6 кето-френдли ресторанов, когда готовить уже слишком хорошо

Кето-диета, несомненно, работает. (В рейтинге диет за 2019 год, опубликованном в US News & amp; World Report, она просто заняла 2-е место в категории «Лучшие диеты для быстрого похудения»). Но соблюдать режим питания может быть очень сложно, особенно если вы слишком заняты или обожжены. чтобы приготовить дома обед с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Это те дни, когда вы жаждете перекусить, и, к счастью, у вас есть множество вариантов в кето-дружественных ресторанах ниже. Во всех них подают вкусные и сытные блюда, которые помогут вашему телу оставаться в состоянии кетоза. Вот что можно заказать в каждой из шести популярных сетей.

Эта сеть быстрого питания, известная своей приверженностью свежим, экологически чистым ингредиентам, просто избавилась от догадок при заказе кето-дружественной еды, запустив кето-салат. Bowl как одна из новых «чаш для образа жизни». (Другие - Палео салатница, салатница Whole30 и двойная чаша протеина). Поторопитесь к ближайшему к вам Chipotle и попробуйте!

Возможно, самое удобное, что в этой остановке быстрого питания есть много вариантов кето, если вы пропустите булочку. Наши два рецепта выигрывают по соотношению жира к белку; многие другие варианты без булочек содержат значительно больше белка, чем жира, что значительно усложняет достижение ежедневной цели по количеству жира.

Если вы хотите немного дополнительного соуса, попробуйте Spicy Buffalo Sauce и Creamy Ranch, поскольку в каждом есть только 1 грамм углеводов. (Другие соусы для окунания довольно богаты углеводами, учитывая их размер порции.)

Не в настроении для говядины? McD's Filet-O-Fish без булочки также является достойным выбором (240 калорий, 17 г жира, 10 г углеводов, 12 г белка).

В ресторане быстрого питания со словом «хлеб» в названии. , найти что-то кето-дружественное немного сложнее. Но, увы, вот два первоклассных и вкусных варианта.

Жареная куриная грудка и наггетсы являются кето-безопасным выбором - ни одна из них не содержит больше 3 г углеводов на порцию, а некоторые - всего 1 или 2 грамма на порцию. Но с точки зрения вкуса и содержания жира лучше всего подойдет оригинальная куриная грудка (без булочки, конечно!).

Попросите любой из этих соусов: чеснок и amp; Herb Ranch (только 1 г углеводов и 14 г жира), Zesty Buffalo (также только 1 г углеводов). Но пропустите эти: соус Chick-fil-A, полинезийский, медово-горчичный, барбекю и Sweet & amp; Острые соусы шрирача.

Еще один вариант кето-дружеских блюд из бокового меню - чашка для куриного салата. В нем 360 калорий, 24 г жира, 7 г углеводов, 2 г клетчатки (то есть 5 г чистых углеводов) и 28 г белка.

Это просто: вы не ошибетесь с чизбургером, завернутым в салат. Если вы не очень голодны, есть "маленькая" версия с одной котлетой вместо двух.

Добавьте любую из этих низкоуглеводных начинок (все 0 или 1 г углеводов): зеленый перец, грибы на гриле. , острый соус, перец халапеньо, майонез, горчица, соленые огурцы. И пропустите эти начинки: кетчуп, соус Bar-BQ (в одной порции 15 г углеводов!) И вкус.

Подобно Panera Bread, этот ресторан, в названии которого содержится углеводная еда, легче на кето-дружественные пункты меню. Однако продукты, богатые белком, можно заказывать без углеводов.

Чтобы снизить количество калорий (в основном за счет жира), закажите бекон и сыр или комбинации ветчины и сыра - вы все равно получите то же самое. количество углеводов и белка.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы выбрать подходящий для кето-диеты выбор, куда бы вы ни отправились.