6 вещей, которые нужно сделать, если у вас слишком высокий уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови - хитрый зверь. Да, вы можете получить высокие показатели, если отбросите осторожность и съедите несколько кусочков торта на свадьбе.

Проблема в том, что у вас также может быть высокий уровень сахара в крови, если вы будете следовать всем правилам в справочнике по диабету 2 типа. Это потому, что не только пища влияет на уровень сахара в крови. Вы могли простудиться или стресс временно повысил уровень сахара в крови. Считывание может быть неправильным, и вам нужно его повторить. Или это может означать, что ваше лекарство больше не работает, и пора попробовать новое.

Дело в том, что имеет значение шаблон , а не одно прочтение.

Что бы вы ни делали, не чувствуйте себя плохо или виноватым, если у вас высокий уровень сахара в крови. Исследование 2004 года показало, что мониторинг уровня сахара в крови часто усиливает ощущение «успеха» или «неудачи» при диабете, а когда показатели стабильно высокие, он может вызывать чувство тревоги или самообвинения.

Это может заставить некоторых людей полностью отказаться от тестирования. Старайтесь не думать о мониторинге сахара в крови как о «тесте», который проводит учитель с кислым лицом, скрывающийся в вашем далеком прошлом. Мониторинг уровня сахара в крови - это просто инструмент, который вы можете использовать для борьбы с болезнью. Вот шесть вещей, которые вы должны знать о том, как снизить уровень сахара в крови, когда он слишком высок.

Это покажет вам, насколько хорошо ваше лекарство контролирует уровень сахара в крови. Это также прольет свет на то, какие продукты слишком сильно повышают уровень сахара, и поэтому их следует избегать. «Вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы разработать план, который подойдет вам», - говорит Донна Райс, бывший президент Американской ассоциации преподавателей диабета, которая отмечает, что частота и время суток, в которые вы проводите тестирование, будут зависеть от того, насколько контролируемым у вас уровень глюкозы в крови.

Если у вас высокий уровень сахара в крови утром в один из дней, ничего страшного. Однако, если это будет продолжаться, это будет более значимым. «Изолированный максимум и минимум, который вы можете отбросить. У любого может быть высокий или низкий уровень, ваше тело могло компенсировать это », - говорит Райс. «Если они под кайфом каждое утро, это важно, потому что это означает, что ваша печень вырабатывает слишком много сахара в течение ночи - для этого может потребоваться новое или дополнительное лекарство.

Вы можете попробовать больше упражнений, или ограничьте количество углеводов во время следующего приема пищи, но не сходите с ума. «Один высокий уровень сахара в крови не указывает на необходимость серьезных изменений - это следует делать только по шаблону», - говорит Райс, например, «постоянный высокий уровень, несмотря на выполнение указаний врача». Если такая закономерность сохраняется в течение двух-трех дней или более, вы можете сообщить об этом своему врачу.

Ирен Данбар, 73 года, из Дарема, Северная Каролина, недавно проснулась утром и обнаружила ее. сахар в крови был на уровне 119, что для нее является высоким показателем. «Я простудилась, вчера пила апельсиновый сок и обычно не пью апельсиновый сок, и подумала:« Лучше мне этого не делать », - сказала она. Когда у нее повышается уровень сахара в крови, она пытается вспомнить, ела ли она в последнее время что-нибудь, например, хлеб, которое, как она знает, является триггером, и избегает их в следующий раз.

Не только еда может повернуть вашу кровь сахар в американские горки. «Мой уровень сахара в крови станет действительно дурацким, если у меня будет много стресса, - сказала 62-летняя Кэрол Маллен из Сандиа Парк, штат Нью-Мексико. - Я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, таких как работа в комитетах. Мне нравится работать волонтером, но что-то я сделаю сам ». Маллен - художник, но она избегает работы на заказ, потому что знает, что дополнительный стресс может «отягощать». Мы все знаем, что стресс - это плохо - теперь у вас есть конкретное число, которое говорит вам, что пора расслабиться.

Если вы думаете, что делаете все возможное, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, но по-прежнему высокий показания сахара в крови, возможно, пора перейти на прием лекарства. Диабет - прогрессирующее заболевание, и со временем бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, могут перестать вырабатывать гормон. «Таким образом, даже если ваши числа остаются стабильными в течение многих лет, это может измениться, если изменятся бета-клетки, что обычно происходит постепенно, но может быть внезапным», - говорит Райс. «Это изменение не означает, что вы сделали что-то не так, это просто природа болезни. Бета-клетки могут производить только определенное количество инсулина, а со временем они начинают вырабатывать меньше ». Ваш врач изучит общую картину и проведет дополнительное тестирование, чтобы выяснить, есть ли более серьезная проблема.