6 удивительных причин, почему правильное питание окупается

Здоровое питание может улучшить внешний вид и самочувствие, но также может оказаться полезным для вашего кошелька. Будь то сокращение медицинских расходов или помощь в увеличении заработка, здоровая диета имеет преимущества, помимо более тонкой талии. Рассмотрите следующие способы, которыми ваша диета может улучшить ваши финансы:

Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла лучше бороться с вирусами и бактериальными инфекциями. Чтобы оставаться здоровым во время сезона гриппа, вы можете идти на работу и получать зарплату (или повышение по службе), и вам не придется тратить деньги на лекарства и дополнительные посещения врача.

Не только употребление большого количества еды повышает иммунитет в краткосрочной перспективе, но также помогает предотвратить болезнь в долгосрочной перспективе. В частности, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, употребление большего количества овощей снижает риск сердечных заболеваний, от которых страдает около трети всех взрослых, а лечение в США обходится примерно в 444 миллиарда долларов в год.

Нет ничего лучше для ваших финансов, чем зарабатывать больше денег, и один из способов добиться этого - усерднее работать. Согласно исследованию 2012 года, проведенному в Университете Бригама Янга, здоровое питание может помочь вам в этом. Исследователи оценили 19 800 сотрудников в трех крупных компаниях и обнаружили, что правильное ежедневное питание может снизить риск потери производительности на 66%. Они также обнаружили, что упражнения снижают риск потери продуктивности на 50%, а употребление пяти порций фруктов и овощей снижает риск на 39%. (Другое исследование показало, что частые упражнения связаны с более высокой оплатой.)

Заболевание стоит больших денег с точки зрения посещений врача, процедур, операций и медицинских устройств, но большая часть медицинских расходов идет на них. к рецептам, которые могут быть прекращены. Фактически, три из пяти наиболее часто назначаемых лекарств в США предназначены для предотвратимых сердечных заболеваний, что составляет более 160 миллионов сценариев в год. Поддержание здоровья сердца и снижения веса с помощью диеты поможет снизить потребность в этих лекарствах и ежемесячные расходы, связанные с ними.

Когда вы нездоровы или страдаете ожирением, у вас больше шансов заболеть осложнения с существующим состоянием. Например, ожирение снижает производительность легких и, как считается, обостряет симптомы астмы. Но продукты, богатые антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, могут улучшить работу легких. Кроме того, по данным CDC, высокое кровяное давление и диабет могут осложнить вашу беременность, и эти расходы могут возрасти. Соблюдение здоровой диеты и поддержание нормальной массы тела может помочь вам избежать этих проблем.

Когда большинство людей думают о пенсионном планировании, они думают о 401 (k) s и IRA. Это отличное начало, но если и есть что-то, что может истощить ваши пенсионные фонды, так это незапланированные медицинские расходы. Исследования, проведенные за последние 20 лет, показывают, что растительная и средиземноморская диеты увеличивают продолжительность жизни и здоровье, помогают вам работать дольше (если вы хотите), больше откладывать на пенсию и, надеюсь, меньше тратить на здравоохранение позже.

Совсем недавно исследователи в Риме и Медицинский факультет Вашингтонского университета совместно опубликовали документ, в котором сделан вывод о том, что ограничение калорий может быть лучшим способом предотвратить болезни и продлить жизнь - даже для людей с нормальным весом. В статье, опубликованной в 2011 году, учтены исследования на грызунах и людях. Необходимы дополнительные исследования на людях, но этот документ послужил основой для предстоящих более глубоких испытаний.

Работодатели и страховщики делают все возможное, чтобы заставить вас правильно питаться и заниматься спортом (и вам нужно меньше - стоимость медицинской помощи). Это может означать скидки на продукты, которые вам следует есть. Сеть здравоохранения Harvard Pilgrim вознаграждает работников за покупку здоровой пищи (до 20 долларов в месяц) и недавно объявила, что распространит эту программу на других работодателей. Blue Cross Blue Shield предлагает скидки для Дженни Крейг, а Humana предоставляет участникам скидку 10% на здоровые продукты, приобретенные в Wal-Mart.