5 способов уберечь вас от ожирения в браке

Недавно я попал в нездоровую колею. Неудивительно, что мой муж тоже. Исследования показали, что женатые люди чаще, чем их холостые сверстники, набирают вес. И, как и здоровые привычки, нездоровые привычки могут быть заразными. Поэтому, когда наши графики были загружены, мы подорвали свое здоровье, пропуская регулярные тренировки и съедая еду на вынос вместо того, чтобы готовить полноценные блюда дома. С моим мужем от здорового образа жизни вагона, поддерживая мои собственные привычки было гораздо сложнее.

Несмотря на то, я нашел Feel большой вес в моей собственной преданности делу и тяжелой работы, я не достиг своей цели в одиночку. Мой муж поддержал меня, чтобы сбросить вес, а затем и удержать его. Когда один из нас падает с тележки для здоровья, наши джинсы становятся немного теснее. Итак, вот пять простых стратегий, которые вдохновят вас и вашего партнера похудеть и оставаться таким.

Когда дело доходит до здорового образа жизни, я обычно в значительной степени влияю на привычки моего мужа. Например, пока мы вместе занимаемся покупкой продуктов, я беру на себя большую часть планирования еды и готовки. Хорошо, что мужу довольно легко угодить! Поскольку я могу больше сказать, что мы едим в паре, я стараюсь включать в свой рацион более свежие и полезные продукты. Я никогда не заставляю своего мужа пробовать то, чего он не хочет, но подавая хороший пример, он поощряет многие из его собственных здоровых поступков. Он действительно стал большим поклонником банановой овсянки - моего любимого здорового завтрака - и ест ее почти каждый день!

Как и большинство людей, у нас с мужем плотные графики, поэтому, когда дело доходит до качественного времяпрепровождения вместе мы любим планировать свидания, которые включают фитнес. Наши любимые занятия - походы после работы или теннисные матчи по выходным. Совместные упражнения были одним из самых мотивирующих инструментов, которые помогали нам не сбиться с пути. И мы выступаем друг для друга как «приятели по фитнесу», следя за тем, чтобы мы оба ходим в спортзал даже по ночам, когда предпочитаем гулять на диване.

Небольшое дружеское соревнование тоже не повредит. . Мой муж сказал, что он был серьезно впечатлен, когда я пробежал полумарафон прошлой весной, и дал мне определенную мотивацию к тренировкам, когда он закончил 5 км менее чем за 20 минут.

Мы с мужем разделили все в нашей жизни 50 / 50 - кроме калорий. К счастью для меня, он неплохо ест, но размеры его порций слишком велики для того, что нужно моему организму. Например, если мы заказываем суши на вынос, мы никогда не делим роллы пополам; вместо этого мы идем 60/40. Большинство мужчин могут есть больше женщин, не прибавляя в весе, поэтому то, что мой аппетит совпадает с аппетитом моего мужа, не означает, что мои порции тоже должны. Теперь я наполняю свою тарелку обильной едой, которая наполняет меня, например, зеленью и другими свежими продуктами, вместо того, чтобы тянуться к той же порции ребер, что и мой муж.

Потому что мой муж и я в основном едим такая же еда, меня обычно не соблазняет то, что он ест. Совместное использование кулинарии и планирования еды помогает нам придерживаться здорового питания. В частности, совместное приготовление еды позволяет нам проводить вместе больше времени. Приятно наверстать упущенное во время готовки, а затем вместе сесть за вкусную еду. Кроме того, ужин за обеденным столом всегда кажется мне особым событием, поэтому я стараюсь есть медленно и смаковать пищу.

Мой муж может похудеть на 5 фунтов за несколько дней, но на это у меня уходит немного времени. целый месяц напряженной работы, чтобы увидеть, что тип изменения масштаба. Если я набираю несколько фунтов, я, конечно, хочу сбросить их как можно быстрее; мой муж, напротив, не зацикливается на быстром результате. Его гораздо больше заботит общее состояние здоровья, и он не зацикливается на цифрах на шкале. Сосредоточение моего внимания на долгосрочных преимуществах правильного питания и физических упражнений помогает мне смотреть в будущее, каковы мои настоящие цели: быть счастливым и здоровым в моем FGW!