6 способов сделать похудение менее неприятным

Посмотрим правде в глаза: попытки питаться более здоровой пищей и больше двигаться иногда могут показаться затруднительными. Измените свое мышление с помощью этих шести приемов.

Красиво накрытый стол позволяет вам по-настоящему ценить то, что вы едите. Так что используйте красивое столовое серебро, покупайте цветы, зажигайте свечи и убирайте коврики и тканевые салфетки. Даже если вы разогреваете остатки или получаете полезное замороженное блюдо, выньте его из контейнера, положите на красивую тарелку и наслаждайтесь каждым кусочком при свечах, слушая свою любимую музыку. Использование ножа и вилки, чтобы разрезать каждый кусок на мелкие кусочки, также заставит вас замедлиться и съесть меньше. Нашему животу требуется 20 минут, чтобы понять, что мы наелись, поэтому чем медленнее, тем лучше.

Ужин на свежем воздухе может быть очень веселым. Наслаждаясь свежим воздухом и наблюдая за людьми, обратите внимание, как вы замедляетесь, остаетесь присутствующим и действительно пробуете каждый вкусный кусочек еды, который вы съедаете. Когда мы с мужем отправились в наш медовый месяц в Италию, мы много обедали на улице, и я всегда не торопился и наслаждался пейзажем так же, как и едой, которую ел. Да, отпуск - это особый случай, но вы можете легко оценить свой патио или задний двор », даже скамейку в парке.

Добавьте брызги цветов и форм и используйте различные полезные овощи, а также постный белок и небольшую порцию углеводов. Я замечаю, что моему годовалому сыну так нравится смешивать овощи разного размера. Он берет горошину и несколько раз перекатывает ее, прежде чем съесть, затем берет немного моркови, затем зеленую фасоль, а затем кусок кукурузы. Его визуально стимулируют, и его интересуют текстура, вкус и цвет его еды. Следуя этой подсказке, взрослые могут помочь нам насладиться едой.

Вы не только сэкономите калории (обеденные порции обычно меньше, и вы с меньшей вероятностью будете употреблять алкоголь в середине дня », но и сэкономите Деньги! Одно из моих любимых занятий - пойти пообедать во время ресторанной недели в Нью-Йорке с друзьями. У нас есть немного салата, вкусная еда и небольшой, но вкусный десерт. Обычно я доволен до ужина и часто хочу только чего-нибудь легкого на последний прием пищи.

Покажи свою симпатичную еду, сделав фото для Instagram перед едой. Вы могли бы просто ценить это больше, если относитесь к нему как к инста-арт. Вы также можете поделиться, оставив кусочек на тарелке, чтобы ваш партнер, друг или ребенок попробовали. Я даю своему сыну Тимоти попробовать все, что ем, за каждым приемом пищи. Я автоматически экономлю немного калорий, позволяя ему попробовать немного моего лосося и овощей или PB&J.

с вашими коллегами по офису, группой друзей, коллегами-мамами или даже вашим супругом. Когда у вас есть другие, которые могут разделить с вами цель, похудение становится более увлекательным ... а кто не любит дружеские соревнования? Если вы слишком стесняетесь вовлекать других, купите устройство слежения и соревнуйтесь с собой и онлайн-сообществом. Каждый день вы можете добавлять в журнал больше шагов или сокращать количество ненужных калорий.