5 женщин делятся своими советами по мотивации: командные виды спорта поощряют товарищество

Когда Сьюзан Спидл записалась в свою женскую футбольную команду, она получила именно то, что искала: мгновенную социальную жизнь. «Я переехал обратно в Альбукерке через 10 лет, и я больше не знал многих людей в городе», - говорит 34-летний ветеринар. Хотя Спидл мало играла со времен колледжа, она сразу же познакомилась с другими женщинами в команде.

Спидл играет с группой уже пять сезонов. И хотя ей нравится игра, именно игроки заставляют ее возвращаться. «Наша основная дружба действительно сильна. Мы вместе пережили тяжелые времена - серьезные травмы, болезненные разрывы и смена работы - но также и хорошие времена, такие как девичники и рождение детей », - говорит она. Спидл знает, что если бы ей пришлось столкнуться с трудностями в личной жизни, она могла бы обратиться за поддержкой к любому из своих 20 товарищей по команде.

Спидл редко пропускает еженедельные тренировки и матчи команд, но почти не думает о них. как упражнение. «Во время футбольного матча вы пробегаете примерно пять миль, но это удовольствие», - говорит она. «Я никогда не думал, что буду продолжать заниматься этим после колледжа. Теперь я не могу представить, чтобы бросить курить ».

Вывод: энтузиазм заразителен, как показывает одно недавнее исследование. Исследователи из Университета Северной Аризоны и Университета Уэйк Форест попросили 90 взрослых посетить один из четырех занятий фитнесом. В некоторых случаях одноклассники вели себя скучно и безразлично; в других они были полны энтузиазма и поддерживали друг друга. Волонтерам исследования не только больше нравились энергичные занятия (а кто бы не?), Но и они с большей вероятностью захотели вернуться в аналогичный класс в будущем.

Заставьте это работать на вас: если вы найдете трудно двигаться, сосредоточьтесь на поиске групповых занятий фитнесом с хорошей динамикой, - говорит автор исследования Лесли Фокс, доктор философии, клинический психолог из Университета Северной Аризоны во Флагстаффе. Помимо явных признаков бодрости (обильный смех в животе и т. Д.), Ищите классы с лояльными последователями, людей, которые задерживаются в чате после игры или после тренировки, команды, которые, кажется, не только выигрывают, но и проигрывают, а также участников, которые общаются вместе вне игры. тренажерный зал или вне поля. Или найдите группу, разделяющую общую цель, которая держит участников в предвкушении. Многие клубы здоровья теперь предлагают занятия, чтобы помочь своим членам подготовиться к конкретным мероприятиям (например, информационная программа по раку груди). Эти группы также образуют отличную арену для налаживания дружеских отношений, говорит Грегори Флорез, тренер по здоровью из Солт-Лейк-Сити и генеральный директор FitAdvisor.com.

• Назад к: 5 женщин делятся своими советами по мотивации фитнеса