5 тренировок, которые помогут направить вашего внутреннего ребенка

Упражнение должно быть веселым и несложным. В конце концов, чем приятнее, тем больше у вас шансов придерживаться этого, верно? Большинство наших решений в жизни делается для того, чтобы искать удовольствия или избегать боли. И давайте посмотрим правде в глаза, тяжелая тренировка может быть довольно болезненной, поэтому многие из нас избегают ее, как чумы, сказал нам знаменитый тренер Адам Розанте. Но внесите в свой распорядок фитнеса чувство игривости и веселья, и вы обнаружите, что увеличиваете частоту тренировок с потом, - говорит Розанте, создатель The People's Bootcamp и автор будущей книги The 30 Second Body: Eat Clean, Тренируйся грязно и живи усердно (14 долларов США, amazon.com).

К счастью, вы можете повысить уровень развлечений, ознакомившись с последней тенденцией в групповом фитнесе: занятиями, которые вернут вас в дни, когда вы были на игровой площадке.

Делая ваши упражнения увлекательными и общительными, вы также получаете дополнительный бонус мотивации: вы полагаетесь друг на друга в поисках вдохновения и мотивации и никогда не хотите подводить друг друга, - добавляет Розанте. Это может быть мощной силой, которая поможет вам придерживаться ваших фитнес-целей.

Вдохновляйтесь снова вести себя как ребенок с этими веселыми тренировками для построения команды, которые гарантированно приведут вас в форму.

Кто сказал, что этот школьный продукт предназначен только для старшеклассников ? Кикбол-лиги для взрослых появляются повсюду, главным образом потому, что игра - отличный способ выпустить пар, но и игра в нее может сжигать до 600 калорий в час. Все эти бега, удары ногами и метания могут проработать ваши мышцы с головы до ног. Это замаскированные интервальные тренировки!

Эта тенденция, возможно, была популяризирована в 1950-х годах, но она неуклонно возвращается, и теперь есть даже сертифицированные инструкторы по хопингу, проводящие классы и семинары по всей стране. Что делает его таким привлекательным? Во-первых, хула-хуп помогает тонизировать эти проблемные зоны: живот, ягодицы и бедра. И исследования показывают, что 30-минутные обручи расходуют столько же энергии, как ходьба от 4 до 4,5 миль в час. Теперь возьмите одну и начните трясти бедрами. (Также: ознакомьтесь с этой захватывающей тренировкой с обручем, которую вы можете выполнять дома.)

Ничто так не кричит о детстве, как немного двойного голландца. А теперь вы можете освежить свои навыки прыжков со скакалкой благодаря Double Dutch Aerobics. Эта комплексная тренировка, доступная в Атланте и Нью-Йорке, сжигает калории, укрепляет здоровье мозга и укрепляет кости, объединяет сложные фитнес-комбинации «думайте о отжиманиях посреди прыжков со скакалкой», чтобы весело провести время. (И не беспокойтесь о том, чтобы запутаться в канатах: классы варьируются от новичков до продвинутых.) Более того, исследования показывают, что люди, которые выполняли трех-10-минутные интервалы через скакалку с пятью минутами отдыха между ними, испытывали больше аппетит упал, чем у тех, кто ездил на велосипеде по аналогичной схеме.