5 женщин делятся своими советами по мотивации: энтузиазм учителя прядения заразителен

Сара Гилберт присоединилась к местному оздоровительному клубу в надежде сбросить несколько фунтов, набранных после окончания школы. Она не занималась несколько месяцев, когда наткнулась на уроки спиннинга Эрин Карсон. Не спиннинг как таковой вызвал у нее достаточно интереса, чтобы вернуться (Гилберт, 35-летний консультант по управлению проектами, пробовал это раньше в другом спортзале). Это был Карсон.

«Это ее отношение к классу», - говорит Гилберт. «Она относится к нам, как к способным, и это заставляет вас хотеть подняться на этот уровень». Вместо того чтобы подчеркивать эстетические преимущества спиннинга, такие как большие ягодицы или стройные ноги, Карсон уделяет больше внимания тому, что он делает для ее учеников сердечно-сосудистой системой, мышцами и обменом веществ. Сначала Гилберта напугали разговоры о целевых значениях частоты пульса и уровней интенсивности. Но Карсон произвел на нее такое впечатление, что она продолжала приходить. Двумя годами позже и легче на 25 фунтов, Гилберт все еще катается с Карсоном дважды в неделю.

Вывод: важно то, что говорит инструктор, соглашается Брайан Фохт, доктор философии, психолог из Университета Восточной Каролины в Гринвилле. По его словам, многие женщины беспокоятся о своем теле, поэтому обратная связь, связанная с внешним видом, может на самом деле сделать их более тревожными, сосредоточив их внимание на том, что они считают своими недостатками, а не на том, что хорошего в их теле. Фактически, недавнее исследование, проведенное Фохтом и его коллегой Томом Редеке, доктором философии, обнаружило именно то, что обнаружил Гилберт: когда обратная связь инструкторов фокусировалась на фитнесе или пользе для здоровья, участники чувствовали себя лучше, получали больше удовольствия от занятий и были более мотивированы вернуться. чем когда инструктор подчеркивает, что вы хорошо выглядите или худеете.

Заставьте это работать на вас: ищите инструктора, чья личность и стиль перекликаются с вашими, желательно того, кто дает отзыв о здоровье, например: сильнее », а не реплики, ориентированные на внешний вид, вроде« давай подтянем пресс! » Попробуйте занятия, названия которых включают такие слова, как «тренировка», а не «лепка» или «формирование», - советует Грегори Флорез, тренер по здоровью из Солт-Лейк-Сити и генеральный директор FitAdvisor.com. Кроме того, люди, которые проводят занятия, направленные на то, чтобы привести вас в форму для определенных занятий, таких как катание на лыжах, теннисе или велосипеде, с большей вероятностью, чем другие инструкторы, будут делать упор на результативность и ваши чувства в зависимости от того, как вы выглядите.

• Назад кому: 5 женщин делятся своими советами по мотивации фитнеса