5 способов выразить благодарность в Новом году

Теперь, когда наступил Новый год, почему бы не уделить время тому, чтобы оценить все, что у вас есть в жизни?

Джозеф Шранд, доктор медицины, психиатр из Гарварда и Автор книги «Управляйте своим стрессом: преодоление стресса в современном мире» советует уделить время тому, чтобы напомнить себе, что нужно быть благодарным не только за то, что у вас есть, но и за людей в вашей жизни.

В нашем от всего сердца, мы просто хотим, чтобы нас ценил другой человек, - говорит он. Быть оцененным - это суть благодарности.

Даже если ваш акт признательности не вознаграждается в данный момент, доктор Шранд говорит, что он может поразительным и замечательным образом влиять на людей. Поэтому непременно дайте людям понять, насколько вы их цените.

Доктор Shrand предлагает 5 простых, но удивительно эффективных способов выразить свою благодарность.

Напишите письмо
Раз в неделю отправляйте письмо или электронное письмо с благодарностью тому, кто что-то для вас сделал. Это может быть что-то большое или что-то маленькое, что-то недавнее или давнее. Как бы то ни было, потратите несколько минут на то, чтобы рассказать кому-то о своих чувствах, и они почувствуют, что их ценят. «И вы будете поражены, насколько это поднимет вам настроение», - говорит доктор Шранд.

Заплатите задом наперед
Купите чашку кофе человеку, стоящему позади вас в очереди в кафе. . Этот простой акт доброты может улучшить настроение человека и побудить его сделать то же самое для других. Доктор Шранд говорит, что он всегда обращается с полицейским или пожарным всякий раз, когда видит, что они покупают кофе, как способ поблагодарить за их храбрость и преданность делу.

Сказать неожиданное спасибо
Выразите признательность людям, которые это делают. важные работы, но часто воспринимаются как должное. Например, позвоните в местную ассоциацию ветеранов, чтобы поблагодарить их за службу, или позвоните директору школы, где учится ваш ребенок, просто для того, чтобы сказать им, какую прекрасную работу они выполняют. Как справедливо отмечает доктор Шранд, ваша похвала будет много значить.

Будьте благодарны за вас
Не забывайте время от времени похлопывать себя по спине. Не то чтобы вам нужно покупать себе подарок или что-то в этом роде, но время, чтобы осознать, как сильно вы стараетесь и сколько вы делаете для других, иногда может быть достаточно, чтобы облегчить стресс и неуверенность в себе. «Другие люди достойны признательности, и вы тоже», - говорит доктор Шранд.

Сформируйте круг
Подумайте о том, чтобы начать новую традицию: Круг благодарности. Обычно вы просто собираетесь вместе перед сном, чтобы каждый мог сказать несколько слов признательности своим близким. Доктор Шранд говорит, что это прекрасное напоминание о том, насколько вы важны и любимы. Если рядом нет близких, запишите несколько слов благодарности в дневник благодарности, который вы храните у тумбочки. Любой поступок гарантирует сладкие сны.