6 решений, которые должна принять каждая пара, по мнению экспертов по взаимоотношениям

Независимо от того, стали ли вы эксклюзивными или были со своим S.O. в течение многих лет, вероятно, ваши отношения выиграют от январской перезагрузки. Конечно, каждая пара индивидуальна, но мы попросили экспертов по взаимоотношениям назвать главные новогодние обещания, которые, по их мнению, большинство дуэтов могли бы использовать, чтобы укрепить свои связи. Читайте о шести способах, которыми вы и ваш партнер можете улучшить свои отношения в 2018 году. Потому что кто не хочет быть #relationshipgoals?

В этом году перестаньте считать, что вы знаете все о своем SO, - говорит Холли. Ричмонд, доктор философии, терапевт по вопросам секса и отношений из Лос-Анджелеса: «Особенно с партнерами, с которыми мы были некоторое время, мы попадаем в такое место в нашей голове, где мы думаем, что знаем все ответы. Но они могут нас удивить. Всегда дайте партнеру возможность удивить вас, задав ему больше вопросов ».

Не знаете, о чем спрашивать? Применяется фраза «не бывает глупых вопросов». Ричмонд говорит, что это может быть так просто, как Куда вы хотите пойти сегодня вечером на ужин? - потому что это может быть (ах!) Их любимое суши-место - или Какой у вас секс Хочешь сегодня вечером? Хороший вопрос, который дает возможность узнать что-то новое.

Вы проводите 10 часов в офисе, отправляетесь домой, чтобы отобедать, а затем вернуться в онлайн, чтобы закончить работу, пока не произойдет сбой. Если этот распорядок звучит знакомо, скорее всего, ваша сексуальная жизнь страдает, - говорит Анджела Скурту, семейный терапевт и соавтор подкаста About Sex.

Договоритесь со своим партнером, чтобы он отключился от рабочих обязанностей. по возможности приходите к обеду. Если вы проведете вечер, сосредоточившись друг на друге, вы почувствуете себя более связанными, а также поднимете настроение. «Лекарство от лучшего секса не в волшебных пилюлях», - говорит Скурту. «Суть в том, чтобы качественно проводить время со своим партнером и действительно устанавливать границы вокруг работы».

«Будь то изгиб, свинг или совместная игра в фантазиях, возьмите на себя обязательство расширить свой сексуальный репертуар в этом году», - говорит Лоуренс Сигел, клинический сексолог из Флориды. Если вы беспокоитесь, что ваш S.O. обидитесь на предложение, объясните, что ваше желание экспериментировать - это просто свидетельство качества ваших отношений.

«Это не значит, что вы недовольны отношениями или своим партнером», - говорит Сигель. «Скорее, потому что вы чувствуете себя с ними так комфортно, вы хотите делиться новым опытом и исследованиями».

Дополнительный бонус: использование новых сексуальных техник часто предполагает доверие друг к другу и умение чувствовать себя комфортно вместе, даже если это занятие сначала немного неудобно . «Преимущества заключаются в путешествии и обмене опытом», - говорит Сигел.

Отношения - это не все единороги и радуга, и ссоры неизбежны. Чтобы сделать ваши разногласия более конструктивными, примите решение вести честную борьбу в этом году, - предлагает Александра Катехакис, доктор философии, клинический директор Центра здорового секса в Лос-Анджелесе.

«Бой ниже пояса состоит из именных - звонить, перебивать, вспоминать прошлое, отвлекаться от проблемы, стыдить или обвинять вашего партнера - все это подрывает основу ваших отношений », - объясняет она. Вместо этого сражайтесь честно, спокойно выражая свою обеспокоенность, рассказывая о своих чувствах и рассказывая о влиянии, которое проблема оказывает на вас.

«Признавайте свои чувства, используя сообщения« я », а не сообщения« вы », которые по своей сути являются виноватыми », - рекомендует Катехакис. Например, мне кажется, что в последнее время мы не так много времени проводим вместе. Как вы думаете, почему? «Когда вы конструируете проблему как проблему, а не своего партнера как проблему, вы можете работать вместе против нее, чтобы вы оба чувствовали себя увиденными, услышанными и понятыми».

Выразите больше благодарности за вашу SO в 2018 году: «Просыпайтесь и расскажите своему партнеру что-нибудь о том, почему вам нравится быть рядом с ним каждое утро», - предлагает Сигел. «Представьте, как было бы замечательно, если бы вы каждый день начинали слышать, что вас действительно ценит человек, который вам дорог больше всего».

Более того, исследования показывают, что тесная связь с вашим партнером может помочь снизить стресс гормоны, такие как кортизол, и ваше соединение могут помочь защитить вас от депрессии и слабоумия в будущем.

Чтобы получать наши главные новости на ваш почтовый ящик, подпишитесь на Информационный бюллетень о здоровом образе жизни

Вместо того, чтобы просто устраивать стандартное свидание за ужином, назначьте один вечер каждый месяц (или чаще, если ваше расписание позволяет это), когда один из партнеров планирует что-то особенное для вас двоих делать вместе, предлагает Сигель.

«То, что запланировано, должно быть сюрпризом, - говорит он, - и тем, что должно возбудить вас обоих». Это может быть что угодно: от приготовления пенной ванны или заказа массажа до ролевой игры на вечеринке, как будто вы никогда раньше не встречались (а потом идете домой вместе, да).

«Какой бы ни была дата, - говорит Сигел, - отметьте ее в своих календарях и присвойте ей такой же уровень важности, если не более высокий, как и для деловых обязательств».