5 советов по снижению веса на выходных

В ближайшие несколько недель, предшествующих праздникам, ваши выходные, вероятно, будут полны возможностей поесть, выпить и повеселиться. Конечно, это самое прекрасное время года (вы должны получать удовольствие), но если вы не будете осторожны со своим выбором, траты на выходные могут действительно накапливать и нанести ущерб вашему здоровью и вашей талии.

Даже несмотря на то, что праздничные тусовки могут быть прекрасным предлогом для того, чтобы расслабиться, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши здоровые привычки все вместе отходили на второй план. Я имею в виду, что никто не хочет, чтобы новый год стал на несколько фунтов тяжелее, верно?

Вот пять советов, которые следует помнить, когда вы развлекаетесь в предстоящие праздничные выходные.

Праздники - это время, чтобы расслабиться и приятно провести время с семьей и друзьями, поэтому давление на себя с целью похудения потенциально может вызвать у вас стресс и привести к эмоциональному перееданию - ни то, ни другое не заставит вас почувствовать себя празднично. Вместо того, чтобы ставить себе цель похудеть в этот праздничный сезон, выберите более реалистичный подход и постарайтесь просто поддерживать свой вес. Таким образом, когда наступит вечер пятницы, вы сможете повеселиться, но не переусердствуйте. Когда наступит утро понедельника, вы почувствуете себя намного лучше.

Это может показаться немного нелогичным - есть перед праздничным мероприятием, но соблюдение обычного графика приема пищи поможет вам принять более разумные решения, когда это произойдет. к тому, что вы едите и пьете. Во время еды не забывайте выбирать продукты с высоким содержанием белка, чтобы вы были довольны и уровень сахара в крови оставался стабильным. Трудно устоять перед такой вкусной праздничной едой, когда вы голодны или испытываете сумасшедшую тягу, поэтому обязательно съешьте здоровую и качественную еду перед следующим праздничным ужином.

Еда и напитки в вашем На следующем праздничном собрании, скорее всего, будут присутствовать многие из ваших фаворитов, поэтому принять решение о том, чем наслаждаться, может быть сложно. Вместо того, чтобы тратить калории на одно и то же, например, сыр и крекеры или чипсы и сальсу, сохраните их на лучшее время года. Я говорю о финиках в беконе и пряниках в сахаре! Вы хотите быть уверены, что потраченные деньги того стоят, поэтому выбирайте калории с умом.

Будь то второй коктейль или кусок теплого пирога с орехами пекан с шариком ванильного мороженого, позвольте себе насладиться одним настоящим разориться каждые выходные. Такая снисходительность, которую вы с нетерпением ждете, поможет вам сделать лучший выбор, когда дело доходит до остальных решений относительно еды и питья. У вас меньше шансов переборщить, если вы знаете, что вам предстоит пустить пыль в глаза. Кроме того, если вы планируете свое особое удовольствие в то время, когда вы находитесь рядом с близкими, это сделает его гораздо более приятным - и разве не в этом суть праздников?

прожили его в пятницу и субботу вечером, используйте воскресенье как день, чтобы вернуться к своим здоровым привычкам. Начните утро со здорового завтрака и потрясающей тренировки. Затем приготовьте питательные и сытные продукты на предстоящую неделю, например овсянку на ночь на завтрак и яйца вкрутую в качестве белковой закуски. И, наконец, спланируйте остаток своих тренировок на неделю, запланировав их в своем календаре, как встречи, которые вы не можете пропустить. Если вы будете организованы в воскресенье, это подготовит вас к здоровой неделе.