6 простых способов стать счастливее сегодня

Вы действительно можете чувствовать себя счастливее с каждым днем ​​», - вот простая предпосылка нового« Справочника счастья »клиники Мэйо (16 долларов США, amazon.com). Это работа Амита Суда, доктора медицины, председателя Инициативы медицины тела и разума в Mayo, который посвятил свою карьеру изучению того, как мы можем жить с меньшим стрессом и большей радостью. Его вывод: счастье - это привычка, которую можно выработать со временем. Вот шесть способов, с которых вы можете начать сегодня, как описано в книге доктора Суда.

Часто, когда мы встречаем кого-то нового, мы подсознательно оцениваем ее: мы сосредотачиваемся на физических деталях (что она носит, насколько она привлекательна есть) и оценить возможные угрозы (она одевается лучше вас, она красивее вас). Но каждый раз, когда вы это делаете, пишет доктор Суд, вы истощаете жизненную энергию. Вместо этого напомните себе, что этот человек неизбежно сталкивается с уникальными проблемами своей жизни, какими бы они ни были, и пошлите ей безмолвное благословение: желаю вам всего наилучшего. Он объясняет, что счастье начинается с доброты, потому что, когда вы щедро относитесь к другим, вы, естественно, чувствуете себя лучше.

Доктор Суд знал нескольких неизлечимых пациентов, которые были самыми счастливыми из всех, что они когда-либо были за последние шесть месяцев: каждый день превращался в переживание потока, пишет он. По правде говоря, у всех нас есть ограниченное время (в среднем 28 740 дней, если быть точным), и к 2115 году почти все живые сейчас исчезнут. Но это не должно вызывать уныние: когда вы узнаете, что вы странствующий путешественник по этой планете, вы выберете более живописный маршрут, - говорит доктор Суд. Под этим он подразумевает, что вам будет легче жить настоящим, ценить красоту своей жизни »и чувствовать себя намного счастливее в процессе.

Грязное письмо, штраф за парковку, убыток от вложения »- любой из них испортил бы жизнь доктору Суду, когда он был моложе, - признает он в книге. Но сейчас я изо всех сил стараюсь выбрать другой ответ. - Я уменьшаю масштаб опыта, - пишет он. Если неприятное событие или ситуация не будут иметь значения через пять лет, он не придает этому значения в данный момент.

Когда вы спешите отмечать пункты в постоянно растущем списке дел, ты думаешь, я ненавижу быть таким занятым. Но, по словам доктора Суда, хитрость заключается в том, чтобы остановить эту неприятную мысль и попытаться найти лучшую сторону своей рабочей нагрузки. Например, вы можете сказать себе: «Я благодарен за то, что могу помочь такому количеству людей». Или я благодарен, что мои клиенты так доверяют мне. Или я благодарен за возможность работать, не выходя из дома. - По мере практики ваш порог благодарности меняется, - пишет он. Вы автоматически становитесь благодарными за множество маленьких «и больших» подарков, которые предлагает жизнь.

Доктор. Суд цитирует Мэтью Генри, исследователя Библии 18 века, как человека, хорошо понимающего это понятие. После того, как его кошелек был ограблен, Генри написал в своем дневнике: «Позвольте мне быть благодарным, во-первых, потому что меня никогда раньше не грабили; во-вторых, потому что, хотя он взял мой кошелек, он не забрал мою жизнь; в-третьих, потому что, хотя он забрал все, что у меня было, это было немного; в-четвертых, потому что ограбили меня, а не я ограбил. По словам доктора Суда, если вас ограбили или травмировали, обошли стороной или уволили, признание того, что все могло быть хуже, помогает сохранить вашу энергию (и рассудок), чтобы вы могли лучше сосредоточиться на решении проблемы.

Старые обиды и обиды имеют тенденцию накапливаться в наших умах », но так быть не должно. Как и счастье, прощение - это тоже выбор, напоминает нам доктор Суд, хотя и непростой. Чтобы избавиться от гнева, иногда может потребоваться много времени и усилий, поэтому он предлагает использовать упражнения по высвобождению эмоций, подобные этому, чтобы помочь вам в этом: в следующий раз, когда вы будете на пляже, запишите любые жалобы, которые у вас есть, в песок недалеко от берега. Затем сделайте шаг назад и посмотрите, как волны смывают слова. Держите эти образы в памяти. Воспроизведите при необходимости.