6 удивительных изменений в теле, когда вы отказываетесь от углеводов

Углеводы необходимы вашему организму для получения энергии, и отказ от них решит не все проблемы с питанием, которые могут у вас возникнуть. Но многие из нас едят слишком много сладких, обработанных пищевых продуктов, и эти пустые углеводы вызывают у нас максимумы и сбои без особой продолжительной энергии, поэтому очевидно, что их сокращение сделает вас здоровее.

Вот что вы можете сделать. ожидайте, что произойдет с вашим телом, когда вы откажетесь от углеводов.

Вы будете сжигать больше жира

Снижение потребления углеводов естественным образом сокращает количество калорий, и это заставляет ваше тело сжигать накопленный жир для энергии, а не из углеводов. Утренние тренировки могут быть особенно хорошим способом использовать это в ваших интересах: когда вы тренируетесь натощак, ваше тело сжигает жир вместо углеводов из пищи, которую вы уже ели в тот день.

Вы почувствуете себя менее голодным

Простые рафинированные углеводы не содержат много клетчатки, белка или полезных жиров, а это те питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Поэтому, когда вы наполняете его такими вещами, как печенье и белый хлеб, они на самом деле не насыщают вас, и вам нужно есть больше, чтобы насытить свое тело. Избавившись от них, вы на самом деле будете меньше есть и чувствовать себя более сытым.

Ваш живот станет более плоским

Когда вы едите сладкую пищу, в микробиоме кишечника будет много вредных бактерий. есть, и это может вызвать вздутие живота. Исключив рафинированные углеводы и увеличив количество клетчатки, вы сохраните тонкий баланс полезных кишечных бактерий и улучшите пищеварение. Больше никакого вздутия живота!

Вы снизите риск диабета

Рафинированные углеводы заставляют вашу поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Если вы потребляете их в больших количествах, поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина, что в конечном итоге может привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Ваши мышцы становятся сильнее

Простым углеводам не хватает белка , важный строительный блок для мышц. Употребляя другие продукты, которые содержат больше белка, чем рафинированные углеводы, вы получите питательные вещества, в которых нуждаются ваши мышцы, без пустых калорий.

Вы почувствуете себя более энергичным

Рафинированные углеводы сделают это. дает вам энергию, но она возникает быстро и так же быстро уходит - это просто сахарный крах. Углеводы заставляют вас искать более быструю энергию. Если вместо этого есть больше клетчатки и цельнозерновых углеводов с низким гликемическим индексом, вы получите стабильную энергию и избежите этих сбоев.