6 здоровых и бодрящих напитков, кроме кофе

У кофе есть много преимуществ как полезного напитка: он богат антиоксидантами, заряжает энергией и отлично освежает летом при холодном заваривании. Кроме того, у тех, кто регулярно пьет кофе, риск диабета и некоторых видов рака ниже.

Но недостатки кофе заставляют многих людей искать альтернативу кофе. Кофе может вызвать расстройство желудка, прерывистый сон и непомерную тревогу - не говоря уже о том, что вы получите лишние калории, если выпьете сладкий кофейный напиток.

Если вы ищете альтернативу кофе, которая предлагает все необходимое. java предлагает полезные продукты без негативных эффектов, ознакомьтесь с приведенным ниже списком полезных для здоровья глотков, подготовленным экспертами.

Чашка чая матча - это обычный зеленый чай, но с настоящими чайными листьями (которые обычно выбрасываются ) растереть в порошок и добавить в горячую воду. Присутствие листьев повышает уровень кофеина примерно до уровня чашки кофе. «Но вместо нервной стимуляции с внезапным последующим спадом энергии, когда прекращается действие кофеина, матча маття дает более успокаивающее ощущение благодаря аминокислоте L-теанину», - говорит Илана Мулштейн, RD. Кроме того, порошок богат антиоксидантами, особенно одним из подтипов, называемых полифенолами.

«Ростки пшеницы - концентрированный источник антиоксидантных витаминов A, C и E, а также железа, кальция, магния и аминокислот. », - рассказывает диетолог и автор Мэгги Мун. Вместо кофеина эти натуральные ингредиенты могут дать вам такой же прилив энергии. «Более того, предварительные исследования показывают, что ростки пшеницы могут также играть важную роль в обеспечении преимуществ при ревматоидном артрите, язвенном колите, диабете, ожирении и окислительном стрессе», - объясняет Health соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, доктор медицинских наук.

Кофе может помочь вам сосредоточиться, как и ингредиенты чая с женьшенем. «Появляются доказательства того, что женьшень обыкновенный, хотя и не в форме чая, может улучшить умственные способности в абстрактном мышлении, время реакции и умственную математику», - говорит Мун. «Это также может снизить риск простуды или гриппа. Любителей кофе может привлечь его естественный горький вкус ».

Насыщенный красный цвет плодов граната свидетельствует о том, что они богаты антиоксидантами, которые могут помочь вам повысить уровень энергии. «Гранатовый сок известен своим антиоксидантным действием, и его полифенолы изучаются для восстановления мышечной силы, познания и многого другого», - говорит Мун. Она предлагает добавить его в газированную воду в качестве дневного топлива.

Популярный южноамериканский чайный напиток готовят из местного растения мате. «Как и кофе, йерба мате содержит кофеин, и есть некоторые доказательства, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом и помочь с потерей веса», - сказала Health соучредитель Appetite for Health Кэтрин Букинг.

Нет лучшего способа бороться с высвобождающим энергию обезвоживанием, чем выпить прохладный стакан агуа. (А лето уже не за горами, наступает сезон обезвоживания.) «Если вы обезвожены, вода может улучшить когнитивные и желудочно-кишечные функции, а также улучшить физическую работоспособность», - говорит Букинг. «Поэтому перед тем, как пойти на кофе, выпейте несколько стаканов воды - это поможет вам почувствовать себя более энергичным».