану», - говорит Ломбардо. «Они только хотят показать, что заботятся о вас».

Наличие ответа, подготовленного на случай возникновения вопросов, может быть спасением. Сделайте это коротко и мило, например: «Мы просто не ладили, и мы решили, что пора двигаться дальше». Если это не сработает, отвлекитесь, сказав: «Я действительно не хочу об этом говорить. прямо сейчас, но я действительно хочу проводить время вместе, - предлагает Ломбардо. Люди любят говорить о себе, поэтому спросите бабушку о ее книжном клубе. Переориентация разговора - отличный способ изменить ситуацию.

Итак, вы уже упаковали кошелек, который, как вы знаете, он действительно хотел. Что теперь? Оставить себе? Подарить кому-нибудь еще? Неправильно. Немедленно верните эту вещь. Это может звучать как жестокая любовь, но вам нужно разорвать пластырь и получить такие маленькие напоминания из своей жизни. «Причина, по которой у нас так много стресса в жизни, заключается в том, что мы расстроены тем, как обстоят дела», - говорит Ломбардо. Это означает, что мы можем удерживать то, что заставляет нас грустить и грустить ... или позволить этому уйти и двигаться дальше.

Легко упасть в черную дыру «Я никогда не найду» кто-нибудь когда-либо снова 'мысли. Но, по словам Ломбардо, из катастрофы ничего не выходит. Подобные мысли - продукт эмоций, а не логики. Когда вы попадаете в яму иррациональных сомнений в себе, сделайте шаг назад и займитесь чем-нибудь продуктивным, например, пообщайтесь со старым другом, который вернулся в город на праздник, или запишите свои мысли в дневник.

Мы знаем, как это бывает ... Один, два, три бокала вина выпивают, и, ох, ты пьяный, набирая номер своего бывшего. Конечно, хочется сказать «да» каждый раз, когда тетя-виноголик спрашивает, не хотите ли вы пополнить запас, но вы не хотите туда идти. Единственное, что хуже, чем просыпаться с похмельем, - это просыпаться со смущением от того, что вы не знаете, что вы сказали в пьяном автоответчике.

Вы также не хотите обращаться к еде как к форме терапии, Ломбардо говорит. Конечно, во время отпуска можно развлечься. Хотя нагромождение пирога может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, в конечном итоге весь лишний сахар заставит вас чувствовать себя ленивым и испортить свои эмоции. Обратитесь к более здоровым средствам повышения настроения, например к упражнениям, в качестве долгосрочного решения.

Используйте праздники как повод пообщаться с близкими, которых вы не видели так часто до свалки индейки. По словам Ломбардо, свидания с кем-то отнимают много времени, и теперь вы можете посвятить больше энергии давно назревшим связям с родителями, братьями и сестрами. Также не нужно беспокоиться о том, чтобы разделить отпуск с другой большой семьей. Как вы поняли, когда в прошлом году проводили День Благодарения в его доме, нет ничего лучше, чем комфорт быть со своими людьми и принять семейные традиции.