6 фактов о вашем здоровье, которые ваше пукает

Вы только разорветесь. Ты и я оба. Но, как и я, вы, вероятно, не задумывались об этом, потому что пердеть - это совершенно нормально. «Метеоризм - это побочный продукт разрушения вашей пищеварительной системы и переработки пищи и питательных веществ», - говорит Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка. «Когда вы едите, жуете и глотаете, в вашем желудочно-кишечном тракте накапливаются газы и воздух - некоторые из них естественным образом усваиваются организмом - а затем выделяются в виде пукания или отрыжки».

день и ночь - это во многом хорошо; В противном случае скопление газов может вызвать дискомфортное вздутие живота. Короче говоря, порыв ветра заставляет чувствовать себя лучше. Но это не значит, что вы должны полностью игнорировать свое пердеж. Обращая внимание на их частоту, запах и если они возникают с какими-либо дополнительными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта, вы можете подсказать вам свое тело и даже указать на некоторые потенциально серьезные заболевания. Вот шесть типов пердежа, на которые вы должны обратить внимание, и то, что они пытаются вам сказать.

Хотя большинству людей нужно работать над потреблением большего количества клетчатки, пердуны, соответствующие этому описанию, могут сообщить вам об этом. что вы едите слишком много. «Если люди едят избыток клетчатки, это может вызвать газы, вздутие живота, судороги и, как это ни парадоксально, запор», - говорит доктор Сонпал. Почему это? Клетчатка набухает и укрепляет стул. По его словам, если вы проглотите слишком много, ваш стул может стать затрудненным.

Чтобы разблокировать и остановить газообразование, пейте больше воды и постепенно увеличивайте или уменьшайте потребление клетчатки. Согласно обзору исследования Всемирной организации здравоохранения, опубликованному в 2019 году, оптимальным является ежедневное потребление от 25 до 29 граммов пищевых волокон.

Виной всему могут быть газированные напитки. Зельтер, газированные напитки и газированная выпивка, такая как пиво и крепкий зельтер, могут ввести больше воздуха (и, следовательно, газа) в ваш желудочно-кишечный тракт, что сделает пердение более частым, говорит доктор Сонпал, особенно если один из этих напитков - ваш любимый напиток. Вы пьете круглосуточно. Попробуйте сократить количество газированных напитков. Если вы не уверены, что причиной является ваша привычка к газированию, записывайте свое потребление (включая случаи, когда газы являются проблемой) и принесите его своему врачу, который поможет разобраться в ситуации и порекомендует альтернативные напитки, которые не помогают. ты разбиваешь ветер.

По своей природе пукает не пахнет… здорово. (Если бы они это сделали, тихое пукание не было бы известно как SBD: тихое, но смертоносное.) Но если ваш серьезно пахнет, возложите вину на все продукты с высоким содержанием серы, скрывающиеся в вашем рационе. «Продукты с высоким содержанием серы, такие как брокколи и брюссельская капуста, будут источать запах тухлых яиц при расщеплении в пищеварительной системе», - говорит доктор Сонпал. Такой же запах мусора может возникнуть после употребления других овощей семейства крестоцветных (например, цветной капусты), чеснока, лука, сыра, бобов, сухофруктов и - сюрприз! - вина.

В большинстве случаев запах - ничто. беспокоиться о. Но если это не исчезнет, ​​вы можете обратиться к врачу. Возможно, запах связан с воспалительным заболеванием кишечника или синдромом раздраженного кишечника.

Пук, сопровождающийся болью в животе или дискомфортом после еды, может быть связан с пищевой непереносимостью. «Яркий пример - это если вы пьете молоко или едите сыр, а затем чувствуете спазмы и чрезмерное метеоризм, который также пахнет признаком конца света», - говорит доктор Сонпал. В этом случае у вас будет непереносимость лактозы, что означает, что ваш организм не усваивает лактозу (сахар в молочных продуктах) до тех пор, пока «он не попадет в тонкий кишечник, где бактерии расщепят его, выпуская полностью зловонный запах», - сказал он. говорит. Исключите молочные продукты из своего рациона и посмотрите, исчезнет ли неприятный запах. Если нет, посоветуйтесь со своим врачом, который может помочь определить, какая пища или группа продуктов не соответствует вашей системе.

У вас может быть менструальный пердеж, который, как правило, возникает правильно, так как ваше выделение связано с начать. Как и все остальное, связанное с менструацией, оно гормональное: по мере повышения эстрогена в это время месяца ваша матка вырабатывает гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами, которые помогают избавиться от слизистой оболочки матки, объясняет доктор Сонпал. «Если вырабатывается слишком много, он может пройти через вашу систему и вызвать сокращение других органов, включая кишечник», - говорит он. Бактериальные изменения в это время месяца также влияют на пищеварение, что также может привести к более неприятному запаху. Попробуйте есть необработанные, легкоусвояемые продукты до того, как вы ожидаете начала менструации, и воздержитесь от блюда из трех бобов чили или крестоцветных овощей, пока они не закончатся.

Избыточный стресс может повлиять на ваше пердеж - кто знал? «Когда вы находитесь под давлением, вы можете обратиться к продуктам, которые обычно не употребляете (например, обработанным закускам и мороженому поздно вечером), которые могут повлиять на ваше пищеварение», - говорит доктор Сонпал. Стресс также может заставить вас глотать и глотать больше воздуха без намерения. И, конечно же, тревога влияет на вашу систему желудочно-кишечного тракта и меняет частоту какающих, - говорит он.

В наши дни все мы в стрессе, но если вы не хотите, чтобы уровень стресса влиял на работу желудочно-кишечного тракта, попробуйте практиковать методы снятия стресса, такие как осознанная медитация и глубокое дыхание, которые могут удержать вас от глотания лишнего воздуха. И помните о продуктах, выделяющих газы, которые могут вызывать стресс.