5 способов, как опекуны чувствовать заботу

По данным Национального альянса по уходу, почти треть взрослых (29%) ухаживают за больным или нетрудоспособным родственником, из них около двух третей (66%) составляют женщины. Для многих это буквально работа на полную ставку: согласно новому опросу, проведенному сайтом caring.com, около трети членов семьи тратят более 30 часов в неделю на выполнение задач по уходу. Уход также требует больших финансовых затрат: почти половина (46%) тратят более 5000 долларов в год на расходы по уходу, а 7% тратят более 50 000 долларов в год.

Эта роль может сказаться на вашем здоровье, также: до 70% лиц, осуществляющих уход, сообщают о серьезных симптомах депрессии, а 17% считают, что их собственное здоровье ухудшилось из-за ухода.

«Это очень изолирует, и это работа, для которой большинство людей не обучены, и - говорит Джерри Розенфельд, LMSW, социальный работник в Центре по уходу за Кеном Гамильтоном в больнице Северного Вестчестера в Маунт-Киско, Нью-Йорк.

К счастью, никогда бы не подписался на него - зарплата воняет, а конца не видно. , вам не нужно идти в одиночку. Попробуйте эти ресурсы для эмоциональной и материально-технической поддержки:

«Иногда все, что вам нужно, - это час, чтобы поговорить с кем-то и рассказать о вещах людям, которые будут видеть вас без осуждения», - говорит Розенфельд. . Местная больница - хорошее место для начала, как и ваша церковь или синагога, или даже городской центр отдыха, который может предложить программу для пожилых или пожилых людей, которая также обеспечивает поддержку со стороны попечителей.

Около 25% семьи Согласно опросу 2011 года, проведенному caring.com, лица, осуществляющие уход, ищут поддержки в Интернете, будь то через дискуссионные форумы или каналы социальных сетей, например Facebook. Но убедитесь, что вы ищете группы, которые сосредоточены только на лицах, осуществляющих уход, а не на форумах, которые объединяют и пациента, и семью: «Вы должны быть в состоянии откровенно говорить о своих проблемах, своих чувствах вины и ответственности, не беспокоясь о чувствах другого пациента. , - объясняет Розенфельд. ​​

На сайте Caring.com есть группы поддержки лиц, осуществляющих уход, при широком диапазоне заболеваний (включая болезнь Альцгеймера, диабет, рак, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона). Онлайн-сообщество AARP по уходу - хорошее место для общения с другими людьми, которые сталкиваются с проблемами, связанными с уходом за пожилыми людьми, равно как и раздел поддержки лиц, осуществляющих уход на сайте ageingcare.com.

Это безопасное место, где вы можете записывать свои мысли. день, даже если они не имеют никакого смысла, предполагает Розенфельд, и исследования показывают, что ведение дневника может помочь снять стресс. Caring.com рекомендует три разных типа: дневник благодарности, в который вы ежедневно записываете все, за что благодарны; дневник высказываний, в котором вы узнаете все, что вас беспокоит; или журнал воспоминаний, в котором вы записываете случайные воспоминания о своем любимом человеке.

Приложения, разработанные специально для лиц, осуществляющих уход, могут помочь облегчить некоторые организационные нагрузки, такие как отслеживание назначенных приемов и напоминаний о лекарствах, написание записывать заметки о визитах в офис и общаться с другими опекунами вашего близкого, а также с семьей и друзьями. Некоторые из хороших включают Caregiver's Touch (4,99 доллара США), CareZone (бесплатно) и CaringBridge (бесплатно). Скоро в продаже: StandWith, приложение от соучредителя FCancer Яэля Коэна Брауна для облегчения общения между опекунами и благонамеренными сторонниками.

«Часто опекун приводит своего любимого на тест или другое на прием и просто сидит в зале ожидания, когда им действительно следует использовать это время для себя, даже если это просто небольшая прогулка на улице », - говорит Розенфельд. Выделите время для того, что вас питает, даже если это просто позволяет себе посидеть во внутреннем дворике и попить кофе еще 15 минут. «Часто люди говорят опекунам:« Вам нужно уделить время себе, чтобы вы могли лучше ухаживать », но они ошибаются», - говорит Розенфельд. «Им нужно время для себя, потому что они люди».