5 способов заставить себя тренироваться, когда вы действительно этого не хотите

По мере того, как дни становятся короче и температура падает, у вас может возникнуть соблазн расслабиться в тренировках. В конце концов, сезон купальных костюмов уже закончился, и мы можем спрятаться под уютными слоями! Но так важно продолжать двигаться и найти то, чем вы не только любите заниматься, но и можете заниматься круглый год.

Например, весной и летом я люблю бегать, ездить на велосипеде, плавать, играть теннис, гоняйся за моим маленьким парнем по всей детской площадке и гуляй с ним в его переноске. Но с приближением зимы я могу вернуться к своей практике йоги, тренировкам пилатеса, групповым прогулкам, силовым тренировкам и лыжам. Хотя бывают случаи, когда я предпочитаю прижаться к постели в постели.

Вот несколько мотивационных уловок, которые помогут вам не вспотеть, потому что вы определенно почувствуете себя лучше после тренировки - и у вас будет тело, чтобы покажите это зимой, весной, летом и осенью.

Кофе оказывает эргогенное средство, стимулирует тренировку и помогает продержаться дольше во время тренировки. Кроме того, если вы скажете себе: «Я собираюсь выпить чашку кофе, а затем поднимать тяжести», у вас будет что-то в вашей голове. Однако постарайтесь сохранить этот трюк для утренних или полуденных тренировок, а не позже вечером.

Пообещайте себе, что вы сможете просматривать последний выпуск «Скандал» или «Новенькая» только после того, как запишете тренировку. Или, если вы не телезритель, дайте себе какое-то вознаграждение за тренировку. Я говорю себе, как только я займусь йогой, тогда я смогу искать в Интернете симпатичную одежду для моего мальчика.

Запланируйте еженедельные занятия, бег, прогулку, поход или теннисный матч с вашим другом, партнером , или член семьи. Я являюсь участником группы прогулок и бесед для мам из Верхнего Вест-Сайда в Нью-Йорке. Я так много получаю от встреч с другими мамами и от того, что провожу час, тренируясь с ними, еще будучи со своим сыном. Найдите то, чем вы можете заняться - даже если это присоединиться к лиге боулинга, - которое встречается еженедельно и заставляет вас двигаться.

Это как собака Павлова: если у вас есть отличный плейлист, над которым можно потренироваться, когда вы играете это, скорее всего, вы будете в настроении попотеть. Любая веселая музыка поднимет настроение и заставит двигаться. Просто включите Pandora или своего любимого артиста и танцуйте в гостиной или наденьте наушники и выйдите на улицу или в спортзал, чтобы побегать.

Когда я получу новый танк для йоги или отличные штаны для тренировок , Я хочу их использовать! Я обновляю свой гардероб каждый сезон, выбирая одежду, которая работает на все случаи жизни. Приобретите забавные топы для тренировок с длинным рукавом, купите длинные брюки для бега, которые будут блокировать ветер, найти одежду, которая вам нравится, и одеться для успеха. В детстве я любила ходить за покупками в школу и не могла дождаться, когда буду носить каждую одежду каждый день. Я вкладываю тот же энтузиазм и воодушевление в свой тренировочный гардероб и планирую новые веселые занятия.