5 хитростей, как оставаться в моменте во время секса

Уборка после ужина закончена, телевизор выключен, и, наконец, настало время для сеанса секса, которого вы жаждали весь день. Но по мере того, как вы переходите от прелюдии к главному событию, ваш ум обращается к дедлайнам по работе или к сплетням вашего друга в Facebook. Прежде чем вы это осознаете, вы мысленно окажетесь за миллион миль от своего партнера.

Неспособность сосредоточиться на здесь и сейчас во время секса - это то, что испытывают многие люди, особенно женщины, - говорит Анджела Скурту. терапевт и автор книги «Помощь парам в преодолении супружеской неверности: руководство для терапевта». «Я заметил, что моим клиенткам труднее с этим, в то время как мужчины, как правило, лучше разделяют».

Чтобы получить удовольствие от секса, говорит Скурту, вы должны сделать две вещи. «Вам нужно сосредоточиться на расслаблении и выяснить, что вас заводит в данный момент». Чтобы добраться до этого места и вывести вас из этого легко отвлекаемого головного пространства, мы попросили Скурту и сексопатолога Тэмми Нельсон, автора книги "Как получить секс, который вы хотите", дать лучшие практические советы.

Чтобы начать это делать. автоматически в спальне, практикуйте больше присутствовать в остальной части вашей жизни. «В любую минуту любого дня выделите момент, чтобы сосредоточиться на одном ощущении, будь то вид, запах, вкус, прикосновение или звук», - говорит Скурту. Например, попробуйте послушать песню и уделить пристальное внимание всем словам и мелодии, а не использовать ее в качестве фоновой музыки. Или действительно наслаждайтесь каждым кусочком еды, сосредотачиваясь только на вкусах.

Как только вы освоитесь, попробуйте во время секса. Сосредоточьтесь на ощущении каждого поцелуя или обратите внимание на дыхание вашего партнера и на то, как его пальцы ощущаются на вашей коже. Сосредоточение внимания на мелких деталях закрепит ваш мозг, так что ваши мысли не будут блуждать, и вы будете физически и эмоционально рядом с каждым прикосновением и движением.

Сохраняйте связь с происходящим с помощью небольшой игривой игры. Скурту предлагает соревнование, похожее на взрослый поворот истины или действия. «Вы думаете о следующем вызове или правде, о которых спросите, а не о своей повседневной жизни», - объясняет она. Каждый вариант будет воспроизводить то, что происходит между листами, позволяя вам быть в курсе происходящего. Например, если он только что поцеловал вас в губы, улыбнитесь и ответьте: «Осмелюсь ли вы в следующий раз поцеловать меня вот так ниже пояса». Вариант правды? «Скажи мне, где я могу тебя так поцеловать на твоем теле».

Быть агрессором или доминирующим партнером означает, что ты отвечаешь за действие, и это удерживает твой мозг в постоянном движении. «Сосредоточьтесь на своем партнере и заставьте его чувствовать себя хорошо», - предлагает Нельсон. Играть вперед не означает, что вы должны планировать меню из безумно-сексуальных приемов; это больше о том, чтобы обращать внимание на то, чего хочет другой человек, и узнавать, экспериментируя и задавая вопросы. Вы будете сосредоточены на том, что происходит между простынями, и узнаете больше о том, как возбудить партнера.

Блуждающие мысли во время секса «могут означать, что вам скучно», - говорит Нельсон. Если это произойдет, подумайте о том, чтобы сделать это в другой части дома - например, на диване, на полу, в душе с сильным паром. . . все, что звучит сексуально и свежо. Смена обстановки часто помогает, но если это не так, подумайте о том, чтобы взять с собой секс-игрушки, такие как наручники или вибратор. «Когда происходит что-то новое, легче сосредоточиться на новинках», - отмечает Скурту.

Не можете перестать думать о той большой куче белья в углу спальни? Лучшее, что вы можете сделать, это переместить его в другую комнату, чтобы вы не могли его видеть и, следовательно, думать о нем. То же самое и с вашим телефоном, пачкой счетов и прочим, что может отвлечь ваш мозг.

«Я говорю людям сделать свои спальни убежищами», - говорит Скурту. Подумайте обо всех вещах, которые могут вызвать у вас стресс или беспокойство, и дайте им понять. Если просмотр вечерних новостей вызывает у вас беспокойство, например, держать телевизор в комнате - главный запрет позитивной и осознанной сексуальной жизни.