6 причин, по которым мастурбация должна быть частью вашего повседневного ухода за собой

Если вы не слышали, мастурбировать - это совершенно нормально и полезно, но, тем не менее, согласно исследованию Университета Индианы в Блумингтоне, многие женщины уклоняются от сольных занятий.

одна из этих женщин, ты упускаешь больше, чем просто оргазм по требованию. Вот почему вы должны взять дело в свои руки - буквально:

Согласно опросу, проведенному в 2015 году среди 2300 женщин в возрасте от 18 до 40 лет, всего 57% женщин испытывают оргазм больше всего или каждый раз, когда занимаются сексом с партнером. проводит журнал Cosmopolitan. «Прежде чем вы сможете постоянно общаться с другим человеком, вам нужно знать, что работает для вас», - говорит Эмили Морс, эксперт по сексу и отношениям и ведущая подкаста «Секс с Эмили». «Проведите руками по телу, найдите время для себя и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо», - говорит она. Выяснив, что вас движет, вы не только сможете получить удовольствие в одиночестве, но и поможете своему партнеру понять, что заставляет вас двигаться.

Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте считать оргазмы. Когда вы испытываете оргазм, ваше тело выделяет пролактин, гормон расслабления, и серотонин, гормон счастья. Хотя это еще не было тщательно изучено, многие женщины обнаружили, что мастурбация помогает им снять напряжение и лучше спать, говорит Лорен Штрейхер, доктор медицины, автор книги «Секс рецепты: гормоны, здоровье и лучший секс на свете».

Для Для достижения наилучшего эффекта Морс предлагает создать спокойную, заботливую среду, прежде чем вы начнете заниматься. «Просто выключите телефон, зайдите в свою комнату на 10 минут, начните дышать и прикасайтесь к своему телу», - говорит она. «Делая это, вы заботитесь о себе, испытываете удовольствие и контактируете со своим телом - все это дает вам чувство благополучия».

Занятие сексом во время менструации может быть немного беспорядочным, но сольные занятия просты - к тому же они обладают некоторыми естественными обезболивающими. «Когда вы испытываете оргазм, матка сокращается, что приводит к более быстрому оттоку крови и снижению спазмов», - объясняет доктор Штрейхер.

Однако у некоторых женщин оргазм может усилить - напряжение, - говорит Морс. «Это просто вопрос проверки техники, чтобы увидеть, работает ли она для вас».

«Мастурбация действительно расширяет ваш оргазмический потенциал», - говорит Морс. «Таким образом, для женщин, которые изо всех сил пытаются достичь оргазма с партнером или без него, он учит, как достичь оргазма, и повышает вашу сексуальную осведомленность».

Главное - найти время, чтобы познать свое тело и что тебя действительно заводит. И хотя многие женщины могут попробовать это безрезультатно, важно не отказываться от поиска своего блаженства. «Реальность такова, что могут потребоваться месяцы, чтобы понять, как получить оргазм точки G, клиторальный оргазм или даже смешанный оргазм».

«Когда вы чувствуете, что контролируете свое тело и сексуальность, в спальне это повышает самооценку », - говорит Морс. И эта уверенность не остается между простынями - она ​​действительно может распространиться на все аспекты вашей жизни. «Многие женщины недовольны тем, как выглядят их тела, но когда мы контролируем ситуацию и соединяемся со своим телом посредством мастурбации, мы многое узнаем о том, кто мы есть», - говорит она. «Это может вызвать в нашем теле больше положительных эмоций и помочь нам почувствовать себя увереннее внутри и снаружи». На самом деле это просто: вы придете, увидите, вы победите.

В конце концов, доктор Штрейхер говорит, что основная польза от мастурбации проста: это приятно. Но поскольку эта тема по-прежнему остается в секрете, многие женщины не знают, как это делать, отмечает она.

Если вы все еще чувствуете себя немного растерянным, когда дело доходит до того, что делать там внизу, просто помните, что нет универсальной техники. Поэтому для начала Морс рекомендует поэкспериментировать с разными типами прикосновений. «Не беритесь сразу за клитор», - советует она. «Начните медленно и осторожно исследуйте окружающие области, такие как половые губы, легким прикосновением двумя пальцами». Кроме того, нанесение пары капель лубриканта - отличный вариант, чтобы начать работу, - предлагает Морс. Достаточно немного исследовать свое тело, и вы в кратчайшие сроки станете мастурбатором.