6 продуктовых групп, которые защитят вас от солнца

Намазывать солнцезащитный крем никогда не приятно. Этот материал когда-нибудь полностью сливается? Хотя всегда важно нанести хотя бы тонкий слой солнцезащитного крема (да, вы можете использовать легкий спрей и суперсредство), некоторые другие сверхмощные УФ-блокаторы прячутся прямо в проходе с продуктами. p>

Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами, неприятным набором атомов или молекул, которые способствуют досадным проблемам, таким как преждевременное старение и могут быть результатом незащищенного пребывания на солнце. Свободные радикалы бродят по телу, похищая электроны у здоровых клеток (в данном случае - кожи). Антиоксиданты - это мини-мученики человека, которые бегают по телу и отдают лишние электроны свободным радикалам, чтобы они перестали беспокоить здоровые клетки. Кто-нибудь вспомнит урок естествознания в шестом классе?

Омега-3 жирные кислоты (содержащиеся во многих продуктах - и особенно в моллюсках и жирной рыбе) обладают невероятными противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что эти соединения могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами (например, вызванного солнцем). Другое исследование показало, что добавление омега-3 в рацион (или прием его в виде добавок) может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.

Ликопин, естественный пигмент и каротиноид (читай: антиоксидант), содержащийся в Помидоры и другие красные и розовые продукты способствуют защите от некоторых раздражений кожи, вызванных ультрафиолетом, таких как эритема. Ликопин (да, то же самое, что присутствует на задней стороне каждой бутылки кетчупа Heinz) помогает избавить организм от свободных радикалов. Бета-каротин - еще один тип каротиноидов, который содержится в красных и оранжевых продуктах - был связан с уменьшением реакции на солнечные ожоги, а апельсин и розовые цитрусовые, наполненные флаваноидами, также улучшают способность кожи защищать от УФ-лучей. p>

Флаваноиды, содержащиеся в темном шоколаде, могут улучшить способность кожи защищать кожу от некоторых типов повреждений, включая проблемы, вызванные ультрафиолетом, такие как солнечные ожоги. Кроме того, флавоноиды могут помочь сохранить кожу увлажненной, увеличить насыщение кислородом и улучшить кровоток! Вот зеленый свет, чтобы добавить плитку темного шоколада в вашу пляжную сумку! (Только остерегайтесь таяния).

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и цветная капуста, богаты необходимыми антиоксидантами, которые помогают бороться с этими надоедливыми свободными радикалами. Бонусные очки? Это семейство овощей также связано с профилактикой рака не только кожи, но и ряда других органов. Исследования показывают, что ростки брокколи, также принадлежащие к семейству крестоцветных, содержат сульфорафан, повышающий способность кожи защищаться от рака.