6 вариантов терапии, которые не сломают банк

Решение о встрече со специалистом по психическому здоровью - большой шаг в правильном направлении, когда речь идет о вашем психическом благополучии. Однако еще более сложной задачей может быть выяснение того, как за это заплатить.

Это правда, что многие планы медицинского страхования включают солидные пособия по психическому здоровью, особенно с 2014 года, когда Закон о доступном медицинском обслуживании обязывал этого человека и маленького размера -групповые планы охватывают психическое здоровье и лечение от зависимости. Но не все планы покрывают это, и всегда есть наличные расходы, которые вы должны взять на себя, которые действительно могут складываться. Никакой страховки? Это еще одно серьезное препятствие.

К счастью, у вас есть варианты. Специалисты в области психического здоровья понимают, что не каждый может позволить себе тратить большие средства на регулярные посещения, поэтому они придумали менее дорогие и даже бесплатные способы получения необходимого вам ухода. Мы попросили Терезу Нгуен, вице-президента по политике и программам правозащитной группы Mental Health America, рассказать о ее 6 лучших стратегиях экономии средств.

Как справиться с ситуацией, которая вызывает у вас депрессию, тревогу или другие неприятности. с вашим психическим здоровьем? Наберите теплую линию. В них работают сверстники (часто люди с проблемами психического здоровья), которые обучены выслушивать и оказывать поддержку. Услуги бесплатны, и они идеально подходят для краткосрочной помощи - скажем, двух или трех разговоров - чтобы помочь вам пройти трудный период, говорит Нгуен. Вы можете воспользоваться онлайн-справочником или набрать 211, чтобы найти горячую линию в вашем районе.

При фиксированной недельной ставке (от 35 долларов) приложение BetterHelp свяжет вас с лицензированным консультантом, готовым к чату: по телефону, с помощью текстовых сообщений или видеоконференций - сколько угодно раз. «Вы можете связаться с вами в любое время, - говорит Нгуен, - и вы все равно сможете построить отношения с одним человеком». Приложение Happy - еще один вариант. Это услуга на основе сверстников, которую проводят обученные внимательные слушатели, а не профессиональные терапевты, которые доступны круглосуточно и без выходных.

Многие врачи снизят свою обычную плату за пациентов с ограниченным доходом, особенно если вы можете приходить во время более медленных карманов в их расписании. Хотя не все терапевты обладают способностью проявлять гибкость, спросить нет ничего плохого. Некоторые клиники даже берут на себя определенное количество случаев pro bono (также называемых бесплатными).

Проверьте SAMHSA; это аббревиатура от Управления по борьбе с наркотиками и психическому здоровью. Этот сайт предлагает онлайн-инструмент, который позволяет вам искать недорогие клиники и группы поддержки в вашем районе. Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение; служба предоставляет информацию о вариантах лечения всех типов психических заболеваний, а не только от злоупотребления психоактивными веществами.

Местная аспирантура или клиническая больница могут предлагать значительно сниженные цены на консультации со студентами-терапевтами. Хотя они могут быть менее опытными и еще не полностью сертифицированными, не о чем беспокоиться. По словам Нгуена, они находятся под пристальным наблюдением лицензированных врачей. «Иногда учащиеся проводят с вами еще больше времени», - добавляет она.

Вы не должны подвергаться непосредственному риску, чтобы позвонить на «линию жизни по предотвращению самоубийств», где обученные консультанты могут вообще поговорить. часы дня. Вы даже можете позвонить ему, если вы лично не боретесь с психическим заболеванием, но хотите узнать, как помочь близкому человеку.