6 способов практиковать Хюгге, датский секрет счастья

У датского слова hygge (произносится как HOO-GA) нет точного перевода, но вы определенно чувствовали это раньше - возможно, когда вы играли в настольную игру с друзьями снежной ночью или свернулись калачиком перед камин с чашкой чая и действительно хорошей книгой. Хюгге был описан как «душевный уют», и для датчан, которые считаются самыми счастливыми людьми на планете (несмотря на их долгие и суровые зимы), это образ жизни, - говорит Мейк Викинг, главный исполнительный директор компании Научно-исследовательский институт счастья в Копенгагене.

В своей «Маленькой книге о Хюгге: датские секреты счастливой жизни» (20 долларов США; amazon.com) Викинг описывает практические способы принятия модной философии («хюгге» вошел в шорт-лист Oxford Dictionaries Word of the Year в 2016 г.) и его ключевые ингредиенты: единение, присутствие, снисходительность, расслабление и комфорт. «По сути, это как объятие, только без физического прикосновения», - говорит он. На самом деле все сводится к тому, чтобы максимально использовать маленькие повседневные удовольствия, особенно когда на улице темно и холодно. Ниже приведены шесть советов Wiking, которые помогут сделать вашу повседневную жизнь более хюгге.

«Датчане одержимы дизайном интерьеров, потому что наши дома - это наша штаб-квартира хюгге», - говорит Викинг. Единственное, что нужно каждому дому hygge? «Хюггекрог» или уютный уголок, где можно выпить кофе и выпить газету. Вы также можете привнести хюгге в свое пространство с помощью свечей, природы и богатой текстуры. «Датчане чувствуют необходимость принести внутрь весь лес - листья, орехи, ветки, шкуры животных», - говорит Викинг. «Бегать пальцами по деревянному столу или теплой керамической чашке - это совершенно другое ощущение, чем при контакте с чем-то, сделанным из стали, стекла или пластика». Другими словами, на шике бревенчатого домика написано повсюду хюгге.

Вместо того, чтобы приходить домой после особенно тяжелого дня и гулять перед Netflix, попробуйте ритуал ухода за собой, увеличивающий R&R вы получаете от простоя. Wiking рекомендует создать набор, в который входят такие удобные вещи, как свечи, качественный шоколад, травяной чай, мягкое одеяло, теплые шерстяные носки, устройство для переворачивания страниц, блокнот и ручка или фотоальбом. Все это позволяет расслабиться более осознанно.

Вязание - это супер хюгге, поскольку его медленный, устойчивый ритм успокаивает многих, - говорит Викинг. Это помогает сосредоточиться непринужденно. Но если вы не видите себя со спицами, есть много других развлечений для хюгге. «Рукоделие - это вообще хюгге, особенно если вы делаете их с другом», - говорит Викинг. «Это шанс притормозить и сделать что-нибудь вручную». Попробуйте рисовать, делать коллаж или стегать в течение ночи.

Еда Hygge - это всегда удовольствие. Подумайте о печенье, пирогах и пирожных. («Датчане любят свежую выпечку, - говорит Викинг. - Они не должны выглядеть профессионально. На самом деле, чем более деревенский, тем лучше»). Медленная, сытная еда - например, тушеное мясо и чили - тоже хюгге. Даже больше хюгге, чем употребление этих продуктов, делает их с друзьями и семьей. Викинг предлагает открыть кулинарный клуб вместо того, чтобы устраивать традиционные обеды. «Когда все собираются и готовят вместе, а не один человек, это максимизирует хюгге. Это расслабленный и неформальный вечер », - говорит Викинг.

Единение - важная часть концепции хюгге. Чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей, создайте новую традицию, включающую занятия хюгге (то есть такую, которая побуждает всех общаться и чувствовать себя комфортно). Это может означать организацию игрового вечера, аренду домика, сбор яблок или лыжную прогулку. «Любая значимая деятельность, объединяющая группу, со временем сплотит всех вместе, - говорит Викинг. «Хюгге максимально использует момент, но это также способ спланировать и сохранить счастье. Датчане планируют время хюгге и потом вспоминают о нем ».

Хюгге и благодарность идут рука об руку. Философия предполагает чувство благодарности за мелочи, такие как поездка на велосипеде в прекрасный день, чашка горячего шоколада или повторный просмотр любимого фильма. «Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя благодарными, не только более счастливы, но и более отзывчивы, снисходительны и менее материалистичны», - говорит Викинг. «Все дело в простых удовольствиях».