6 признаков того, что пора перейти на терапию для пар

В любых отношениях бывают приливы и отливы: моменты головокружительного возбуждения и близости к сокровищам, а затем периоды, когда вы чувствуете отстраненность или разочарование друг в друге. Когда наступают неприятные моменты, возникает соблазн переждать их и предположить, что они пройдут, не нанеся долгосрочного ущерба вашим отношениям.

Однако терапевты не рекомендуют эту стратегию. «Лучшее время для консультации для пар может быть, когда вы чувствуете себя счастливыми в своих отношениях», - говорит Гейл Зальц, доктор медицинских наук, психиатр и автор книги The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Слишком долго ждите, чтобы обратиться за помощью после того, как возникнут проблемы, и плохие привычки могут закрепиться вместе с обидой и гневом. «Это очень токсичное место, которое трудно исправить», - говорит доктор Зальц.

«Легче работать с парами, которые решают вмешаться до того, как ущерб действительно велик», - соглашается Трейси К. Росс, LCSW. , семейный терапевт из Нью-Йорка. С помощью терапевта вы можете разорвать негативные циклы, выяснить, что вызывает конфликты и дистанцироваться, и восстановить связь, которая может казаться ослабленной. «Возможно, самое главное, это помогает определить и запомнить сильные стороны отношений», - говорит Росс.

Как узнать, составляют ли ваши проблемы несколько тяжелых недель или месяцев или достаточно велики, чтобы сломать вас. вверх? Все отношения уникальны, но эксперты говорят, что в основном они сводятся к определенным вопросам. Вот шесть признаков того, что вам стоит подумать о психологическом консультировании пар.

Экстравагантные свидания, свадьбы и роскошные жесты - это прекрасно. Но крепкие пары знают, что маленькие интимные отношения - это суперклей отношений. По словам Росс, объятия, зрительный контакт, выслушивание рассказов партнера и крошечные добрые дела помогают парам почувствовать связь, а связанные пары выражают свою любовь, продолжая делать это.

Но когда ваше внутреннее восприятие ваш партнер меняется, часто именно эти интимные движения уходят в первую очередь. Так что подумайте, положительные ли ваши мысли о вашей второй половинке в целом - или длинный список раздражающих факторов. По словам доктора Зальц, вокруг наших близких возникает эффект ореола, благодаря которому то, что замечательно в вашем партнере, сияет ярче, чем его недостатки. Когда этот ореол тускнеет, вы с меньшей вероятностью будете вкладывать деньги в эти маленькие жесты ... и ссоры и споры могут занять их место. Терапия может помочь вам повторить это снова.

Если один человек в отношениях сексуально несчастлив, это проблема для пары. «Неудовлетворенность сексом - одна из самых частых причин, по которой пары обращаются за терапией», - говорит Росс. Чаще всего роль играют несовпадающие либидо: человек, который хочет больше секса, чувствует себя отвергнутым партнером, который, в свою очередь, может чувствовать давление.

Проблемы, связанные с физической близостью, могут смущать, расстраивать или пугать пары. «Они избегают говорить об этом, потому что разговоры ни к чему не приводят, но они понимают, что это разрушает их отношения», - говорит Росс. Если ранее удовлетворяющая сексуальная жизнь превратилась в источник напряжения, терапия может помочь вам сориентироваться в трудном, неловком разговоре и найти решения, которые работают для обоих партнеров.

В идеале пары должны начинать терапию, разговаривая с каждым из них. другие становятся сложными, негативными или односторонними, - говорит доктор Зальц. «Я хочу, чтобы люди чаще обращались с проблемами общения», - объясняет она. «На самом деле не многие люди так поступают». И все же общение часто лежит в основе конфликтов пар - часто один человек просто не чувствует себя услышанным, говорит Росс, который отмечает, что это часто происходит из-за того, что один человек пытается решить проблему вместо того, чтобы слушать.

Росс объясняет некоторые правила, которыми терапевты делятся с парами: избегайте высказываний «вы» и говорите вместо этого от «я»; держитесь подальше от слов «всегда» и «никогда»; не обобщайте. Попробуйте применить эти рекомендации самостоятельно, но знайте, что беспрепятственное общение непросто, и иногда нейтральная сторона может помочь. «Терапия для пар помогает людям чувствовать себя услышанными и выражать сочувствие. Он предоставляет инструменты для общения и выяснения того, что вам нужно », - говорит Росс.

Ежедневное текстовое сообщение с коллегой, общение с милым баристой или получение предупреждений о каждой публикации вашего бывшего в социальных сетях может показаться такой же безобидное поведение. Но этот небольшой флирт может легко превратиться в неуместную эмоциональную близость или стать физическим. По словам Росс, интрижки - одна из главных причин, по которой пациенты обращаются за консультацией. По ее словам, отношения ухудшаются не только из-за измены. Эти эмоциональные предательства - близость с кем-то за пределами ваших отношений и чрезмерное вложение в их повседневную жизнь - также могут быть красным флагом проблемы в отношениях.

Каждый разговор превращается в конфликт? По словам Росс, многие пары ждут, пока конфликт обострится, прежде чем искать терапию. Но вам не нужно ждать, пока случится взрыв, чтобы обратиться за помощью. «У многих пар, которых я вижу, по существу прочные отношения, но они попадают в цикл нестабильности, который оставляет их истощенными и обезумевшими», - говорит Росс. Думайте о снайперах и препирательстве как о симптоме (например, о непрекращающемся кашле) и ищите помощи, прежде чем они перерастут, например, в пневмонию при ходьбе.

Когда отношения не складываются гладко. расставание становится неотразимым, даже если вы вместе уже много лет. Вы даже можете визуализировать шаги, связанные с прекращением работы, от поиска нового места для жизни до разработки условий опеки. Или это может быть ваш партнер, который чувствует себя готовым двигаться дальше. «Есть пары, которые приходят на терапию, потому что они хотят расстаться, и они хотят сделать это наилучшим образом», - говорит Росс.

Терапия для пар на данный момент - это последняя попытка спасти отношения, говорит доктор Зальц. «Конечно, супружеская терапия может быть использована для более здорового раскола или развода», - говорит она. Но его также можно использовать для предотвращения одного. Поэтому, если вы оказались в ситуации, когда ваш партнер хочет расстаться, а вы нет, подумайте о психологической помощи. «Просто прийти на терапию для пар - это смело и рискованно, и акт обращения к отношениям и приверженность терапии для пар сам по себе является вмешательством», - отмечает Росс.