6 способов уберечь лицо от опухшего

Если вы чем-то похожи на нас, то праздники, вероятно, предполагали много поздних ночей и вкусного вина, несколько порций макарон с сыром и больше пропущенных занятий в тренажерном зале, чем мы хотели бы признать. Но поскольку мы стремимся вернуться на правильный путь в январе, многие из нас здесь, в Health, заметили, что наши лица, кажется, держатся за некоторые признаки декабрьского переедания.

Это совершенно нормально, - говорит Марджори. Нолан Кон, RDN и владелец MNC Nutrition в Филадельфии. «Любой человек может набрать или сбросить больше веса в определенных областях своего тела из-за генетической предрасположенности», - говорит она. Вот несколько простых изменений в диете и образе жизни, которые, по мнению экспертов, могут помочь избавиться от опухшего лица.

«Большинство изменений на лице вызвано задержкой воды», - говорит Синтия Сасс, RD, Редактор питания , отвечающий за здоровье. «Три главных виновника задержки жидкости на лице - это натрий, избыток углеводов и алкоголь».

Поэтому вместо того, чтобы тянуться к стакану красного за обедом, замените его на что-нибудь хорошее - старый H20. «Алкоголь обезвоживает, поэтому ваше тело реагирует на это, удерживая лишнюю жидкость, как эффект отскока», - объясняет Сасс. Питье большего количества воды также помогает вывести излишки натрия, накопленные вашим телом после предыдущих соленых блюд.

Хотите усилить аромат в своем стакане? Шеф-повар из Нью-Йорка Мелисса Эболи предлагает добавить немного лимонного сока или выпить кокосовую воду.

Недостаток сна не только наносит ущерб вашей иммунной системе, но также может привести к тому, что вы проснетесь с тревогой. воспаленное или опухшее лицо, чем обычно. «На естественные гормоны нашего тела действительно влияет плохой сон», - говорит Крис Винтер, доктор медицины, специалист по сну и автор книги «Решение для сна». «В нашем организме есть химические вещества, которые сдерживают воспаление, поэтому, если вы не высыпаетесь, эти химические вещества не вырабатываются должным образом, и это создает воспалительную среду в вашем теле».

Доктор. Уинтер отмечает, что это чаще встречается у людей с хроническим недосыпанием, поэтому одна поздняя ночь изредка, вероятно, вам не повредит, однако он рекомендует стараться спать по семь-восемь часов каждую ночь, чтобы поддерживать свое тело в норме. естественный ритм.

Чрезмерное употребление углеводов и соленой пищи может привести к тому, что ваше тело будет удерживать лишнюю жидкость, что заставит вас выглядеть и чувствовать себя раздутым. «Многие из моих клиентов сталкиваются со всеми этими триггерами одновременно, например, поедают чипсы и сальсу с маргаритой в соленой оправе или пиццу с красным вином», - говорит Сасс. «Когда они отказываются от обработанных продуктов, которые являются основным источником натрия, рафинированных углеводов и алкоголя, задержка воды уменьшается, и они чувствуют, как их лица внезапно становятся худыми».

Это не значит Вы больше никогда не сможете есть картофель фри или китайскую еду на вынос. Но соблюдение в целом здоровой, сбалансированной диеты и умеренность могут помочь предотвратить длительное увеличение веса как вашего тела, так и лица.

Эксперты сходятся во мнении, что большая физическая активность может привести к потере веса, что также покажет в лицо с течением времени. Тренер по фитнесу и создатель RK Solid Ребекка Кеннеди говорит нам, что ее лицо - первое место, где она показывает прибавку в весе. Её решение: чаще посещать сауну, чтобы снять стресс. Она также включает больше бега в свой еженедельный режим тренировок.

Эболи рекомендует избегать продуктов, которые могут вызвать воспаление, таких как глютен, жареные и полуфабрикаты. Вместо этого она любит добавлять в еду много имбиря, кокоса, куркумы и лимонов для борьбы с воспалениями. «Вы можете добавить эти ингредиенты в свои смузи или соки, посыпать имбирём овсянку или приготовить кабачки и свеклу для салата», - объясняет она.

Для напитка для снятия пух и запаха: попробуйте чай из гибискуса, который содержит полифенолы, способствующие пищеварению. (Примечание: беременным женщинам не следует употреблять гибискус.) «Фруктовый напиток помогает избавиться от вздутия живота», - говорит знаменитый визажист Микки Уильямс. «Хайди Клум научила меня этому маленькому трюку».

Если вы чувствуете себя раздутым, вы можете подумать о средствах для контурирования, - говорит визажист из Нью-Йорка Нил Сцибелли. Техника, одобренная Кардашьян, - это простой способ сделать ваше лицо более объемным. «Вы можете использовать крем или пудру для матового бронзатора или средство для контура», - говорит он. Он любит Benefit Cosmetics Matte Hoola для бронзатора (15 долларов; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit (48 долларов; sephora.com) и Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector (41 доллар; sephora.com), чтобы выделить. Затем «создайте три классических метода: растушуйте продукт вокруг лба до линии роста волос, до впадин скул (вы можете втянуть щеки, чтобы найти впадину), и закончите вдоль линии подбородка».