6 советов, как справиться с социальной изоляцией и рассеянным склерозом

Жизнь с рассеянным склерозом может вызывать чувство изоляции, но проявление себя может иметь большое значение.

Чувство одиночества и изолированности - обычное явление среди людей, страдающих рассеянным склерозом (РС). Согласно опросу, проведенному в 2018 году Обществом рассеянного склероза, 60 процентов людей, живущих с РС, испытывают одиночество из-за своего состояния.

Поддерживать связь с другими людьми, борясь с симптомами РС, - непростая задача, но если у вас есть такая возможность, это может принести вам огромную пользу. Фактически, недавнее исследование показало, что наличие крепких личных отношений может помочь снизить физические и психологические потери от РС.

Как вы можете взаимодействовать с другими и не поддаваться изоляции, даже в самые тяжелые дни? Вот что говорят люди, использующие приложение MS Healthline для общения с другими.

1. Придерживайтесь распорядка

«Соблюдайте регулярный график, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье. Я встаю, одеваюсь, правильно питаюсь, занимаюсь спортом, общаюсь с кем-то, нахожу время для творчества, награждаю себя за выполнение задач, придерживаюсь регулярного времени бодрствования / сна. Записать этот план и следовать ему на случай, если день станет туманным, поможет ». - Фраз

2. Примите поддержку и сделайте то, о чем мечтаете

«Я провел годы в изоляции. У меня была семья, но я боялся социального взаимодействия и оставался уязвимым перед другими. Будет полезно, если рядом будет помощник, но попробуйте выйти. Сделайте то, о чем мечтаете, даже если просто посмотрите, как это делают люди ». - Элизабет Маклахлан

3. Присоединяйтесь к группе

4. Не отвлекайтесь

«Управлять стрессом и обретать покой, когда стены смыкаются, а посещения заканчиваются - ГЛОБАЛЬНО! Честно говоря, я не из тех, кто любит FaceTime, и я обнаружил, что общение в чате сильно отвлекает (в хорошем смысле)! В остальном я очень хорошо осознавал, что говорят мое тело и симптомы. Медитация (в основном молитва) сохранила меня в здравом уме. Просмотр фильмов с детьми заставляет меня смеяться, а прогулка по пляжу напоминает мне… это тоже пройдет ». - Памела Муллин

5. Сосредоточьтесь на балансе

«Я стараюсь поддерживать баланс в своей жизни, проводя время в одиночестве, отдыхая, делая физические вещи, которые мне нужны, чтобы управлять своей жизнью, проводя время в разговорах или общении с друзьями и семья и живопись акварелью. Я также усердно работаю над тем, чтобы быть благодарным за то, что есть в моей жизни, и стараюсь не смотреть на то, чего у меня нет. Обычно я очень доволен этим ». - Джо Хеккер

6. Найдите время для смеха

«Я общаюсь в FaceTime с семьей. Я смотрю забавные вещи в Pinterest и Reddit, чтобы посмеяться. Я смотрю много комедий. Я провожу столько времени, сколько позволяет мое тело и разум, на природе и в молитвах ». - Харви

Итог

Жизнь с рассеянным склерозом может казаться изолированной, но самоутверждение может иметь большое значение для управления своим состоянием и более радостной жизни.

Помните: вы никогда не одиноки. Загрузите приложение MS Healthline и присоединяйтесь к беседе.

Найдите интересное сообщество

Нет причин проходить диагностику РС или проходить долгое путешествие в одиночку. С помощью бесплатного приложения MS Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в прямом эфире, встретиться с членами сообщества, чтобы получить возможность завести новых друзей и оставаться в курсе последних новостей и исследований MS.

Приложение доступно в App Store и Google Play. Загрузите здесь.