6 умных надстроек для вашего следующего смузи

Леви Браун

Если в вашем рационе не хватает питательных веществ, добавление смузи в рацион может очень помочь. Добавьте любой из этих шести ингредиентов в свой следующий коктейль вместе с любимыми фруктами, чтобы получить их питательные свойства, не жертвуя вкусом.

Брокколи. Овощи, богатые клетчаткой, помогают сохранять сытость, не меняя вкуса даже ваших любимых коктейлей. Вы можете использовать сырую брокколи или сначала быстро приготовить ее на пару, чтобы получить более гладкую консистенцию. Этот 330-калорийный смузи из арахисового масла, брокколи и клубники будет держать вас сытым в течение всего утра.

Семена чиа. Если вы хотите правильно начать день, добавьте столовую ложку семян чиа в каждый смузи. Семена с высоким содержанием клетчатки также являются отличным источником противовоспалительных омега-3, поэтому вы будете чувствовать себя сытым и готовым к утру. Этот рецепт смузи с ягодными семенами чиа маскирует вкус и текстуру семян чиа, если вы не фанат.

Зеленый чай. Хотите, чтобы ваш смузи немного зарядился энергией? Добавляйте крепкий холодный зеленый чай в любой смузи вместо воды для тонкого бодрствования с кофеином. Нам нравится освежающий вкус этого зеленого чая, корицы и медового смузи.

Подробнее на POPSUGAR:

Семя льна. Чтобы смузи получился насыщенным, добавьте в смесь немного семян льна. Благодаря высокому содержанию омега-3 и клетчатки, добавление льна в ваш рацион способствует укреплению здоровья костей, снижению уровня холестерина и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Полезные жиры, содержащиеся в семенах льна, также помогают снять воспаление. Добавьте столовую ложку молотого льняного семени в свой следующий смузи; Вы можете приготовить на ночь смузи из льняного семени, яблока и корицы заранее, чтобы взять и пойти утром.

Листовая зелень. Если вы ненавидите вкус капусты или шпината, добавление чашки или двух в утренний смузи - это способ получить их многочисленные преимущества для здоровья; после смешивания с остальной частью вашего смузи вкус остается незаметным, но вы все равно получаете изрядную порцию важных питательных веществ, таких как кальций, витамин А, марганец и витамин К. Выберите свой любимый листовой зелень для следующего смузи с помощью нашего сравнения питательных веществ из капусты и шпината.

Кокосовая вода. Не фанат бананов? Добавление кокосовой воды в утренний смузи поможет получить необходимые электролиты, чтобы чувствовать себя бодрым и избавиться от вздутия живота. Именно по этой причине нам нравится этот восхитительный коктейль из папайи, ананаса и кокосовой воды.

Эта статья изначально появилась на сайте POPSUGAR.com